Stretching ist wirklich interessant, da es viele Vorteile hat. Aber ehrlich gesagt, gibt es einige Fakten über Strecken, dass die meisten von uns nicht einmal wissen. In der Tat, Stretching ist sehr wichtig für Ihren Körper vor allem, wenn Sie in einem intensiven Training beteiligt sind.
Diejenigen, die keine Training nicht durchführen kann auch gewisse Vorteile genießen zu strecken. Wenn Sie in einer sesshaften Job sind, ist es gut, nach jeder Stunde aufstehen und strecken.
Viele Menschen glauben, dass Stretching sogar Schmerzen der Muskeln verhindern können, aber einige Quellen sagen, dass es nicht wahr ist. Aber es kann die Blutzirkulation verbessern und machen Sie flexibler die Ihnen helfen, Ihr Training Witz Leichtigkeit durchführen.
Ist es sicher auf der linken Seite zu liegen?
Dies ist der Grund, warum Ihre High-School-Sportlehrer Sie gut gemacht strecken, bevor Sie auf dem Schulspielplatz jede Bohrmaschine, ein Spiel oder ausgeführt gespielt. Verspannte Muskeln müssen zuerst gelöst werden, bevor Sie irgendeine Tätigkeit aufnehmen.
Sehen Sie Fotos |
Einige Fakten über Stretching
Stretch Beitrag WorkoutsThis ist eine der wichtigsten Fakten über Strecken, dass die meisten von uns nicht kennen. Wenn Sie vor dem Training Dehnung werden dann ist es besser, es nach dem Training zu tun. Forschung deutet darauf hin, dass Stretching nach einem schweren Training bessere Ergebnisse liefert. So konzentrieren sich nur auf das Aufwärmen vor dem Training.
Die FrequencyThe Frequenz der Dehnung muss die gleiche wie Ihre Übung Frequenz sein. Zum Beispiel, wenn Sie dreimal in der Woche arbeiten heraus sicherzustellen, dass Sie dreimal pro Woche zu strecken. Dies wird Ihr Training Gleichgewicht und machen Sie Ihren Körper mehr flexible.HoldWhen Sie strecken, die Pose für ein paar Sekunden lang gedrückt halten wird Ihnen helfen. Also, statt nur bestimmte Körperteile Stretching, konzentrieren sich auf die Form und den Zeitpunkt. Außerdem konzentrieren sich auf Ihre Inhalationen und Ausdünstungen, während Sie dehnen.
Bouncing Ist InjuriousIf Sie versuchen, auf die Beine, wenn Sie es strecken sehr gefährlich sein könnte, wie Sie sich verletzen können. Dies ist einer der weniger bekannten Tatsachen über Stretching-Übungen.
PerformanceA Studie ergab, dass diejenigen, die sich dehnen, bevor sie Gewichte heben Sie ein Bad in ihrem Leistungsniveau erleben. Dies ist einer der interessanten Fakten über Stretching.
