Bewährte Vorteile von Bananas

Bananen gehören zu den beliebtesten Früchten der Welt. Sie sind sehr nahrhaft und enthalten viele Ballaststoffe, Kalium, Vitamin C, Vitamin B6 und mehrere andere vorteilhafte Pflanzenstoffe, die ihnen eine große Auswahl an Speisen zu machen.

Neben diesen Nährstoffen, gibt es eine Reihe von Gesundheits Vorteile dieser magische Frucht, wie es für das Verdauungssystem, Herz-Gesundheit und Gewichtsverlust ist gut.

Obwohl Bananen auf einem Low-carb-Diät nicht geeignet sind, kann es einige Probleme für einige Menschen verursachen, die Diabetiker sind. Abgesehen von sehr nahrhaft, Bananen sind auch eine sehr bequeme Snack-Food.

Neben der Verbesserung unseres Immunsystems, Bananen helfen auch unseren Körper aus verschiedenen externen Bakterien zu verhindern, dass unser Körper schaden. Also, lesen Sie weiter um mehr über die einzigartigen Vorteile von Bananen zu kennen.

In diesem Artikel wir sind hier, um einige der gesundheitlichen Vorteile des Konsums von Bananen auf einer regelmäßigen Basis zu teilen. Wir sind sicher, Sie werden überrascht sein, und wird diese erstaunliche Frucht in Ihrem normalen Ernährung hier enthalten.

Es hat einige wichtige Nährstoffe

Kalium, Vitamin B6, Vitamin C, Magnesium, Kupfer, Mangan und Faser sind nur einige der Nährstoffe, die in dieser magischen Frucht zu finden sind. Studien zeigen, dass 90% der Kalorien in Bananen kommen aus Kohlenhydraten. So ist es eine ziemlich gesunde Alternative auf einer täglichen Basis zu haben.

Hoch In Fibre

Hoch Faser-Aufnahme mit vielen gesundheitlichen Vorteile in Verbindung gebracht wurde. Studien zeigen, dass es die Darmgesundheit verbessert, die Insulinresistenz, hilft den Blutzuckerspiegel nach den Mahlzeiten zu senken. Unreife Bananen sind auch eine gute Quelle von Stärke und Pektin. So machen diese Frucht eine gesunde Option.

Trägt Verlust
Um Gewicht

Es hilft, die Fülle und reduziert den Appetit zu steigern und hilft so, die Menschen in weniger Kalorien zu nehmen. Der Fasergehalt von Bananen fördert die Gewichtsabnahme durch das Gefühl der Fülle zu erhöhen und den Appetit zu reduzieren.

Reduziert Übung Wundsein

Dies ist ein perfektes Essen für Sportler, vor allem wegen seiner Mineralgehalt und leicht verdaulich Kohlenhydrate. Es hilft Übung bedingte Muskelkrämpfe und Schmerzen zu reduzieren. Bananen auch als eine ausgezeichnete Quelle von Brennstoff für Übungen Ausdauer dienen.

Verbessert die Nieren Gesundheit

Wussten Sie, dass in einer Woche eine Banane mehrmals zu essen, das Risiko einer Nierenerkrankung verringern kann, indem 50%? Nun, dies ist eine erwiesene Tatsache. Bananen sind eine gute Quelle von Kalium, das den Blutdruck zu steuern hilft und reguliert eine gesunde Nierenfunktion.

verbessert die Insulinempfindlichkeit

unreife Bananen eine gute Quelle für resistente Stärke sind, die Insulinempfindlichkeit verbessern kann . Insulinresistenz ist ein wichtiger Risikofaktor für einige der schweren Krankheiten, einschließlich Typ-2-Diabetes. Also, bleiben Sie weg von diesen Krankheiten Bananen oft verbrauchen.

enthält leistungsfähige Antioxidantien

Bananen sind reich an mehrere Antioxidantien, die die Schäden durch freie Radikale zu verringern helfen kann und das Risiko einiger Krankheiten senken . Es hat starke Antioxidantien, einschließlich Dopamin und Catechine, die das Risiko einer Herzkrankheit und degenerative Krankheiten zu reduzieren.