Sie fragen sich, wie Sie Ihre Beine zu straffen? Eigentlich opine Fitness-Experten, dass der untere Körper schneller abgeschwächt werden kann. In der Tat gibt es fast 200 Muskeln in der unteren Hälfte des Körpers. Der größte Muskel wird als gluteus-maximus genannt; es ist in den unteren Teil des Körpers.
Ton Ihre Taille mit diesen Übungen
Workouts wie Kniebeugen sind sehr gut für den unteren Teil des Körpers, wie sie Ihre Beinmuskulatur herausfordern; bald werden Sie in der Lage sein, die Ergebnisse zu sehen. Forschung deutet darauf hin, dass der untere Körper schneller, wenn sie in die oberen Bereiche wie Brust und Bizeps verglichen abgeschwächt werden kann. Dies ist ein günstiger Aspekt, wenn Sie wirklich daran interessiert sind, auf die Beine schnell Tonen.
In diesem Beitrag wollen wir einige Trainingseinheiten diskutieren über die gut sind Ihre Beine zu straffen. Allerdings ist es nicht sicher, sie zu versuchen, wenn Sie ein Anfänger sind. Außerdem ist es besser, zu versuchen Training in Gegenwart eines Fitness-Studio-Trainer in der Anfangsphase. Ein Warm-up ist ein Muss für jeden Training jedoch kleinere es ist.
Incline Jogging |
Der beste Weg, um Ihre Beine Ton ist, indem Sie auf einer geneigten Fläche oder einem Hügel läuft. Dieses Training hilft viel in den Beinen herausfordernd.
Intervall Jogging |
Dieses Training wird erfolgreich Kalorien zu verbrennen schneller und es hilft auch Ihre Herzfrequenz schneller steigern. Dieses Training beinhaltet schnell für 2 Minuten Laufen und Joggen für zwei Minuten und schnell wieder zum Laufen. Die Idee ist, intensiv Training für zwei Minuten und die Dynamik für weitere zwei Minuten verkürzen. (Stellen Sie sicher, dass Sie vor dem Training aufwärmen)
Terrains
Wenn Sie mit, tun Sie es auf verschiedenen Terrains, um Ihre Kapazitäten herauszufordern. Run auf Gras, Sand und Hügel. Probieren Sie verschiedene Terrains aber sicher, dass Sie nicht verletzen Ihre Beine.
Lunges
Versuchen Sie lunges mit oder ohne Hanteln. Versuchen Sie dieses Training in Gegenwart Ihres Turnlehrer. Lunges sind eine der Übungen, um Ihre Beine schnell zu straffen.
Jenseits Jogging |
Wie Sie Ihre Beine schnell zu straffen? Neben Laufen, Ihre Beine müssen auch Übungen wie Kniebeugen. Haben sie ohne Gewichte in der Anfangsphase.
Leg Lifts
Beinheben sind sehr wichtig bei der Straffung Beine. Die Anhebung Ihr Bein und es wieder in seine Position zu bringen, ist, was Sie in diesem Training tun müssen. Dies kann sowohl im Stehen und Sitzen durchgeführt werden.
Hinzufügen von Gewicht
Einige Leute laufen mit Fußgewichte. Dieses Training ist nicht für Anfänger und ist daher nicht empfehlenswert. Aber die Ergebnisse sind genial. Wenn Ihre körperliche Lehrer es erlaubt, können Sie unter seiner Aufsicht tun.
