Pre Workout Mahlzeiten einnehmen, bevor Sie die Gym Hit

Es gibt verschiedene Gründe, warum Menschen Bodybuilding oder andere Arten von Training aufzunehmen. Die beliebtesten Gründe sind Gewichtsverlust und Muskelaufbau. Es ist sehr wichtig, einen Ernährungsberater konsultieren und eine Diät Tabelle für die richtige Ernährung im Laufe des Trainings erhalten.

Doch viele Menschen hören am Ende zu hören und zu sagen, und auch essen, was ihre Freunde vorschlagen. Es ist nicht notwendig, dass ähnliche Diäten haben in ähnlicher Weise auf Sie wirkt, können die Ergebnisse variieren.

Nicht essen oder die falschen Arten von Mahlzeiten essen führen kann Ihren Blutzucker, Benommen und Müdigkeit zu senken. Während Sie trainieren, wird Ihr Körper braucht Kohlenhydrate und Proteine; vor allem Menschen, die das Fitness-Studio für Bodybuilding und Gewichtheben treffen sollten mehr Protein haben. Es ist sehr wichtig, dass Sie sich genug vor jeder Art von Ausdauer Aktivität Kraftstoff.

Was auch immer Workouts Sie tun, Sie Ihre Pre-Workout Mahlzeiten ein bis zwei Stunden vor Ihrer Tätigkeit essen sollte. Dies wird Ihren Magen von knurrend verhindern.

Es ist auch wichtig, sich innerhalb von 30 bis 45 Minuten nach dem Training, um zu tanken Ihre hart arbeitenden Muskeln wieder herzustellen und wieder Hydrat Ihren Körper. Nun, lassen Sie uns ein paar gesunde Mahlzeit Optionen zu teilen, bevor Sie die Fitness-Studio getroffen. Vergessen Sie nicht, eine Lücke von rund einer Stunde oder mehr zwischen dem Essen und dem Training zu halten. Werfen Sie einen Blick ...

Obst und Joghurt

Joghurt ist hoch oben auf Eiweiß und sehr wenig Natrium und Kohlenhydrate.

Joghurt ist die beste Quelle für Kalzium für die Knochen. Alles, was Sie tun müssen, ist die Zugabe von Zucker zu Ihrem Joghurt überspringen. Fügen Sie stattdessen Früchte.

Protein Shake

Protein-Shake Ihre Muskelproteinsynthese zu halten um 3 Stunden.

Das bedeutet, nichts kann Sie schütteln unten für weitere 3 Stunden und nichts können Sie von der Kommissionierung bis diese Gewichte zu stoppen.

Erdnussbutter und Apple-

Diese Mahlzeit die Güte der natürlichen Zucker aus den Äpfeln und Eiweiß und gute Fette aus Erdnussbutter kombiniert. Eine perfekte Kombination für ein perfektes Training.

Obst und Hüttenkäse

Der Quark ist hoch oben auf Eiweiß und Null in Lactose. Es bietet genügend Protein während des Trainings zu verbrennen

Früchte wie -.. Bananen, Melonen und Heidelbeeren geben Sie die Vitamine, Mineralien und Antioxidantien zu halten Sie sich

Banana Und Mandeln

Banana ist die Natur der Macht bar genannt. Es wird mit Kohlenhydraten und Kalium geladen. Ein Glas Mandelmilch kann Ihnen genau die richtige Ernährung Sie benötigen, bevor Sie in die Turnhalle getroffen.

Eiweiß und Müsli

Eiweiß geben Sie das gewünschte Protein und halten Sie im gesamten Pump Ihre Ausdauer Aktivität. Müsli werden Sie voller Energie in ganz halten.