Frühstück Foods für eine schöne You

Wir beginnen unseren Tag mit das Wichtigste, und das ist das Frühstück. Es liefert Energie für unseren Tag-zu-Tag-Aktivitäten und diese Energie beeinflusst, was Sie für den Rest des Tages zu essen.

Sie regelmäßig das Überspringen Frühstück kann das Risiko von Fettleibigkeit erhöhen, wenn im Vergleich zu Menschen, die täglich Frühstück essen. Also muss man dafür sorgen, dass sie nicht überspringen ihr Frühstück.

Im Allgemeinen, wenn Sie Ihren Tag mit einem Frühstück beginnen, neigen Sie dazu, weniger zu essen den ganzen Tag. Dies trägt dazu bei, die Möglichkeit einer Gewichtszunahme zu reduzieren und hält Sie viel fitter.

Studien zeigen, dass beim Frühstück hilft Ihr Gehirn Macht zu steigern, Ihr Körpergewicht zu steuern, und halten Sie auch Ihre Haut gesund und strahlend.

über Lebensmittel, Lernen, die eine gesunde Alternative zum Frühstück sind ein Segen ist. Also, in diesem Artikel, wir sind hier einige der wichtigsten Gründe zu teilen, warum Frühstück Lebensmittel sind wichtig für ein schönes Sie.

Lesen Sie mehr über diese Lebensmittel zu kennen, die helfen, eine gesunde Haut zu erhalten.

Cerealien

Forschungen haben bewiesen, dass Menschen, die zum Frühstück Getreide zu essen neigen viel Energie in den Tag-zu-Tag-Aktivitäten ausführen müssen. Stellen Sie sicher, Sie wählen Getreide, die von ganzen Körnern hergestellt werden, die mit Eisen, Folsäure und Riboflavin gefüllt sind.

Hüttenkäse

Dies ist auch als Paneer bekannt. Es ist reich an Eiweiß und Kalzium, das es eine perfekte Wahl für das Frühstück macht. Dies hilft, Ihre Haut gesund und mit seiner reichen Zutaten zu halten.

Eier

Dies sind die besten Optionen für ein gesundes Frühstück. Es hält Sie voll für eine längere Zeit und versorgt Sie mit allen wichtigen Nährstoffen, die vom Körper für ein einwandfreies Funktionieren erforderlich sind.

Tee

Tee ist reich an Antioxidantien und ist auch eine große Quelle von Katechinen. Es verhindert Zellschäden. Studien zeigen, dass eine Komponente als Theanin bekannt, dass die Nervenzellen des Gehirns aktiviert, die Ihre geistige Schärfe zu verbessern hilft.

Oatmeal

Hafermehl ist reich an löslichen Ballaststoffen, die den Cholesterinspiegel senken hilft und regulieren den Blutzuckerspiegel. Stellen Sie jedoch sicher, dass Sie aromatisierten Hafer vermeiden, da es nicht so nahrhaft wie glatt Hafer ist.

Erdnussbutter

Es ist eine gute Quelle von einfach ungesättigten Fettsäuren, die schlechte Cholesterin im Blut zu senken hilft . Es ist auch eine gute Proteinquelle. Alle diese Nährstoffe neigen dazu, Ihre Energie zu tanken, die Erdnussbutter eine gute Option für ein gesundes Frühstück Essen macht.

Smoothies

Dies ist eine der einfachsten Möglichkeiten, um Ihr Frühstück interessant und nahrhaft zu machen von Obst und Gemüse in der Ernährung zu kombinieren. Sie können auch Boden flaxseeds für ein komplettes Frühstück Essen hinzufügen und noch gesünder machen.