Okay, so dass Sie in die Turnhalle Hass gehen und Sie nicht wie Geld Sportgeräte für den Kauf. Aber Sie wollen immer noch zu arbeiten, und die Kraft und Muskeln aufzubauen. Versuchen Sie pushups. Haben viele von ihnen
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Lassen Sie uns über die Vorteile von 200 Liegestütze am Tag zu besprechen. Versuchen Sie dies nur für ein paar Monate, und Sie werden überrascht sein, um die Ergebnisse zu sehen.
Wissen Sie, dass pushups auch in den militärischen Trainingslagern aller Länder aufgenommen werden? Nun, das ist eine so starke Bewegung und die einfachste Übung. Doch wir nur die Hanteln zu respektieren und die Gewichte in der Turnhalle.
Um dies zu versuchen, nicht mit 200 Liegestütze am ersten Tag starten. Zunächst beginnen mit Aufwärmübungen und dann tun 10 bis 15 Liegestütze am ersten Tag. Machen Sie einen Tages Lücke und dann versuchen, 35 Liegestütze in der nächsten Sitzung tun
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Wenn Sie bequem sind, nach und nach die Zahl zu erhöhen, bis Sie erreichen? eine Bühne, wo man 200 pro Tag tun können. Aber denken Sie daran, dass jeden zweiten Tag Ihre Ruhetag ist, wo Sie führen keine Übung.
In der ersten Woche
Ihre Muskeln etwas Größe anfangen zu gewinnen. Insbesondere zeigen Sie Ihre Brust und Trizeps Verbesserung. Ihre Stärke erhöht und Ihr Vertrauen Ebenen erhalten einen Schub.
In der zweiten Woche
Ihre Ausdauer Ebenen erhöhen, wenn Sie die Bühne zu tun 60-100 Liegestütze am Tag erreichen. Dies ist die Zeit, die Sie mit dem Training zu stimmen.
In der dritten Woche
Ihre Balancing Fähigkeiten zu verbessern viel und das ist, wenn Sie das Gefühl haben, die Form und Bewegungen eines pushup beherrschen .
Im bekommt Vierte Woche
Ihr Stoffwechsel einen Schub und Ihre Fettverbrennung Fähigkeiten zu verbessern. Sie werden weniger über Ihre Kalorienzufuhr während dieser Zeit kümmern, wie Sie das Vertrauen haben, werden alle diese Kalorien mit Ihrem Training zu verbrennen.
In der fünften Woche
Ihr Körper verbessert ein wenig und Ihre Freunde fragen Sie werden beginnen, ob Ihr ein Fitnessstudio beigetreten sind.
In der sechsten Woche
Ihre Fähigkeit, sich über 150-200 pushups schieben erhöhen würde. Dies ist, wenn Sie das Gefühl, dass der Pushups sind ein Kinder für Sie spielen.
In der siebten Woche
Ihr Körper abgeschwächt wird, Stärke zunimmt, Ihre Form wird besser und Ihre Muskeln fast wie ein regelmäßige Fitness-Studio Ratte (obwohl die Größe jemand nicht gleich sein, hebt Gewichte). Aber man kann zerfetzt aussehen, wenn Sie dies auch weiterhin so lange wie möglich.
