Gesunde Kohlenhydrate, dass Fett in 7 Tagen brennen

Kohlenhydrate sind ein sehr wichtiger Teil der täglichen Ernährung. Carbs helfen bei der Gewichtsabnahme und sie helfen, den Magen voll zu halten. Wenn man Kohlenhydrate verbraucht, erhält das System eine Menge Energie, die den Körper aktiv und dass die Ergebnisse bei der Gewichtsabnahme hilft halten.

Die Leute bekommen oft verwechselt mit gute Kohlenhydrate und schlechte Kohlenhydrate. Bad Kohlenhydrate enthalten hohe Mengen an Natrium, künstliche Zutaten und Süßstoffe, die nicht nur zu einer Gewichtszunahme führen, sondern auch bei Herzkrankheiten und Schlaganfällen führen. Bad Kohlenhydrate sollte unter allen Umständen und gute Kohlenhydrate vermieden werden sollten, um Ihre Platte hinzugefügt werden.

Indian Lebensmittel, die hoch sind schlechte Kohlenhydrate

Studien zeigen, dass Low-Carb oder gute Carb-Diäten reduzieren Appetit . Das ist gut, denn es macht Sie essen kleinere Mengen an Kalorien und damit den Gewichtsverlust zu beschleunigen.

Gute Kohlenhydrate auch einen hohen Anteil an Proteinen enthalten, die die verlorenen Fette ersetzen, Vitamine den Körper neu zu bauen Immunität im Prozess Gewicht und Faser zu verlieren, die ein wesentliches Element ist Hunger abzuwehren. Diese drei Komponenten sind notwendig, um den Körper gesund zu halten.

12 Wege Diabetiker können Kohlh Pixunity

Also, auf einige dieser gesunde Kohlenhydrate einen Blick, die mit Leichtigkeit Fett zu verbrennen. Frauen, die auf den Hüften und Oberschenkeln schwer sind, sollten diese gesunde Lebensmittel, um ihre täglichen Mahlzeiten.

Whole Wheat

Vollkornbrot enthält etwa 80 bis 90 Kalorien in einer Portion hinzu. Diese Menge hat etwa 12 Gramm Ballaststoffe, die gut genug ist, den Magen voll zu halten.

Quinoa

Quinoa ist eine der gesündesten Zutaten, um Ihre tägliche Ernährung. Quinoa hat gesunde Kohlenhydrate, die schnell Fett und es hält die Immunität des Körpers Ebene verbrennen Sie von allen Arten von Krankheiten zu schützen.

Rajma

Kidney-Bohnen oder rajma enthalten auch gesunde Kohlenhydrate, die Fett in einem brennen Woche Zeit, wenn zu Ihrer täglichen Ernährung aufgenommen. Rajma ist ein Lagerhaus von Energie und es ist mit Ballaststoffen, Eisen, Kupfer, Magnesium und Kalium gefüllt. Es ist das beste Essen, um Gewicht zu reduzieren um die Taille.

Popcorn

Geladen mit Faser, Popcorn ist eine sichere Lebensmittel, die gesunde Kohlenhydrate enthält, die in einer Woche Fett zu verbrennen. Popcorn ist auch kalorienarm und ist eine bessere Option, wenn auf gebratenen Kartoffelchips verglichen.

Termine

Termine sind gesund für Männer und Frauen. Datteln sind reich an Zucker und gute Kohlenhydrate und sie helfen, ein Ende zu Hunger zu ziehen. Allerdings sollten Diabetiker diese süße Leckerei vermeiden. Ein oder zwei Tage, sind ausreichend für eine zu konsumieren.

Beeren

Beeren sind reich an Antioxidantien und Nährstoffen. Sie sind auch in der Faser hoch, die es einfach für den Körper, den Zuckergehalt zu brechen macht nach unten. Heidelbeeren und Erdbeeren sollte eine auf die tägliche Ernährung muss-hinzufügen, wie sie bei der Gewichtsabnahme helfen.

Barley

Die Gerste hat genug Faser Hunger in Schach zu halten. Verbrauchen Gerste in es mindestens zweimal in der Woche gesunde Form ist. Entscheiden Sie sich für Gerste Dosa mit natürlichen niedrigen Cholesterin Öl und Gerste idlis, die sehr gesund sind für Diabetiker.

Oatmeal

Haferflocken hat eine hohe Konsistenz der Faser. Es hat auch eine reiche Menge an Proteinen und Vitaminen um den Körper gesund und weg von allen Arten von Krankheiten zu halten.

Brauner Reis

Statt weißer Reis hinzufügen, brauner Reis auf Ihre Ernährung. Eine 50-Gramm-Portion von gebrochenen braunen Reis ist genug Energie für den Körper und die Hilfe bei der Gewichtsabnahme zu liefern.

Grüne Erbsen

Wussten Sie, dass grüne Erbsen oder Matar eine ganze Menge Ballaststoffe enthalten die hilft, den Magen voll? Die gute Kohlenhydrate in grünen Erbsen helfen Hunger bei der Verringerung von Leptin zu steigern.

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