Wir Training einen gut durchtrainierten Körper zu bekommen und wir wollen zu jeder Zeit, gesund zu sein, ohne auf jede Art von Krankheit zu sein Opfer. Um dies zu erreichen wir unser Training mit gesunden Snacks nach dem Training paaren müssen. Bevor wir die Turnhalle treffen müssen wir eine kleine Menge von Lebensmitteln haben, die in den Kohlenhydraten gut ist, wie man eine Menge Energie in der Turnhalle benötigen. Aber das ist nicht alles. Ebenso wichtig ist die Post-Workout-Snack, dass Sie in der richtigen Art und Weise wiederherstellen helfen. Gesunde und am besten nach dem Training Snacks bestehen aus diesen Lebensmitteln, die eine gute Quelle für Protein liefern.
1. Erdnussbutter Toast:
Wer nicht liebt Erdnussbutter? Als nach dem Training Snack kann dies eine Ihrer besten Optionen sein. In Kombination mit einem Vollkorn-Toast, und Sie haben eine perfekte Kombination von Ernährung und Geschmack.
2. Schokolade Smoothie:
Yummy Schokolade in einem Glas Milch gemischt ist alles was man braucht eine Schokolade Smoothie aufzurütteln. Möchten Sie mehr Füllung zu machen? Fügen Sie eine Banane zu.
3. Fruit Smoothie:
Einige Früchte wie Bananen und Erdbeeren mit Milch gut gehen eine Banane-Smoothie zu machen. Weitere Optionen sind reine Frucht diejenigen wie Beeren-Smoothies oder grüne Smoothies. Sie können aus Cranberry, Himbeere, Erdbeere, Avocado, Kiwi, Ananas usw.
4 wählen. Erdnussbutter-Smoothie:
Eine weitere Smoothie und ein gut mit Protein verpackt. Dies ist ein gesundes Training Snack, die in dem Protein von Erdnüssen und Milch-Packs.
5. Gekochte Eier:
Es gibt nichts, gleich Eier, wenn es um Ernährung geht. Dieses kleine Ding packt all die benötigten Nährstoffe, die wir für ein gesundes Leben benötigen. Wenn Sie mehr als ein Ei haben, stellen Sie sicher, dass nur ein Eigelb zu haben. Wir wollen nicht, hohe Cholesterinwerte von überschüssigem Dotter.
6. Nüsse und Trockenfrüchte:
Nüsse und Trockenfrüchte sind eine gute Quelle für Eiweiß und Omega-3-Fettsäuren. Sie helfen, ein gutes Immunsystem aufzubauen und den Körper mit wichtigen Nährstoffen zu versorgen. Nach einem schweren Training in der Turnhalle auf Nüsse knabbern und neue Energie tanken.
7. Käse und Vollkorn-Cracker:
Eine sehr gute und reichhaltige Quelle von Protein ist Käse. Es hat all die Güte von Milch und bildet eine Füllung Snack. Habe es mit Vollkorn-Cracker und genießen Sie die Creme und Crunch Kombination.
8. Protein Riegel:
Der Name sagt alles. Ein gesunder Snack nach dem Training ist eine, die Sie eine gute Portion Protein gibt, und das ist genau das, was diese Stäbe tun. Gehen Sie für die Zucker kostenlos sind oder Mindestzucker Optionen.
9. Joghurt und Beeren:
Joghurt ist ein Milchprodukt und daher eine Quelle von Protein. Fügen Sie einige Beeren, um es und einen leckeren Snack in Minuten fertig.
10. Hummus und Toast:
Hummus aus Kichererbsen, die in Eiweiß und Kalzium reich sind. Hummus hat auch der wirtschaftliche Sesam Herstellung ist eine der besten Brotaufstriche ist.
11. Thunfisch und Vollkorn-Toast:
Protein hat immer mit Fisch in Verbindung gebracht worden. Machen Sie ein Sandwich mit Thunfisch und Vollkornbrot und geben Sie sich einen gesunden Snack.
12. Getreide und Milch:
Nach dem Training Snack werden muss Füllung und eiweißreichen. Das Getreide macht es füllt, während die Milch das Protein zur Verfügung stellt. Wenn Sie ein wenig mehr davon wollen hinzufügen gerösteten und in Scheiben Mandeln, Bananenscheiben oder einen Esslöffel Honig.
13. Veggie Omelett:
Protein, Mineralien und Vitamine ist das, was man von einem vegetarischen Omelette bekommen. Sie können Paprika, Tomaten, Brokkoli, Zwiebel, Knoblauch, Pilze oder Kohl hinzufügen. Die Wahl liegt bei Ihnen.
14. Whole Wheat Pizza:
Pizza kann gesund sein, wenn die richtige Art und Weise hergestellt. Haben Sie eine dünne Kruste Vollkornpizza mit der richtigen Menge an Käse mit einem gesunden Topping.
15. Reis Bars:.
Der Reis wird die Energie zur Verfügung stellen, während die Erdnussbutter wird Ihnen das Protein, das Sie nach dem Training benötigen
16. Saft Mit Protein-Pulver:
Saft als nach dem Training Snack kann sehr erfrischend sein, sondern können auch Sie leere Kalorien geben. Machen Sie es ein Gesundheitsgetränk von Ihrem Lieblings-Protein-Pulver, um den Saft hinzufügen.
17. Haferflocken:
Eine Schüssel Haferflocken wird ein Tag immer halten Sie gesund und munter. Haben sie als Post-Workout-Snack mit Zusätzen wie Erdbeeren, Bananen, Nüsse und Trockenfrüchte.
18. Hüttenkäse:
Der Quark wird mit Eiweiß und Kalzium verpackt und können nach Ihrem Geschmack angepasst werden. Wenn Sie es süß mögen, können Sie Zucker oder Honig hinzufügen, und wenn Sie es mit Salz wie ist es Ihren Anruf. In jedem Fall profitieren Sie wollen.
19. Banana Pancakes:
Pancakes kann ungesund klingen, wenn sie mit übermäßigen Zucker und gekrönt mit Ahornsirup hergestellt. Machen Sie es gesund durch eine Senkung auf den Zucker, Bananen und ersetzen Ahornsirup mit Honig.
20. Stir Fries:
Hellgrün, Gelb und Rot Gemüse mit gekochtem Huhn gebraten rühren können einen appetitlichen Snack machen. Wenn Sie Vegetarier sind, können Sie Huhn mit Tofu ersetzen.
