Was an den Wochenenden zu essen

Die meisten von uns unsere Ernährung während der Wochentage planen, aber wir wünschen den Wochenenden als cheat Tage zu halten. Das ist in der Tat eine gute Idee, weil Sie einige Zeit zu Binge essen Ihre Lieblingsspeisen erhalten und wieder zurück in Ihre gesunde Ernährung während der Woche erhalten

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Aber was, wenn seine hilft Ihnen nicht? Cheat Tage nicht für Lebensmittel Süchtigen arbeiten, wie sie wieder ihre Ernährung einzustellen, sobald sie ihre Lieblings Sachen schmecken.

Also, was am Wochenende zu essen? Nun, es hängt ganz von Ihnen ab. Wenn Sie die Disziplin zu betrügen Tage anmutig zu handhaben, essen, was Sie an einem Sonntag wünschen und am Montag wieder zurück in den normalen Diät erhalten

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Aber wenn sich die Steuerung hart ist, dann sind hier einige Tipps, um die Situation zu bewältigen. Eine Diät ist zunächst über die Selbstbeherrschung und dann über Auswahl von Lebensmitteln. Denken Sie auch daran, dass helathy Nahrungsmittel helfen, Ihren Geist diszipliniert bleiben.

Drink Hot Water

Nach dem Aufwachen, beginnen Sie den Tag mit einem Glas warmem Wasser. Fügen Sie ein paar Tropfen Zitronensaft auf Ihr Wasser Ihr Verdauungssystem zu fördern.

Essen Sie nicht Außerhalb

Seien Sie bestimmt zu Hause zu essen, anstatt in ein Restaurant zu gehen. An den Wochenenden, bevorzugen wir in der Regel vor Ort. Aber zu Hause kochen können gesündere Mahlzeiten anbieten und Sie werden auch ein paar Kalorien zu verbrennen, während Sie in der Küche schwitzen.

Keep Weiß Stuff weg

Weißer Reis, Weißbrot und raffiniertem Mehl sind die Problem. Halten Sie sie weg und umarmen Schwarzbrot und Vollkornprodukte, auch am Wochenende.

Wasser trinken vor dem Essen

ein Glas Wasser 30 Minuten vor einer großen Mahlzeit trinken. Dies wird Ihnen helfen, weniger zu essen. Auch, wenn Sie gehen, um eine Dinnerparty teilnehmen, viel Wasser trinken und gehen; Sie können weniger essen

Essen Sie mehr Salate. Nicht Biriyani

Auch wenn Sie Biriyani oder andere Lebensmittel vorbereiten, versuchen, mehr Salate zu essen und weniger Ihrer Biriyani. Die Biriyani wird Ihre Gelüste zu befriedigen und der Salat wird sowieso Nährstoffe und machen Sie essen weniger von Biriyani.

Lehnen Sie Süßigkeiten, Zucker und Kaffee

Mindestens an einem Sonntag bleiben weg Form Kaffee wie Sie müssen nicht arbeiten. Halten Sie auch, Süßigkeiten und zuckerhaltige Getränke in einem Abstand.

No Ketchup an den Wochenenden

Ketchup, Dressings, Toppings und anderen verarbeiteten Lebensmitteln sind ein "Nein" zumindest an den Wochenenden, wie Sie Zeit haben, Koch und Zeit für Ihre Gesundheit zu kümmern.

bleiben Sie beraubt
nicht

bleiben Sie nicht vorenthalten, wie Sie zu viel zu essen können dazu neigen, wenn Sie den Esstisch mit Hunger nähern. Halten Sie einen Salat alle 2 Stunden an einem Sonntag kaute. Dies kann auch Ihr Verlangen nach Snacks zügeln.