Sind Sie fragen, wie Sie Muskelmasse zu erhöhen? Männer sind in der Regel daran interessiert, ihre Muskeln zu wachsen wie das Volumen auf ihren Körper hinzufügen würde. Es ist nicht so einfach, große Muskeln zu bauen, wie es das Engagement und die Anstrengungen nimmt. Natürlich können Sie auch genug Zeit benötigen. Muskeln wachsen über Nacht nicht. Aber die meisten von uns würde gerne Masse schnell Muskeln zu erhöhen.
5 Wege harte Muskeln aufzubauen
Wenn Sie Ihr Training intensiv sind, können Sie schnell auf einige Muskel packen, aber es gibt noch einige Dinge zu folgen. Es ist gut, schwere Gewichte und essen die richtige Nahrung zu heben Sie Ihre Muskeln zu nähren. Natürlich kann der Körper genügend Zeit, sich auszuruhen, so dass er die zerrissenen Gewebe reparieren kann. Obwohl viele Trainingsprogramme in einer Angelegenheit von Wochen schwere Gewinne versprechen, wissenschaftlich ist es nicht immer möglich, Gewinne von diesem Grad haben. In der Tat ist es besser, Training konsequent und für Ihre Gewinne warten. Sie außerdem sicher, dass Sie einen Arzt konsultieren, bevor Sie Gewichte heben.
Gewichte
Stellen Sie sicher, dass Sie mit Gewichten trainieren mindestens für 4 Tage pro Woche. Dies ist wichtig, um Muskeln zu erhöhen Masse schnell.
Muskelgruppen
Wie die Muskelmasse zu gewinnen? Arbeiten Sie nicht auf der gleichen Muskelgruppe an zwei aufeinanderfolgenden Tagen. Wenn Sie auf der Brust und Schultern an einem Tag arbeiten, trainieren Sie Ihren Bizeps und Trizeps am anderen Tag.
Verbindung Übungen
Es ist sehr wichtig Training zu tun wie Pull ups und Push-ups zu. Sie werden als Grundübungen genannt und sie greifen mehr Zahl der Muskeln.
Widerstand leisten
Wie die Muskelmasse zu bauen? Um das Wachstum in den Muskeln zu stimulieren, müssen Sie genügend Widerstand zu bieten. Fordern Sie Ihre Grenzen allmählich.
Coach
Wenn Sie einen Turnlehrer haben, ist es besser, ihn zu fragen oder sie Ihre Fortschritte in regelmäßigen Abständen zu überwachen.
Gewicht
Überprüfen Sie Ihr Gewicht jede Woche, um zu sehen, ob Ihre Muskelmasse wächst.
Eat Good Food
Ihr Training benötigen Kraftstoff. Essen Sie Lebensmittel wie Fisch und Huhn Proteine zu liefern und Vollkornprodukte für Ihre Kohlenhydratzufuhr zu konsumieren. Auch nehmen in frischem Obst und Gemüse für andere Nährstoffe.
