Liebe Griff an der Seite Ihrer Taille ein lässig Begriff für die überschüssige Fettablagerung ist. Die Leute nennen es viele Spitznamen wie Reserverad, das Mittelalter und Verbreitung der Muffin Top. Was auch immer es ist, Beauty-Freaks immer Fettpölsterchen als Alptraum betrachten. Aber Sie brauchen sich keine Sorgen. Sie sind Übungen für Fettpölsterchen, die Sie fit und trimmen aussehen zu lassen. Der wichtigste Punkt ist, dass es nicht nur Schönheit ist verwandt, aber über Bauchfett ist auch für Ihre Gesundheit nicht gut. Fettpölsterchen Mit werden Sie in der hohen Risikokategorie für den Blutdruck und Herzkrankheiten setzen. Love-Handles bleiben berüchtigt, weil auch diejenigen, die ihr Gewicht erfolgreich reduzieren, ihre Liebe Griffe haben zu bleiben. Es ist ein bisschen schwierig Ihre Fettpölsterchen zu reduzieren, es sei denn, Sie auf Ihrem Trainingsprogramm gewidmet und regelmäßig sind. WIE ein getöntes BUTT HIN? Die gute Nachricht ist, dass es viele Übungen für Fettpölsterchen sind, die Sie bleiben fit und gesund helfen. Wenn Sie bereit sind, einen Teil Ihrer Zeit und Mühe für eine tägliche Workout-Routine zu verbringen, ist es nicht eine schwierige Aufgabe. Hier können wir einige der effektivsten Übungen für Fettpölsterchen und unteren Magen diskutieren. Beste Übungen, um Ihre Liebe zu verlieren Griffe Ansicht PhotosBicycle Crunches: Fahrrad knirscht gelten als eine effektive Übung für Fettpölsterchen und unteren Magen. Liegen auf dem Rücken und beugen Sie die Knie. Halten Sie Ihre Hände hinter den Kopf. Heben Sie Ihre Schultern und den oberen Rücken aus dem Boden. Zusammen mit, dass bewegen Sie den rechten Ellbogen auf das linke Knie und dann die Position ändern, indem Sie den linken Ellbogen auf dem rechten Knie zu bringen. Side Plank Hip Lifte: Da die Seitenplanke Hüfte Lift Training für die Bauchfett an den Seiten gibt, ist es eine gute Übung für Fettpölsterchen betrachtet. Legen Sie sich auf Ihrer Seite mit dem Ellenbogen auf dem Boden. Halten Sie den Körper gerade und heben Sie die untere Hälfte des Körpers. Wiederholen Sie diesen Vorgang mindestens 15-mal für die eine Seite und dann die Position auf der gegenüberliegenden Seite zu ändern. Russian Twists: Setzen Sie sich auf dem Boden mit gestreckten Beinen. Lehnen Sie Ihren Oberkörper nach hinten bei 45 Grad auf den Boden. Halten Sie eine Hantel mit beiden Händen. Heben Sie Ihre Füße vom Boden aus. Überqueren Sie Ihre Füße an den Knöcheln und das Gleichgewicht auf den Hintern. Drehen Sie Ihren Körper nach rechts und berühren Sie Ihre Hantel auf dem Boden. Wiederholen dies auf die gegenüberliegende Seite als auch. topWaist Whittler Muffin: Dies ist eine Übung für Fettpölsterchen und unteren Bauch, die Sie in Ihrer täglichen Trainingsplan umfassen müssen. Legen Sie sich auf den Boden mit den Knien bei 90 Grad über den Hüften gebogen. Strecken Sie die Arme zu den Seiten auf dem Boden mit Handflächen nach unten. Senken Sie beide Beine nach rechts in den 90 Grad, ohne Arme und Schulter zu bewegen. Zurück Beine in die Ausgangsposition, und dann wiederholen nach links. Kabelseite Biegung: ein Kabel Besorgen von Ihrem Oberkörper zur Seite biegen. Nun versuchen, das Gewicht zu erhöhen, während Kontraktion der Muskeln zu erleben. Bewegen Sie sich langsam auf die andere Seite mit einer Biegung. Dieses Training hilft Burnout das Extra-Fett an den Seiten abgelagert Unterleib und so als die beste Übung für die Fettpölsterchen und unteren Magen betrachtet.
