Warum sind Muskeln wund nach der Arbeit aus? Nun, im Allgemeinen, Muskelgewebe reißen, wenn man sie härter arbeiten, als ihre tatsächliche Grenze. Die Fasern im Muskel beschädigt werden und dies verursacht Schmerzen.
Es ist nicht schlecht, wie der Muskel schnell wiederhergestellt wird. Aber wenn Sie Ihre Muskeln für zu viele Tage wund sind dann ein Besuch in Klinik Ihr Arzt ist ein Muss.
Übungen zu lindern Muskelkater
Hatten Sie achy Muskeln nach dem ersten Training? Eigentlich ist Schmerz ein gemeinsamer Aspekt der Übung. In der Tat kann der Körper nur durch Schmerzen wieder aufzubauen; Sie brauchen also nicht viel zu befürchten, wenn Sie den Schmerz zu ertragen.
Aber Sie müssen von Ihrem Körper die Grenzen bewusst sein, wenn Sie Gewichte heben. Sie nicht die Grenzen, über einen bestimmten Grad strecken ohne Ihre Trainer zu konsultieren.
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Treat wird auch normal nach ein paar Tagen. Wenn neue Gewebe bilden, sind sie stärker und in der Lage Ihr Training Handhabung.
Ice
Ice gut Entzündung zu behandeln. Wenn Sie aufgrund einer Entzündung Muskelkater nach dem ersten Training leiden, ist es gut, einen Eisbeutel in diesem Bereich zu versuchen. Dein Schmerz wird nach einiger Zeit überschaubar.
Rest
Der Rest ist sehr wichtig, wenn es darum geht, mit achy Muskeln nach dem ersten Training zu tun haben. Nehmen Sie keine andere Aktivität auf, während ruht. Ihre Muskeln brauchen um sich zu entspannen.
Massage
Ein schöner Körpermassage die Durchblutung in den Bereichen verbessert, wo die Schmerzen vorhanden ist. Dies ist ein guter Weg, um sich zu erholen, obwohl Sie Ihren Trainer zuerst konsultieren muss.
Kaffee
Sie sagen, Kaffee können Sie mit der Bewältigung helfen Schmerzen. Schnappen Sie sich eine Tasse und gehen Sie nicht für eine zweite als zu viel Koffein wieder problematisch sein kann.
Ruhetage
Wenn Sie in Gewichte zu heben sind, stellen Sie sicher, dass Sie Ruhetage erhalten. Jeden zweiten Tag muss Ruhetag sein, weil Ihre Muskeln einen ganzen Tag brauchen Ruhe nach einem harten Arbeitstag.
Diät
Eine Ernährung, die reich an Proteinen ist ein Muss, da Ihre Muskeln selbst zu reparieren müssen, wenn Sie sich ausruhen. Stellen Sie sicher, dass Sie Eier konsumieren Muskelkater nach dem ersten Training zu reparieren.
