Get-together -. Vor allem rund um Australien-Tag - kann eine sehr schwierige Zeit für die Menschen sein, die versuchen, zu sehen, was sie essen. Nicht nur gibt es mehr Nahrung herum, aber wir neigen auch dazu, mehr Alkohol zu trinken. Die gute Nachricht ist es nicht unmöglich zu kontrollieren ist, oder sogar verlieren, Gewicht während der sozialen Saison, wenn Sie ein paar einfache Essen Tricks des Handels beherrschen.
Die erste Regel ist, nie hungrig auf einer Party ankommen . Wenn Sie vorhaben, aber nicht seit Mittag gegessen, sind Sie wahrscheinlich zu über schwelgen in hohem Fettgehalt knabbert. Während es wie ein großes Volumen der Nahrung scheint nicht, so wenig wie drei kleine Häppchen wie viele Kilojoule als eine leichte Mahlzeit enthalten. Um dieses Szenario zu vermeiden, essen eine proteinreiche Snack eine Stunde, bevor Sie an einer Funktion ankommen. Große Optionen sind vier Vollkorncracker mit zwei Scheiben fettreduzierten Käse, eine Mutter oder Protein-Riegel, oder Protein-Shake. Munch auf vegies wie Karotten, Gurken und Sellerie vor und bei der Veranstaltung, weil sie in Kilojoule und sperrig gesund, niedrig sind, was bedeutet, dass sie helfen, den Magen zu füllen.
Eine weitere Idee für Ihre hohe Kilojoule zu kompensieren Aufnahme. Eine der wichtigsten Fähigkeiten von Personen, die ihr Gewicht stabil zu halten ist die Möglichkeit, adäquat zu kompensieren, wenn sie zu viel gegessen haben, oder im Voraus für Zeiten planen, wenn sie wahrscheinlich zu essen mehr als üblich sind. Dies kann bedeuten, der Tag einer Partei einen leichten Salat oder Suppe zum Mittagessen mit oder nach einem Wochenende etwas mehr Übung.
Die Überwachung Ihr Gewicht über die soziale Zeit ist eine andere Art und Weise ein leichter Anstieg zu holen, bevor sie explo aus. Während mit einem Gewicht von obsessive mehr schaden als nützen tun können, ein Auge auf Schwankungen in Zeiten der Mehrverbrauch halten Sie zurück zu ziehen helfen, wenn Sie Ihr Gewicht feststellen, bis zu kriechen beginnen. Versuchen Sie, sich einmal pro Woche mit einem Gewicht während dieser Zeit eine schnelle Gewichtszunahme zu vermeiden. Schließlich versuchen für Qualität über Quantität zu gehen, wenn Sie Ihre Lieblingsspeisen genießen. Anstatt auf Kilojoule schlechter Qualität, energiereiche Lebensmittel wie Gebäck, Chips und frittierte knabbert verschwenden, sie für Ihre Lieblings-Leckereien speichern.
10 gute Ernährungsgewohnheiten
