Die Aufrechterhaltung Gewichtsverlust ist viel schwieriger als der eigentliche Prozess, Gewicht zu verlieren. Wenn Sie Gewichtsverlust beibehalten wollen nach einer Diät, müssen Sie einige wichtige Schritte folgen.
Abnehmen ist nur die halbe Schlacht gewonnen. Sie müssen immer noch den Krieg zu gewinnen, weil man den Gewichtsverlust zu halten, und das ist nicht einfach. Wenn Sie versuchen, Gewicht zu verlieren, sind Sie in der Spree. Also, werden Sie eine strenge Diät befolgen und üben auch auf einer regelmäßigen Basis.
Wenn Sie jedoch an Gewicht verloren haben, neigen die meisten Menschen selbstgefällig zu erhalten. Der Test Ihrer Kontrolle kommt, wenn Sie Ihr Gewicht zu halten, nachdem der Gewichtsverlust stattgefunden hat.
Um Ihr Gewicht nach der Diät halten, immer einige Veränderungen im Lebensstil zu machen. Sie können nicht immer auf eine Diät sein, aber man kann sehen, was Sie essen. Seien Sie also vorsichtig, was Sie essen. Und wenn ein großer Teil Ihrer Gewichtsverlust Regime arbeiten, dann können Sie es nicht abrupt stoppen. Um Ihren Gewichtsverlust nach dem Training erhalten, müssen Sie halten das Fitness-Studio mit mäßiger Regelmäßigkeit treffen.
Hier sind einige Tricks, um Ihren Gewichtsverlust beibehalten, auch wenn Sie von einer strengen Diät kommen und Bewegung Regime.
Be Active
Nur weil du Gewicht verloren haben, bedeutet das nicht, Sie vor dem Fernseher und Snooze sitzen kann. Sie müssen in Ihrem Lebensstil, aktiv zu sein. Machen Sie Ihre Hausarbeit und auch um im Amt zu Fuß, so dass Sie aktiv sein können.
Gewicht verlieren in der richtigen Weise
folgen Sie nie Diäten. Sie müssen immer Gewicht auf gesunde Weise zu verlieren, wenn Sie es nachhaltig sein soll. Es ist fast unmöglich, Gewichtsverlust zu erhalten, wenn Sie eine dieser Diäten gemacht haben.
Wiegen Sie sich regelmäßig
Manchmal können Sie an Gewicht zu, ohne es zu merken. Also, wiegen sich immer jede Woche oder zwei Wochen, nachdem Sie Gewicht verloren haben. Es wird Ihnen Schritt zu halten Ihr Gewicht Situation.
Gehen n die Treppe nehmen, wann immer Sie
Kann
Sie können den täglichen Fitness-Studio getroffen und Sie werden es nicht tun, nachdem Sie Gewicht verlieren haben. So ändern Sie die Art und Weise Sie reisen und Ihr Leben entsprechend zu leben. Gehen Sie, wann immer möglich zu arbeiten. Nehmen Sie die Treppe in Ihrem Büro, anstatt den Lift.
vorsichtig sein, während
Essen und Trinken
Sie sind in der Regel auf maximal Kalorien zu stapeln, wenn man draußen essen. Dies liegt daran, was Sie essen nicht unter Kontrolle ist. Also, immer wachsam sein über die Gerichte, die Sie bestellen, wenn Sie Ihr Gewicht zu halten möchten.
Do not Stop The Gym Abrupt
Wenn Sie das Fitness-Studio rigoros zum Abnehmen schlagen sind, dann Sie können es nicht plötzlich stoppen. Mai werden Sie das Fitness-Studio mit gleicher Kraft zu schlagen jetzt nicht in der Lage sein wird, aber Sie 20 bis 30 Minuten von cardios jeden Tag tun müssen.
viel Wasser trinken
Trinkwasser ist eines der besten Möglichkeiten, um Ihr Gewicht zu halten. Sie müssen viel Wasser trinken, um den Stoffwechsel schnell zu halten und auch loswerden Giftstoffe zu erhalten.
Planen Sie Ihre Mahlzeiten
Sie nicht Kalorien zählen müssen, weil sie den Spaß aus Essen nimmt. Aber Sie müssen Ihre Mahlzeiten richtig planen. Zum Beispiel, wenn Sie Reis für das Mittagessen essen, stellen Sie sicher, dass Sie rotis zum Abendessen haben.
Haben Sie einen gangbaren Übung Plan
Sie haben keine Zeit, jeden Tag ins Fitnessstudio zu gehen Mai sein. So stellen Sie eine nachhaltigere Übungsplan. Sie müssen dann zumindest gehen zügig für 30 bis 45 Minuten pro Tag, um den Gewichtsverlust zu halten.
Entwickeln einigen guten Gewohnheiten
Wenn Sie, Gewicht zu verlieren versuchten, können Sie diese guten Gewohnheiten geübt wie trinken jeden Tag warmes Wasser mit Zitrone und Honig am Morgen. Pflegen Sie diese Gewohnheiten auch nach dem Gewicht verloren haben.
