Jeder sofortige Ergebnisse will, wenn sie mit einem Gewichtsverlust Regime beginnen. Zwar gibt es kein Geheimrezept für das heißt, es gibt ein paar Dinge, die Sie, die gemeinsamen Gefahren tun können, um zu vermeiden, dass Gewichtsverlust Enthusiasten zustoßen. Es gibt einige Fitness-Studio Fehler um jeden Preis zu vermeiden. Werfen Sie einen Blick.
verpassten Warm-up, keine Diät in Schach, nach gleichen Trainingsmuster zu halten sind einige der Turnhalle Fehler für ein besseres Training zu vermeiden. Wenn Sie Aufwärmen überspringen, Sie opfern eigentlich der wichtigste Aspekt der Arbeit aus. Außerdem fallen nie in eine monotone Regime von Übungen. Mix it up! Wechseln zwischen Cross-Training und hoher Intensität trainieren einmal pro Woche.
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Dies sind einige der Dinge im Auge zu behalten, wenn Training zu tun. Werfen Sie einen Blick auf einige Gewichtsverlust, Fehler zu vermeiden.
Verpassen Sie nie heraus auf Warm-up:
Überspringen der Warm-up ist nie eine gute Idee. Während es wie Sie auf ein paar Minuten gespart scheint, du opfern Sie eigentlich der wichtigste Aspekt der Arbeit aus. Dies ist einer der Turnhalle Fehler für ein besseres Training zu vermeiden. Aufwärmen reduziert Muskelsteifheit und beschleunigt den Heilungsprozess der Muskeln später
Halten Sie Ihre Ernährung in Schach.
Die Anzahl der Stunden, die Sie in der Turnhalle setzen nicht wirklich wichtig, wenn Sie don ' halten t eine Kontrolle über Ihre Ernährung. Pflegen Sie die richtige Ernährung Diagramme, die detailliert die Kalorienzufuhr und die Arbeit an den überschüssigen Reduktions
Nicht Core-Training überspringen.
Sie haben wahrscheinlich nicht zu diesem gehört, aber es hat zwei wirklich wichtige Dinge . Erstens macht es Sie schlanker aussehen. Zweitens hilft es, Ihre Wirbelsäule Dinge im Gleichgewicht zu halten. Fragen Sie Ihren Trainer über Core-Training und wieder mit ihm
Same Training, Tag für Tag.
Dies ist eine der Turnhalle Fehler für ein besseres Training zu vermeiden. Nicht in einer monotonen Regime von Übungen fallen. Mix it up! Wechseln zwischen Cross-Training und hoher Intensität trainieren einmal pro Woche. Ändern Sie die Reihenfolge der Übungen, die Anzahl der Wiederholungen oder die Menge an Gewicht Sie heben
Celebrity Crush nicht hilft.
Wollen Sie auf ein Körper wie Hrithik Roshan oder John Abraham zu haben doesn ' t Hilfe. Setzen Sie sich realistische Ziele. Der Wille Muskeln zu haben, wie ein Superstar für ca. 2 Wochen dauert. Sie endet, wenn Sie die Änderungen nicht sehen, weil Sie nicht haben einen starken Willen und Ihre Erwartungen sind oberflächlich
Ihre Kalorienzufuhr begrenzen.
Folgen Sie dem guten alten Kalorien Mantra für Gewichtsverlust : Kalorien, die Sie kleiner sein als die Kalorien verbrauchen Sie brennen. Der Gewichtsverlust Experten vermuten, dass das tägliche Limit von Kalorien ist 1800 für Männer und 1200 für Frauen. Wie es von Person zu Person variiert, könnten Sie besser dran Berechnung Ihrer BMR [Grundumsatz] und dann die Anzahl der Kalorien Berechnung genommen werden
Sie nicht die Vorteile eines physischen Trainer vernachlässigen.
die Investition in einen physischen Trainer zumindest für die ersten 6 Monate geht ein langer Weg, um die Dos und Don'ts in einem Fitness-Studio für die Gewichtsabnahme zu lernen. Es ist nicht nur über die Zeit, die Sie eine Übung verbringen zu tun, sondern auch, was zählt, ist, ob Sie es richtig oder nicht tun. Wenn Sie suchen, was nicht in ein Fitness-Studio zu tun, dann halten Sie bitte diesen Punkt im Auge
Neigt euer Tretmühle.
Tretmühlen cool sind aber nicht Gewichtsverlust, es sei denn Sie helfen Gesicht Widerstand von ihm. Neigen sie unter einem solchen Winkel, dass sie es schwierig für sie macht als es normalerweise ist. aus der Komfort-Zone bekommen und das Laufband mit einer leichten Neigung arbeiten. Wirkt Wunder
Kontrollieren Sie die Gewichte, lassen Sie sie nicht im Stich lassen zu steuern:
Ein großes Problem in der Turnhalle der Wunsch ist für schwere Krafttraining direkt gehen. Dies ist eine der Gewichtsverlust Fehler für ein besseres Training zu vermeiden. Schwerkrafttraining wird von Menschen gemacht, die seit mindestens fünf Jahren es gewesen. Beginnen Sie mit komfortablen Gewichten. Es verringert das Risiko von Verletzungen und von dort auf schwerere Gewichte bewegen
Eine definitive Plan.
Bevor auf einem Gewichtsverlust spree darlegt, stellen Sie einen Kurs der Aktion. Es muss abdecken, wie viel Gewicht man auf verlorenem planen, nehmen Sie die Zeit, es, eine richtige Ernährung, wo Sie die Kalorienzufuhr und Weise steuern, den Gewichtsverlust beizubehalten. Die Aufrechterhaltung der Gewicht, das Sie verloren ist wichtig, da, Gewicht zu verlieren und nur die Übungen zu stoppen würde das Gewicht bedeuten, Sie rauschen zurück und das ist nicht Ihr Ziel.
