Gesundheitlichen Vorteile von Essen gute Fette

Fette machen Essen schmeckt lecker. Wenn Sie jedoch zu essen fetthaltige Lebensmittel denken, könnte man glauben, Sie besorgt, dass Sie diese zusätzlichen Kalorien gewinnen kann. Dennoch, auch wenn Sie alles Fett aus Ihrer Ernährung zu beseitigen, werden Sie nicht in der Lage sein, Ihren Gewichtsverlust Probleme zu lösen. Die Wahrheit ist, braucht unser Körper Fette und sie sind ein wichtiger Bestandteil einer gesunden Ernährung. Allerdings ist es notwendig zu wissen, wie viel Fett für Ihre Heide gut ist. Es gibt zwei Arten von Fetten nämlich gute Fette und schlechte Fette fats.Good sind grundsätzlich Fette aus Pflanzen (Oliven, Avocados und Nüsse) und Tiere (Fisch und nicht raffinierten Fette) .Sie sind reich an gesättigten /einfach ungesättigte Fette. Diese Fette sind reich an Omega-3-Fettsäuren. Auf der anderen Seite, sind schlechte Fette die beschädigten Fetten, vor allem, wenn das gleiche Öl viele Male in Frittieren wiederverwendet wurde. Schlechte Fette sind auch Transfette genannt. Gute Fette sind sehr wichtig für das Wohlbefinden des Einzelnen. Sie bieten Bausteine ​​für zahlreiche wesentliche Hormone im menschlichen Körper. Zum Beispiel liefern omega-3-Fettsäuren, die Bausteine ​​für die entzündungshemmende Hormone. So unterstreicht dieser Artikel die verschiedenen gesundheitlichen Vorteile von guten Fette zu essen, haben einen Blick:

stärkere Knochen

Um effizient Kalzium in die Knochen zu integrieren, gute Fette für Sie sehr wichtig sind. Stärkere Knochen bedeuten auch ein geringeres Risiko von Osteoporose im Alter zu entwickeln.

Dies ist eine der verschiedenen gesundheitlichen Vorteile von guten Fette zu essen. Essen Sie mehr von Oliven und Avocados, die direkte Quellen für Vitamin K2 und Vitamin D.

Gehirnfunktion verbessert

Ihr Gehirn von Cholesterin und Fett zusammengesetzt ist. Darüber hinaus sind der Hauptteil der Fette in der Gehirnzellen gute Fette; oder genauer gesagt, die gesättigten Fette zu sein.

Eine Ernährung, die reich an gesättigten Fetten erleichtert Ihr Gehirn besten funktionieren. Somit ist ein gesundes Gehirn eines der vielen Vorteile der guten Fette zu essen.

stärkeres Immunsystem

Die gesättigten Fette, die in Kokosöl und Butter gefunden werden, sind antimykotische , antimikrobielle und antivirale in der Natur. Diese sind hilfreich bei der die schädlichen Bakterien zu töten und Infektionen zu bekämpfen; und auf diese Weise, sie stärken das Immunsystem.

Bessere Gesundheit der Leber

Laut Studien, gesättigte Fette helfen, Ihre Leber vor einigen bestimmten Medikamenten schützen (verwendet bei der Behandlung von Arthritis und anderen Schmerzen ) und Alkohol.

So eine bessere Leber ist auch eine der zahlreichen gesundheitlichen Vorteile von guten Fette zu essen.

geringeres Risiko von Herz-Kreislauf-Krankheiten

Studien fest, dass gesättigte Fette in der Ernährung unter Einbeziehung der Lipoproteinspiegel abnimmt, was eine starke Verbindung mit kardiovaskulären Erkrankungen hat.

Dies ist eine der besten Leistungen ist gute Fette zu essen.

Bessere Sehkraft und Haut

Ein Mangel an guten Fetten zu trockener Haut sowie Augen führen kann. Eine Strecke von gesättigten Fetten und Omega-3-Fettsäuren in die tägliche Ernährung kann helfen, Ihren Körper effizient zu schmieren, was zu einer besseren Sicht und gesunde Haut.

Verbesserte Reproductive Health

Gute Fette sind extrem wesentlich für die reproduktive Gesundheit von Männern und Frauen, um Hormone zu produzieren. Der Mangel an guten Fetten bei Männern die Testosteronspiegel senken, die für ihre reproduktive Gesundheit wichtig ist.

Während bei Frauen, der Mangel an guten Fette in Unfruchtbarkeit führen kann. Daher gute Fette helfen Erhöhung Androgene, die reproduktive Gesundheit zu verbessern und Körperfett zu verringern.