Getting die perfekte Körper jeder Wunsch ist es, nicht wahr? Obwohl jeder von uns für sie strebt, kommt es sicher zu einem kosten die Mühe. In diesem Artikel schauen wir auf Übungen, die in immer eine perfekte Body- Übungen helfen Ihnen zu Hause tun können. Beim Versuch, den perfekten Körper zu bekommen, spielt die Ernährung auch eine ebenso wichtige Rolle. Allerdings ist eine ausgewogene Ernährung allein kann nicht für den perfekten Körper zu machen. den perfekten Körper zu bekommen ist majorly abhängig von der Art der Übungen, die Sie tun.
BEST cardio übungen zur Gewichtsreduktion
Es ist wichtig, dass Sie konzentriert Übungen durchführen, die auf bestimmte Bereiche des Körpers konzentrieren. Nur Arbeit, indem Sie Hantel-Training für Ihre Arme auf den Bizeps heraus geht nicht, dass Sie ein Sixpack zu bekommen, ist es? Lassen Sie uns für den perfekten Körper bei diesen 7 Übungen aussehen. Diese Übungen können auch zu Hause durchgeführt werden, so dass Sie nicht wirklich brauchen, das Fitness-Studio zu schlagen Ihr Ziel zu erreichen, der den perfekten Körper zu bekommen.
Hier sind die 7-Übungen für den perfekten Körper. Lesen Sie weiter ...
High Knee Spot-Jogging |
Eine äußerst effektive Übung nicht nur Fett auf dem Bauch und Brust zu verbrennen, sondern stärkt auch Herz-Kreislauf Muskeln. Hohe Kniepunktlauf arbeitet, um Ihre Sachen und Wadenmuskulatur sowie zu rippen. Es funktioniert auch unerwünschte Neben Fettpölsterchen zu reduzieren.
Burpees
Dies ist eine weitere wunderbare Übung, die durch die Verbrennung von unerwünschten Fett Ihr Kern und Brust zu reißen funktioniert. Burpees beinhaltet einen Sprung in der Luft mit beiden Händen an der Spitze hoch oben herab, einen Push-up und stehen auf den Füßen zu tun wieder- diese Bewegungen für eine burpee machen. Burpess haben in repetition- getan werden sagen 15 burpess in einem Set. burpees regelmäßig tun werden Sie unfehlbar bekommen, wo Sie wollen.
Push-Ups
bekannt, dass die grundlegendsten noch effektivste Übung für den perfekten Körper, Push-ups arbeiten Sie Arme, Schultern zu sein, Brust und Abdomen. Es gibt verschiedene Push-ups Variationen, die Sie auf bestimmte Teile des Körpers zu konzentrieren, tun können. Weit Arm Push-ups, in der Nähe Arm Push-ups und Diamant-Push-ups sind die auffälligsten.
Squats
Dies ist speziell für die Oberschenkel und Waden. Dadurch rund 15 hockt in Gruppen von 3 wird als äußerst vorteilhaft.
Abs
So wie es viele Variationen für Push-ups sind, gibt es viele Variationen für knirscht. Sie können verschiedene Varianten für niedrigere abs, oberen abs und Seite Fettpölsterchen führen. Iron Man ist eine weitere beliebte Übung. die Eisenmann Position halten, so lange wie möglich erhalten Sie einen Rock festen Kern geben.
Dumbbells
Wenn Sie Hantel Variationen tun für Ihre Hände zusammen mit den oben genannten Übungen, sind Sie sicher zu erhalten den perfekten Körper. Sie können auch tun, Brust Training zu Hause mit Hanteln, indem Sie auf zwei Stühlen liegen und die Hantel Presse zu tun.
Kardio- Meist sprinten
Sprinten Wesen mit ihr so weit beeindruckenden Vorteile wie Tonen Ihr Körper ist besorgt. Also abgesehen von diesen oben genannten Übungen erwähnt, stellen Sie sicher, dass Sie für einen Lauf gehen einmal in einer while- mindestens jeden zweiten Tag, wenn nicht täglich. Es wird wirklich helfen.
