eine Flotte von Treppen zweimal Klettern in den Tag zu dreimal Ihr Gewicht in weniger als einem Monat zu reduzieren! Experten haben vor kurzem erklärt, dass die Oberschenkel, Beine Treppen und nach bestimmten Arten von Treppen Übungen Klettern und auch gleichmäßig Ton Ihren Bauch trimmen kann.
Wenn Sie die Treppen steigen, es ist wichtig, tief zu atmen in und ausatmen. Halten Sie auch im Verstand nicht anwenden zu viel Druck auf dem Rücken, während Sie wie es klettern kann das Rückenmark verletzt und Schäden verursachen. Klettern über eine Flotte von Treppen zweimal am Tag sollte ein Teil Ihrer täglichen Routine sein, wie es für das Herz ist auch gut.
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Hier sind einige der Treppen Übungen, die Sie im Laufe des Tages folgen sollten, wenn Sie fit und gesund bleiben wollen. Werfen Sie einen Blick:
Stair Squats - Ihre Ausdauer zu bauen, und steigern Sie Ihre Immunität, beginnen diese Reihe von Treppen Übungen mit 15 Kniebeugen. Haben Squat Training für 20 Minuten und dann Ihre komplette Training beginnen. Senken Sie Ihre Hüften, halten Sie Ihren Rücken und beugen Sie die Knie. Vergessen Sie nicht, in und aus zu atmen
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