Wenn Sie Ihre Gelenke lieben, ist es wichtig, Ihr Training gut zu balancieren. Statt Training nur Aerobic oder Bodybuilding oder Flexibilität kleben, sind alle drei Arten in den richtigen Proportionen
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Alle Aktionen wie Springen, Drehen, Laufen und Drehen treten nur aufgrund Ihrer Gelenke. Wenn die Gelenke nicht sagen, Sie könnten nicht in der Lage sein, um einen Zoll bewegen.
Muskeln, Bänder und Gelenke sind eng verbunden und jede Bewegung von Ihnen benötigen, um ihre Zusammenarbeit. Es ist ein Gewebe wie Knorpel genannt, die die Belastung der einwirkenden Kräfte auf die Gelenke ausgleicht.
Wenn Sie eine Sportart oder eine Übung wählen, sollte Ihr Schwerpunkt sein, um die Belastung auf den Knorpel zu minimieren, so dass Ihre Gelenke bleiben während des Prozesses sicher. Wenn Sie für Ihre Gelenke sorgen, wird Ihr Alter mühelos sein. So wählen Sie eine Übung sicher für Gelenke
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Eine gute Idee ist es, eine Übung zu wählen, die nicht Ihre Gelenke nicht betonen, aber greift die Muskeln. Denken Sie daran, dass schwache Gelenke können sogar Ihre Aktivitäten des täglichen Lebens herausfordernd machen. Daher die richtige Reihe von Übungen, die Auswahl und für Vielfalt gehen ist der Schlüssel.
Für Cross Training
Go
Der Versuch, zwei verschiedene Arten von Übungen oder sportlichen Aktivitäten, um Ihre Leistung zu steigern sowie Ihre Fitness-Level ist als Cross-Training bekannt. Dies ist wichtig, die Gelenke gesund zu halten.
Flexibilität
Einfach selbst strecken und erleben Sie die Freiheit und die Linderung Ihre Gelenke und Muskeln fühlen. Stretching-Übungen und Yoga sind gut für die Flexibilität der Gelenke.
Bereiten Sie Ihren Körper für intensives Training
Wenn Sie schwer zu heben planen, ist es wichtig, sich zu strecken und Ihren Körper aufwärmen so dass Ihre Gelenke und Muskeln für den Stress vorbereitet bekommen Sie geben werden.
vermeiden Over Intensity
Je nach Ihrem Alter und Gesundheitszustand, die Intensität der Übung wählen. Menschen mittleren Alters oder alte Menschen sollten niemals versuchen, Heben auf rauen Oberflächen oder schweres Gewicht ausgeführt wird. Das ist gefährlich für Ihre Gesundheit der Gelenke.
Wählen Sie Low Impact Aktivitäten
Gehen, Radfahren und Schwimmen sind einige Aktivitäten, die fast keine Belastung Ihrer Gelenke verursachen. Wählen Sie sie, wie sie nicht einmal alle Geräte brauchen.
Hebe
Gewichte heben wird sicherlich Ihre Muskeln engagieren und auch die Gelenke helfen. Aber es ist wichtig, nur in Gegenwart eines Turnlehrer als "Form" zu heben alles ist. Bad Form und Haltung kann wieder Ärger Ihre Gelenke.
Relax and Sleep Well
Denken Sie daran, dass Ihre Gelenke auch verlangen, ruhigen Schlaf jede Nacht. Nicht Übermüdung ohne genug Schlaf haben.
