Krafttraining ist vielleicht der am meisten gesprochen Aspekt im Diskurs über Gesundheit und Fitness. Während es viele Vorteile, jedoch ist, gibt es ein paar Dinge über Krafttraining müssen Sie wissen. In diesem Artikel befassen wir uns in einige wichtige Fakten über Krafttraining. Wir schauen auf die Vorteile als auch die Nachteile von Krafttraining. Sie können dann zusprechen, ob die Vorteile von Krafttraining, die Nachteile überwiegen.
Es versteht sich, dass, wenn Sie Muskeln aufbauen suchen und verbessern die Muskelkraft, Krafttraining integriert ist. In Anbetracht dieser Tatsache gehen wir weiter und schauen Sie in die Vorteile von Krafttraining, während auch die Nachteile Adressierung.
Hier sind 9 Fakten über Krafttraining Sie wahrscheinlich wissen es nicht. Lesen Sie weiter ...
Freie Gewichte sind viel effektiver als Maschinengewicht
Wenn Sie wirklich entschlossen sind, Muskel auf den Aufbau, Sie müssen wissen, dass freie Gewichte aktivieren und mehr Muskeln als Maschinengewichte belasten. Dies ist vor allem, weil freie Gewichte zu heben erfordert mehr Muskeln um das Gewicht zu bewegen und den Körper zu ermöglichen, als Gewicht der Maschine zu stabilisieren.
Verzichten Von Exzentrische Übung
Exzentrische Übung auf lange Sicht mehr schädlich sein kann, als Du denkst. Es hilft Muskel schneller zu bauen, aber es führt zu Schmerzen des Muskels. Zum Beispiel, wenn Sie eine Hantel durch Biegen Sie Ihre Hand heben, ist die Bewegung konzentrisch; wenn Sie freigeben und wieder in die Startposition kommen, ist die Bewegung exzentrisch. Also versuchen Sie nicht, sich zu strecken und in die normale Startposition zurück, während Hanteln heben.
Too Much Cardio Muskelwachstum
Verbieten
Wenn Sie Ihr Cardio-Training übertreiben, wenn Ihre Absicht, um Muskeln aufzubauen ist, na ja, es sicher wird nicht Ihre Sache zu helfen. Zu viel Herz, das Positive von Krafttraining auf Ihre Muskeln behindern und zu Muskel Verbrennungen führen.
Cardio-und Krafttraining gehen Hand in Hand
Dies kann mit dem vorherigen Punkt Gegenteil scheinen, aber es ist definitiv nicht. Sie können nicht Fett zu verbrennen und Muskeln zur gleichen Zeit zu bauen. Doch durch mit Cardio Aufwärmen, Sie wärmen tatsächlich Ihre Muskeln und brennen auch eine gewisse Menge an Fett. Dies hilft bei Muskelwachstum, indem es Muskeln effektiver zu funktionieren.
Stretching nach dem Gewichtstraining gibt Ihnen Cuts
Der neue Stil-Element ist ein durchtrainierten Körper. Die Forschung hat gezeigt, dass, wenn Sie Stretching bald nach Krafttraining, Ihren Körper schneller abgeschwächt wird als ursprünglich erwartet.
Built Muscle bedeutet nicht Du bist stark
Dieser Punkt bedeutet, dass, wenn es eine ist Person "x" mit guter Muskelmasse und es ist ein weiterer "y" mit vergleichsweise geringerer Muskelmasse, für alles, was wir wissen, y könnte als x stärker sein. Muskelaufbau ist eine, die Stärkung der andere.
steriod Abuse
Viele Menschen heutzutage auf Steroide, um Ergebnisse zu beschleunigen. Die schädlichen Auswirkungen von Steroiden sind viel sie den Testosteronspiegel senken, machen Sie schneller altern und Mann Brüste zu fördern.
Bankdrücken ist das gefährlichste Gewicht Training Exercise
Einige Menschen sterben jedes Jahr, weil der die Hantel fallen und Würgen. Es ist wichtig, Unterstützung zu nehmen, während die Bankdrücken. Also, stellen Sie sicher, dass Sie nicht Gewichte heben, die zu schwer in der Anfangsphase der Ausbildung sind.
Die Trizeps sind größer als die Biceps
Wenn Sie dachten, dass es nur der Bizeps ist, dass tragen zu sperrig Armmuskeln, Sie sind über jeden Zweifel erhaben falsch. Der Trizeps sind eine viel größere Muskeln als der Bizeps.
