Gelenkschmerzen könnte gefährlich sein. Sie können die Qualität Ihres Lebens behindern und auch viele Unannehmlichkeiten verursachen kann
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Das ist, warum Sie Ihre Knie zu schützen, müssen während des Betriebs. Gelenkschmerzen werden von Läufern überwiegend erlebt, aber es bedeutet nicht, dass Sie aus Ihrer täglichen Joggen weg, nur weil seine eine Aktivität bleiben sollte, die Ihre Gelenke betont.
Wie läuft Ihre Gesundheit verbessert und hält fit, wobei einige Vorsichtsmaßnahmen können Ihnen helfen, all diese gesundheitlichen Vorteile genießen, ohne die Knie beunruhigend
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Es ist auch eine gute Idee, Wege zu finden, die Beine zu stärken, indem sie gelegentlich gehen ein Fitness-Studio und Gewichte zu heben. Sie können dies auch tun, wenn Sie nur als Fitness-Aktivität laufen liebe Ihre Muskeln zu stärken.
Tipp # 1 |
Adipositas ist ein großer Schmerz zu Ihrer Gelenke. Wenn Sie gesundes Gewicht zu halten, Ihre Gelenke könnten Sie die Last und Stress danken ihnen stark reduziert.
Tipp # 2
Wenn Sie ohne Aufwärmen laufen beginnen, beunruhigen Sie Ihren Körper ohne sie vorbereitet. Außerdem lernen Sie Ihren Körper bald nach dem Laufen abzukühlen. Es ist gut zu langsam Stress auf die Gelenke zu verringern.
Tipp # 3
Stärken Sie Ihre Beine durch Kniebeugen mit Gewichten auszuführen. Wenn Sie Ihre Muskeln stark sind, können sie den Stress mühelos nehmen und das ist gut für die Gelenke.
Tipp # 4
Wenn Sie Ihren Körper gut zu erholen lassen, sollten Sie nicht erneut ausführen. So halten genügend Abstand zwischen zwei Laufeinheiten. lassen Sie Ihren Körper gut zu ruhen.
Tipp # 5
Essen auch hat seine eigene Rolle, um Ihre Gelenke zu stärken. Verbrauchen Sie Lebensmittel, die reich an Vitamin D und Calcium. Außerdem konzentrieren sich auf Lebensmittel, die Entzündung zu minimieren.
Tipp # 6
Ein weiterer wichtiger Faktor ist der Komfort durch Ihre Schuhe angeboten. Tragen Sie den falschen Schuh und Ihre Gelenke werden nach dem Lauf gestresst.
Tipp # 7
Beim Laufen auf weichem Untergrund ist sehr wichtig, da harten Oberflächen wie Beton Straßen können Sie die Knie schaden.
