In der Welt der Fitness, ein neues Phänomen ist gekommen, wie intermittierende Fasten gestattet. Wenn Sie ’ Re irritiert mit Ihren wachsenden Gewicht und haben alle Fitness-Regime versucht, das Fett des Körpers zu verlieren, sollten Sie dieses neue Konzept versuchen positive Ergebnisse zu erzielen. Warten Sie, ist das Konzept völlig neu? Die alten Handschriften und Geschichte haben mehrere Weisen und Heiligen erwähnt, die tatsächlich seit vielen Jahren gelebt haben, durch Fasten oder wenig Nahrung haben. Das sind nicht Mythen. Mit diesen 7 Schritten für intermittierende Fasten, können Sie bestimmte benefits.Basically haben, ist intermittierende Fasten eine Ordnung der Nahrung haben. Der Prozess doesn ’ t beschreiben, was zu essen, aber erfahren Sie, wann zu essen. Zum Beispiel, wenn Sie ’ Re auf eine strenge Diät, können Sie rsquo &; t jede hochkalorische Nahrung wie Kuchen oder Eis creams.Intermittent Fasten sagt, dass, wenn Sie ein großes Stück Schokoladenkuchen zum Mittagessen haben wollen, fahren Sie Ihr Frühstück . Was sind die Vorteile der im Anschluss an die Schritte zur intermittierenden Fastens? Sie können schneller an Gewicht zu, Ihre metabolische Rate zu verlieren verbessern, Krankheiten vermieden werden können und Sie können sogar eine lange life.There sind verschiedene Methoden der intermittierenden Fastens haben. Als Anfänger können Sie diese sieben Schritte für intermittierende Fasten und das Ergebnis innerhalb von wenigen Wochen folgen.
1. Entscheiden Sie Ihr Fasten Protokoll:
Die 16-Stunden-Fasten Methode heutzutage sehr beliebt ist. Es bedeutet, Sie 16 Stunden pro Tag fasten sollte. Zum Beispiel, wenn Sie frühstücken, essen Sie nichts innerhalb von 16 Stunden. Sie können das Frühstück überspringen und vom Mittagessen beginnen. Entscheiden Sie nach Ihren Alltag.
2. Was zu essen:
Was sind die nächsten Schritte für intermittierende Fasten? Durch intermittierende Fasten, beschränken Sie sich nicht bewusst die Aufnahme von Mist Lebensmittel. Sie halten nur schnell nach etwas zu essen. Also, was auch immer Sie das Essen Fenster taktvoll essen gesetzt, so dass die negativen Auswirkungen von Junk-Lebensmittel können durch intermittierende Fasten abgeschafft werden.
3. Überspringen Frühstück:
Dies ist sehr wichtig, unter den 7 Schritten für intermittierende Fasten. Überraschend, nicht wahr? Auf diese Weise können Sie Ihr Fasten Stunden für bis zu 8-12 Stunden verlängern. Es ist bewiesen, dass Menschen, die Frühstück für diese Stunden haben, Gewicht zu verlieren als diejenigen, die nicht haben, übersprungen haben.
4. Einmal am Tag essen:
das Essen Fenstersystem oder Zählen Stunden machen Sie verwirrt? Dies ist eine der einfachsten Schritte für intermittierende Fasten. Essen Sie eine volle Mahlzeit einmal pro Tag. Experten schlagen vor, mit einem schweren Mittagessen. Vorteil dieses Systems ist, dass Sie schnell an Gewicht verlieren kann, während Sie Ihre Lieblings hochkalorische Lebensmittel zu essen.
5. Gehen Sie für Whole Foods:
Sie können prüfen, diese Diät-Prozess interessant, da Sie Junk-Lebensmittel haben können. Aber regelmäßige Einnahme dieser verarbeiteten Lebensmitteln wird dir nicht helfen, Gewicht zu verlieren. Also, wenn das Protokoll des Essens vorbereitet, häufen sich Ihre Ernährung mit Eiern, Fleisch, Huhn, Milch, Obst und Gemüse. Dies ist der wichtigste Punkt unter den 7 Schritten für intermittierende Fasten.
6. Wiegen Sie sich:
Es ist ein sehr wichtiger Schritt. Sie sollten jede Woche selbst zur gleichen Zeit wiegen. Sobald Sie feststellen, dass Sie nicht mehr Gewicht zu verlieren, können Sie Ihr Protokoll ändern und ein neues Regime versuchen, statt.
7. Beschäftigt sein:
Als beschäftigt ist erforderlich, mit Hunger zu beschäftigen. In der Anfangsphase, finden Sie es schwer zu halten. Trinke viel Wasser. Sie können auch zwischen Ihrem Fasten Stunden Kaffee oder Tee haben, aber vermeiden Sie zuckerhaltige Produkte oder Milchprodukte, etc.
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