Fühlen Sie sich hartnäckige Gelenkschmerzen vor allem in den Fingern? Dann haben Sie guten Grund, daran zu zweifeln, dass Sie einen erhöhten Harnsäurespiegel haben. Harnsäure ist ein Abbauprodukt von Purinen in Ihrem Körper. Purine werden im Körper von der normalen Zellaufschluss und aus den Lebensmitteln vorhanden sein, die Sie essen. Normalerweise wird eine bestimmte Menge von Harnsäure über den Urin und Stuhl passieren. Aber in bestimmten Fällen der Harnsäurespiegel im Blut erhöht, wenn es eine abnorm erhöhte Produktion.
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erhöhte Harnsäure kann auch aus der verringerten Kapazität der Niere führen, sie zu beseitigen, wie es in Fällen wie Nierenerkrankungen. Hohe Menge an Harnsäure im Blut wird in festen Kristall-Formationen in der gemeinsamen führen, was zu einer Bedingung genannt Gicht. Ist die Höhe der Harnsäure nicht kontrolliert ist, kann es auch in Nierensteinen und Nierenversagen führen. Der erholsamste Nachrichten für alle, die von der erhöhten Harnsäure leiden, ist, dass Sie, indem sie einige kleine Änderungen in Ihrer Diät-Plan bedeutende Änderung in Ihrer Bedingungen machen kann. Während Harnsäure-Diät-Plan bedenkt, ist es wichtig, dass es zu beachten gibt viele tun ’ s und don ’ ts
.
Fügen Sie Lebensmittel, die das Niveau der Harnsäure und zugleich regulieren helfen, vermeiden Sie Lebensmittel, die einen Anstieg verursachen. Hier gehen wir durch einige wichtige Punkte, die Sie haben im Auge zu behalten, während die Harnsäure-Diät-Plan zu planen. Trinken
viel Flüssigkeit
Beim Trinken genug Wasser ist ein entscheidender Faktor, der bestimmt, wie viel Harnsäure aus dem Körper gespült. Das Wasser wird in Entleeren Sie alle Verunreinigungen aus dem Körper helfen, während sie durch die Nieren geht. Trinken Sie mehr als drei Liter Wasser pro Tag.
ballaststoffreiche Lebensmittel
Nach einem Bericht von der University of Maryland Medical Center, ballaststoffreiche Lebensmittel eine ausgezeichnete Wahl sind, um Ihren Harnsäurespiegel senken. Es wird Harnsäure aufnehmen und wird sie durch den Urin zu beseitigen. Fügen Sie Lebensmittel wie Wassermelone und Hafer in Ihrer Harnsäure-Diät.
Kirschen
Kirschen eine ausgezeichnete Möglichkeit Gebrauch machen in Ihrer Harnsäure-Diät-Plan aufgenommen werden. Es hilft bei der tubulären Urat blockiert und im Urin Urat Ausscheidung erhöht. Cherry auch Xanthinoxidase blockieren die Produktion von Harnsäure zu verringern.
Broccoli
Brokkoli ist reich an Ballaststoffen und Vitamin C, eine wichtige Speisen in Ihrer Harnsäure-Diät-Plan aufgenommen werden. Da Harnsäure aus dem Abbau von Purinen gebildet wird, Brokkoli, die in den Purinen niedrig ist, ist eine gute Wahl.
Keine Bäckerei Lebensmittel
Vermeiden Bäckerei Lebensmittel, die reich an gesättigten Fettsäuren und Transfettsäuren. Dies wird Ihre Harnsäurespiegel erhöht werden. Die Additive und Konservierungsmittel in diesen Nahrungsmitteln werden auch in den Zustand beitragen. Vermeiden Sie zuckerhaltige Lebensmittel wie Kuchen, Gebäck und Plätzchen.
Limit-Fisch und Fleisch
Der Konsum von zu viel von rotem Fleisch ist ein weiterer Grund für eine hohe Harnsäurespiegel. Bestimmte Fische wie Sardinen und Makrelen sollten ebenfalls vermieden werden, da dies eine Erhöhung Ihrer Harnsäurespiegel führen kann.
Alkohol
Vermeiden
Alkohol ist eine wichtige Ursache für erhöhte Harnsäure. Es wird mit der Ausscheidung von Harnsäure aus dem Körper stören. Der Konsum von Alkohol verursacht hohe Harnsäure, die zu einem Gichtanfall beitragen wird.
Keine verarbeitete Lebensmittel
Vermeiden von verarbeiteten Lebensmitteln ist das Beste, was Sie tun können, Ihre Harnsäurespiegel im normalen Bereich zu halten. Die Additive und Konservierungsmittel in verarbeiteten oder Konserven verwendet wird, kann Zutaten, die einen Anstieg der Harnsäure verursachen kann.
