Wenn Sie schlaff oder jiggly Arme und immer das Gefühl, zu befangen ärmellose Hemden zu tragen dann alles, was Sie tun müssen, ist sicherzustellen, dass Ihre Arme fest und fabelhaft zu bekommen. Einer der häufigsten jiggly Teilen Sie Ihre Arme sind der Trizeps. Der Trizeps sind die großen Muskeln, die an der Rückseite des oberen Extremität angeordnet sind. Sie sind diejenigen, die zum Richten der Arme verantwortlich sind. Eines der drängenden Fragen, die die meisten Frauen haben in diesen Tagen ist, wie sie leicht Fett Arm verlieren könnte. Wie man Nebennieren NaturallyFor Frauen balancieren die Achsel ist der Ort, wo der Körper zusammen mit den Oberschenkeln und Hüften Fett ansammelt. Ohne viel Aufwand und Engagement, können Sie nicht wohlgeformt und getönten Armen haben. Je mehr Sie halten Targeting Ihre Arme, desto besser und sexy die Form, die Sie über einen bestimmten Zeitraum erreichen könnte. Hier sind einige der Turnhalle Spitzen Rücken und Arm Fett loszuwerden. Ansicht PhotosTriceps Dips /Stuhl DipsGet bewegen. Um damit zu beginnen, ist alles was Sie brauchen, ist ein stabiler und sicherer Stuhl führen Sie Ihre Übung ohne Behinderung. Wenn Sie das Fitness-Studio getroffen, versuchen, die Bank zu verwenden. Setzen Sie sich auf dem Stuhl oder eine Bank, solange es in der Lage ist, Ihr Körpergewicht zu verwalten. Zu Beginn dieser Übung versuchen, auf die Kante des Stuhls mit den Füßen zusammen zu sitzen. Im nächsten Schritt legen Sie Ihre Hände auf den Rand des Sitzes und die Füße bleiben müssen flach auf den floor.15 Tricks zu versuchen, wenn Sie wollen HealthyThe Finger bleiben müssen nach vorne gegenüberstehen und die Ellenbogen sollten nach hinten gerichtet mit leichten Biegung sein. Starten Sie durch Bewegen von der Bank entfernt, in der Sitzposition bleiben und beugen Sie die Ellbogen bei 90 Grad und lassen Sie sich tiefer in Richtung Boden zu gehen. Ihr Rücken hat an den Rand der Bank (Vorsitz) errichten und näher zu sein. Dann die Arme strecken und Ihren Körper wieder in die Ausgangsposition nach oben bewegen. Versuchen Sie 20 Wiederholungen zu tun. Stuhl Dips Andernfalls kann Ihre triceps.When Sie selbst heben Ziel, versuchen Sie Ihre Arme strecken, aber nie die Ellbogen sperren. Die Ellbogen haben im Einklang mit den Schultern zu sein. Ansicht PhotosBiceps CurlStart indem Gewicht (Hantel) in jeder Hand und dann mit den Füßen weit auseinander ab. Die Handflächen werden nach vorne zu kämpfen haben. Nächster Schritt alles, was Sie tun müssen, um Ihre Ellbogen beugen und dann versuchen, die Unterarme auf die Schulter zu bringen. Nun senken Sie Ihre Arme langsam zurück und wiederholen fortzusetzen. Ansicht PhotosDiamond Presse UpIf wollen Sie loswerden Arm zu bekommen und Fett zurück, dann versuchen Sie jeden Tag tun Push-up. Beginnen Sie, indem Sie die Matte ausgerichtet und dann strecken Sie Ihre Arme und Beine ein wenig (nach unten gehen auf der Hand und Knie). Ihre vollständige Körper braucht wie eine gerade Linie zu suchen. Nun legen Sie Ihre Hände unter der Brust und dann eine Diamantform machen (mit Zeigefinger und Daumen). Es bedeutet die Hände unter der Brust platziert werden müssen. Versuchen Sie Ihr Zeigefinger zusammen und Daumen zusammen zu berühren. Daumen können einander berühren, oder sie können sich auch überlappen. Beugen Sie die Ellbogen Ihren Oberkörper nach unten auf den Boden zu bringen. Halten Sie den Rücken gerade und die Hände in der gleichen position.Allow sich auf den Boden zu senken und dann sicherstellen, dass die Push-up zu tun. Wenn es hart da oben versuchen, die Ellbogen zu halten. Pause für 2 Sekunden am Boden .So Sie den Rücken gerade und Ihre Bauchmuskeln und Brust muss fest zu bleiben. Schließlich müssen Sie Ihre Arme zu strecken Sie Ihren Körper wieder in die Ausgangsposition zu schieben. Ansicht PhotosAssisted Ziehen UpsThe erste Schritt ist, Pull-Ups durchzuführen. Alles, was Sie tun müssen, ist Schleife eine Band auf dem Pull-up-Bar in Ihrem Fitness-Studio. Dann legen Sie den Fuß in der Band. Halten Sie auf der Bar mit den Händen etwas breiter als Schulterbreite. Stellen Sie sicher, dass Ihre Handflächen zu ermöglichen, einander zugewandt sind. Als nächstes versuchen, auf Armlänge zu hängen. Nun können Sie in diese Position zurückkehren, die als tot Knall bekannt ist, jedes Mal, wenn Sie versuchen, Ihren Rücken zu senken unten. Die Vorteile von Pull-ups sind, dass Sie diese Übung kann so ziemlich überall Sie gerade Lust haben. Und dies zu tun, alles, was Sie benötigen, ist eine Bar und Ihren Körper. Achten Sie darauf, Ihren Körper zu ziehen, in einer geraden Linie nach oben durch den Kopf gerade über die Hände zu bringen. Komprimieren Sie die Schulterblätter zusammen und versuchen Sie dann, die Arme zu reißen nach unten mit Nachdruck. Als nächstes senken in tot hängen bleiben nach unten, um den Körper den ganzen Weg zurück (gerader Arm auch als tot hang bezeichnet Hang). Versuchen Sie, die Bar mit beiden Händen in Obergriff zu greifen und dann zwei Minuten lang hängen. Wiederholen Sie diese Aktivität. Do 8 bis 10 Wiederholungen. Denken Sie daran, diese Turnhalle Tipps zu versuchen, loszuwerden, zurück zu bekommen und Arm Fett. Ansicht PhotosTriceps Erweiterung Trizepsstrecker hilft auf Fett Arme zu arbeiten. Versuchen Sie eine Hantel Overhead mit beiden Händen zu halten. Sie müssen Tasse oder eine Hantelkopf halten mit beiden Händen, und es ist wichtig, das Gewicht über den Kopf zu heben. Noch wichtiger ist, haben die Arme gerade mit den Füßen-Hüfte in Linie zu sein, die weit voneinander entfernt sein. halten weiter die Oberarme noch und dann beugen Sie die Ellbogen, um das Gewicht langsam hinter dem Kopf zu senken. Später deine Arme strecken. Nun zurück zum Start. Do 20 Wiederholungen. Dies sind nur einige der Möglichkeiten, können Sie loswerden Arm und zurück Fett.
