Wir verpflichten viele Fehler, wenn es um nach einer Gewichtsabnahme kommt. Wir gehen davon aus, dass normalerweise kräftige Übungen, auf Fette schneiden und über faserige Lebensmittel zu essen, wird uns sicher Gewicht verlieren schneller.
Sie müssen jedoch gut sein, sich der Tatsache bewusst, dass etwas mehr getan werden, um nicht zu beweisen von Vorteil sein, aber Ihre Bemühungen in der Tat ruinieren.
nach gewissen Gewichtsverlust Tipps von mehr abnehmen kann die Fettverbrennung Rate des Körpers, wie der Stoffwechsel von in nach unten gehen verlangsamt können einige der Gewichtstrainings zu tun Exzess.
Dies ist der Grund, warum Sie nicht verlieren Gewicht, trotz aller Anstrengungen, die Sie, Gewicht zu verlieren einnehmen. Das Wort "anstrengend" ist die Antwort auf jede Frage, die in Ihrem Kopf in Bezug auf Gewichtsverlust auftreten können.
Der Gewichtsverlust ist ein allmählicher Prozess, und wenn Sie mit ihm gehen und darüber ungeduldig werden, werden Sie tun die Dinge, die Ihren Körper unter großem Stress ausgesetzt wird, die Freisetzung von Stresshormonen verursacht.
Diese Stresshormone können eher den Stoffwechsel, steigern das Verlangen nach Zucker und machen Sie gewinnen mehr Gewicht zu verringern, als es zu verlieren.
So, hier sind die Gewichtsverlust Fehler, die Sie um jeden Preis vermeiden müssen, was den Stoffwechsel abnehmen wird und eine erneute Gewichtszunahme führen
Fehler # 1:. Übermäßiges Essen rohes Gemüse
Essen rohes Gemüse als Salat gut ist, aber es kann dazu führen, Gewichtszunahme, anstatt verursacht Gewichtsverlust Essen Exzess. Dies liegt daran, daß die Cellulose in den rohen Gemüse hart ist für den Magen zu verdauen. Dies führt zu Verdauungsproblemen, zerstört die guten Bakterien im Darm, und verlangsamt so den Stoffwechsel Prozess. All dies führt zu einer Gewichtszunahme
Fehler # 2:. Essen zu viel von Proteinen
Normalerweise tun wir den Fehler, zu viel zu essen von Proteinen in Form von Fleisch unter der Annahme, dass es wird erhöhen den Stoffwechsel an. Der Überschuss an Proteine können auch in Ihrem Körper als Fett gespeichert zu bekommen. Wenn Sie vollständig eine Kohlenhydrat-Diät beschränken und nur Proteine essen, dann verwendet Ihr Körper diese Proteine Zucker zu bekommen und überschüssige Zucker wird in Fett umgewandelt
Fehler # 3:. Übermäßige Aufnahme von faserigen Lebensmitteln
Excess Faser im Körper unterbricht den normalen guten Bakterien im Darm, und verhindert so die Absorption der meisten der wichtigen Nährstoffen in den Körper aus dem Magen und Darm. Dies verlangsamt den Stoffwechsel, und wir können an Gewicht zunehmen, anstatt es zu verlieren. Überschüssige Faser verursacht auch Gase, Blähungen und Durchfall
Fehler # 4:. Kräftige Übung
häufig Übung Ihren Körper in einen Verteidigungsmodus wechseln kann und wird die Freisetzung von Stresshormons Cortisol verursachen. Dieses Hormon wird Ihre Nahrungcravings erhöhen und die körpereigene Fettverbrennung Rate verringern. Daraus ergibt sich ein Gewinn Rebound Gewicht
Fehler # 5:. Niedrige Salzaufnahme
Es ist wahr, dass Salz für die Gesundheit nicht gut ist. Aber Sie müssen mindestens 1500 mg Salz pro Tag nehmen, wenn Sie nicht von Bluthochdruck und Nierenprobleme haben, werden. Salz ist sehr wichtig, den Körper zu helfen, die zusätzlichen Kalorien zu verbrennen, in die Verdauung und die Sekretion von Stresshormons im Körper zu verhindern
Fehler # 6:. Trinken Sie einfach Wasser
Wir normalerweise trinken Tonnen von klarem Wasser, vor allem, wenn wir auf einem Gewichtsverlust Plan. Überschüssiges Wasser kann Ihr Magen so viel füllen, dass Sie auch die wesentlichen Nährstoffe entzogen werden können, die Sie aus der Nahrung. Sie müssen versuchen, Elektrolyt Wasser wie ORS (oral Rehydrierung Salz) Wasser zu trinken. Dies wird Mineralien und Elektrolyte, um Ihren Körper liefern und damit den Stoffwechsel erhöhen
Fehler # 7:. Vermeiden gute Fette
Wenn wir auf eine Diät, die wir normalerweise alle Arten von Fetten ignorieren. Allerdings sind gute Fette wichtig für den Körper, und in der Tat sie helfen Ihnen, Gewicht zu verlieren durch die Erhöhung der Stoffwechsel. Wir müssen Omega-3 und andere essentielle Fettsäuren erhalten, die in diesen guten Fett Lebensmittel Stoffe vorhanden sind, wie zum Beispiel Olivenöl, fettem Fisch, Nüsse, usw.
