Wie kommt man wunderschöne Beine zu bekommen? Dies ist eine Frage, die die meisten Frauen spukt. Nun, einige von uns, die noch nie in einem Fitness-Studio gewesen wäre, immer fragen, was es, dass die Reihe von "hot Beine 'zu bekommen nimmt, die uns das" Zentrum der Anziehung "zu machen und" Stadtgespräch ".
Wie Sie Ihre Beine Fast Market
Nun, um Ton, Ihr Ziel ist nicht unmöglich. Es dauert nur einige Zeit und harte Arbeit. Wenn Sie bereit sind, in diesem zusätzlichen Aufwand zu setzen, können Sie Ihre Beine wie ein Super-Modell Beine geformt werden. Aber noch einmal, nicht erwarten, über Nacht Ergebnisse, weil Ihr Körper braucht einige Zeit um Ihren Traum wahr zu machen.
Ist Ihre Beine stärker gehen?
Nun können Sie ein paar einfache Bein Workouts wenn Sie zu Hause hasse diese Mitgliedschaft im Fitnessstudio zu kaufen, die zu teuer ist. Aber auch hier ist es besser, entweder über die Grundlagen kennen Übungen durchzuführen, bevor Sie irgendwelche Sachen zu Hause versuchen.
Starten Sie Ihr Training ohne Warm-up-Session ein Fehler sein würde. Wenn Sie nicht wissen solcher Grundlagen sind, wäre es ratsam, mit einem Turnlehrer in den Startphasen zu arbeiten.
Squats
Kniebeugen sind die ersten, die niemandem in den Sinn zu treffen, wenn Sie sprechen über untere Körpertraining zu Hause durchführen. Dieses Training kann mit oder ohne Gewichte und das Beste, was getan werden, dass sie Ihre Beinmuskeln und Po innerhalb von Tagen zu gestalten.
Sprints
Der beste Weg, die untere Körperhälfte innerhalb weniger Minuten zu stimulieren ist durch 2 Minuten zu superschnellen Sprint. Führen Sie so schnell wie möglich und Ihre Beine werden volle Kraft bewegen. Dieses Training wird Dinge zu verändern, in den Beinen beginnen.
Walks
Ein Abendspaziergang ist das Beste, was Sie als Teil Ihrer Beintraining tun können. Sie können Ihre Kalorien zu verbrennen, während Sie einen angenehmen Spaziergang zu genießen.
Side Sit Ups
Genau wie Kniebeugen, das Training wird auch durch Zugabe von einigen Stress auf sie mit Hilfe Ihres Körpers Ihre Beinmuskeln stimulieren Gewicht.
Kicks
Do 30 einfache Ebene Tritte in der Luft. Halten Sie Ihr Bein gerade und heben Sie sie in der Luft. Aber selbst sorgfältig auszubalancieren, ohne zu fallen.
Leg Lift Hält
Static hält sind eine gute Möglichkeit, Ihre Muskeln für einen bestimmten Zeitraum zu betonen. Sie müssen nur Ihr Bein zu heben und diese Position halten, während richtig balanciert.
Treppen
Treppensteigen nach oben und unten ist ein gutes Training, dass Ihre Beine Liebe. Geben Sie ihnen die Möglichkeit, Kraft zu entwickeln und Muskeln aufzubauen.
Protein
eiweißreiche Nahrung zu sich nehmen, wenn Sie die oben Training beginnen. Seien Sie vorsichtig, wenn Sie jedes Training durchführen, wie Verletzungen kostspielig erweisen kann. Es ist besser, Training unter der Aufsicht eines Sachverständigen, wenn Sie ein Anfänger sind.
