Mindless Essen ist ungesund. Es kann bestimmte Verdauungsprobleme verursachen und auch Essstörungen. Also, wie achtsames Essen zu üben?
Die Probleme der Abgelenkt Essen
Nun, es gibt einige Tipps für achtsames Essen. Sie fragen sich, warum achtsam ist wirklich wichtig, zu essen?
Nun, Nahrung zu essen ist nicht schluckt oder kaut etwas, während Sie jemand auf dem Telefon Text. Einige von uns halten, auch auf den Desktops arbeiten, während eine Mahlzeit zu essen. gehen einige von uns in dem Ausmaß von etwas auf dem Fernseher, während Essen. Alle diese abgelenkt Essgewohnheiten sind schrecklich für Ihre Gesundheit.
Was sind die Ursachen Erbrechen nach dem Essen
Geben Sie alle Ihre Aufmerksamkeit auf den Akt des Essens ist eine gesunde Gewohnheit zu kultivieren. Im Bewusstsein Ihrer inneren Zustand und die Lebensmittel, die Sie in Ihrem System senden, ist wichtig. Genießen Essen mit allen Sinnen ist wichtig. Targeting sowohl Gesundheit und Zufriedenheit durch Ihre Nahrung ist eine gesunde Wahl.
Start mit
Natural Foods
achtsam, ohne das Gefühl unruhig oder abgelenkt impliziert Essen Essen. Pflanzliche Lebensmittel können helfen, Ihren Körper gesund bleiben und stabil und dies indirekt hilft Ihnen, achtsam zu essen.
Verlangsamung
Wenn Sie die Zeit haben, in einem langsamen Tempo zu essen, können Sie sich bewusst sein, von was Sie essen, und dies hilft Ihnen, die richtige Portionsgröße zu halten.
Chew
Stellen Sie sicher, dass Sie jeden Bissen Nahrung für mindestens 8-mal kauen, bis er richtig in Paste gemahlen wird. Dies hilft bei der Verdauung.
Nie überspringen Mahlzeiten
Wenn Sie eine Mahlzeit auslassen, sowohl Ihre körperliche und geistige Zustand etwas ändern würde. Ein hungriger Mensch kann nicht stabil oder geduldig genug Achtsamkeit zu üben.
In Your Senses Bringt
Wenn Sie eine Mahlzeit essen, genießen Sie Ihr Essen mit allen Sinnen. Nicht mit einer zerstreuten mindset essen. Probieren Sie es mit der Zunge und schnuppern den Duft des Essens. Dies verbessert Ihre Esserlebnis.
Nie zu viel essen
Die Gewohnheit, zu viel zu essen, in eine Störung drehen kann. Ein Geist, der Sklave der Begierden ist, kann nicht Achtsamkeit üben.
Wasser trinken
30 Minuten vor der Mahlzeit, eine kleine Tasse Wasser zu trinken. Dies bereitet Ihr System für das Essen und hält auch den Appetit unter Kontrolle.
Fokus
Essen mit Ihren Fokus ganz im Moment und auf die Aktivität des Essens ist eine sehr gesunde Gewohnheit, die hilft Ihr Verdauungssystem und Geist in vielerlei Hinsicht.
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