Das Beste, was über bestimmte Workouts ist, dass sie einfach sind, aber sie bieten die besten Fitness-Level. Das ist, was werden Sie feststellen, wenn Sie über die Vorteile der Planke Übung wissen. Alles was Sie brauchen, um zu tun, dieses Training zu versuchen, wird Ihre gesamte Körper in einer geraden Linie über dem Boden mit den Händen zu halten.
8 Arten von Crunches zu verlieren Bauch Fett
Wenn Sie es zum ersten Mal tun, könnte man denken, dass es zu einfach ist. Doch nach und nach, wenn Sie diese Pose in die richtige Form zu halten haben, werden Sie feststellen, dass es nicht so einfach ist. Ihre Ausdauer und Kraft erhalten nach einer Weile in Frage gestellt. Dieses Training ist sehr gut Ihr Kerngeschäft zu stärken und das Gleichgewicht zu verbessern. Natürlich können Sie mehrere Varianten dieser Übung versuchen, wenn Sie die Intensität allmählich erhöhen wollen, so dass die Herausforderung Ebenen erhöhen. Nun, lassen Sie uns über die Vorteile der Planke Übung im Detail kennen. Fragen Sie Ihren Arzt, wenn Sie diese Übung versuchen.
Sehen Sie Fotos |
gesundheitlichen Vorteile von Plank Übung
tonte AbdomenThis ist eines der ersten gesundheitlichen Vorteile der Planke Übung. Ihre Kernmuskeln bekommen gestärkt und dies hilft Ihnen, in Ihrem Sixpack Bestrebungen. Eine enge Mitte Abschnitt ist die erste Voraussetzung, wenn Sie für abs planen.
FlexibilityYour hinteren Muskeln werden flexibler, wenn Sie Planke Übungen regelmäßig durchführen. Es ist ein gutes Training für die Schulter und Schlüsselbein. Dies ist einer der gesundheitlichen Vorteile von Plank darstellen.
Zurück PainAs Verhindert, dass Ihr Kern gestärkt wird, um Ihre Chancen zu erleben Schmerzen zurückbekommen werden stark reduziert. Dies ist einer der Vorteile der Planke Übung. In der Tat ermöglicht es einen starken Rücken Sie härter Aufgaben des täglichen Lebens mit Leichtigkeit durchzuführen.
Bessere PostureAs Ihre abs verschärft erhalten und gestärkt, wenn Sie Planke Übung durchführen regelmäßig, wird Ihre Haltung stabil und besser. Dies ist einer der gesundheitlichen Vorteile der Planke Position.
MoodJust wie jede andere Übung, auch Planke ist auch ein Stimmungssteigernde Training. Dieses Training erstreckt sich auch bestimmte Muskelgruppen, und dies ist ein weiterer Vorteil. Diese Gebiete erhalten entspannt durch die Streckung.
