In den letzten Jahren haben die Menschen einen unersättlichen Appetit für das Fasten Diäten entwickelt, ob es sich um eine moderate Kalorienrestriktion ist jeder Tag oder mehr schwere, aber weniger häufig intermittierende Fasten, bekannt geworden durch den 5: 2-Diät.
Aber seien wir ehrlich, egal wie groß der Nutzen - einschließlich Gewichtsverlust und eine erhebliche Verringerung des Risikos von Krankheit zu entwickeln - Fasten ist eine anstrengende Geschäft, das die meisten von uns nicht bereit sind, sich anzumelden. Es gibt Nebenwirkungen von Hunger, Reizbarkeit, Müdigkeit und Muskelverlust, und andauernden Fasten Regimen könnte uns in Gefahr der Unterernährung setzen.
Es hat uns zu denken: Ist das Fasten wirklich die Möglichkeit, die Natur für uns vorgesehen, schlank und gesund zu sein? Sicherlich gibt es eine bessere Art und Weise ...
The Skinny Gene
Der Durchbruch kam, als wir entdeckten, dass die Vorteile von Fasten durch die Aktivierung unserer alten Sirtuin-Gene vermittelt wurden, die auch als &ldquo bekannt, dünne Gen ”. Wenn die Energie knapp ist, genau wie in Kalorienrestriktion zu sehen, ist eine erhöhte Menge von Stress auf unsere Zellen platziert. Dies wird durch die Sirtuine erfasst wird, die dann eingeschaltet lassen und ausgestrahlt leistungsstarke Signale, die die Art und Weise unsere Zellen verhalten sich radikal verändern.
Sirtuine Rampe Stoffwechsel, erhöhen die Effizienz der Muskeln, Schalter auf die Fettverbrennung, die Entzündung zu verringern und Schäden in Zellen zu reparieren. In der Tat machen sirtuins uns fitter, schlanker und gesünder
Der Switch:. Sirtfoods
“ Sirtfoods ” sind die bahnbrechende Mittel unserer Sirtuin-Gene auf die bestmögliche Art und Weise zu aktivieren. Dies sind die Wunder, Lebensmittel besonders reich an bestimmten natürlichen pflanzlichen Chemikalien, die so genannte Polyphenole, die die Macht haben, unsere Sirtuin-Gene zu sprechen, Schalten Sie sie ein. Im Wesentlichen imitieren sie die Auswirkungen des Fastens und der Bewegung und dabei bemerkenswerte Vorteile bringen, indem der Körper zu einer besseren Kontrolle der Blutzuckerspiegel zu helfen, Fett zu verbrennen, Muskeln aufzubauen und die Gesundheit und Gedächtnis fördern
Weil sie ’. Re stationär, Pflanzen haben eine hoch entwickelte Stress-Response-System entwickelt und produzieren Polyphenole sie auf die Herausforderungen ihrer Umwelt zu helfen, anzupassen. Wenn wir diese Pflanzen verbrauchen, verbrauchen wir auch diese Polyphenol Nährstoffe. Ihre Wirkung ist tief: sie unsere eigenen angeborenen Stress-Reaktion Wege aktivieren.
Während alle Pflanzen Stress-Response-Systeme haben, nur bestimmte entwickelt haben nennenswerte Mengen an Sirtuin-Aktivierung Polyphenole zu erzeugen. Diese Pflanzen sind sirtfoods. Ihre Entdeckung bedeutet, dass anstelle von strengen Fastens Regimen oder beschwerliche Trainingsprogramme gibt ’ s jetzt eine revolutionäre neue Art der Sirtuin-Gene zu aktivieren: eine Diät reichlich in sirtfoods zu essen. Best of all, bedeutet dies ein Putting (sirt) Lebensmittel auf den Teller, nehmen sie nicht ab.
Wie die Diät arbeitet
Phase 1 der Sirtfood Diät ist es, die hyper-Erfolg Phase, eine klinisch erprobte Verfahren für einen Durchschnitt von 3,2 kg in sieben Tagen verlieren. Während der ersten drei Tage, wird der Kalorienzufuhr zu einem Maximum von 1000 Kalorien pro Tag beschränkt. Diese besteht aus drei sirtfood reichen grünen Säfte, plus eine volle Mahlzeit reich an sirtfoods pro Tag. Sieben Tage lang vier bis, Kalorienzufuhr steigt auf ein Maximum von 1500 Kalorien. Jeder Tag besteht aus zwei sirtfood reichen grünen Säfte und zwei sirtfood reiche Mahlzeiten.
Phase 2 ist die 14-Tage-Erhaltungsphase, wo trotz nicht mit Schwerpunkt auf Kalorien schneiden, Gewicht stetig verloren geht.
Diese Phase besteht aus drei ausgewogene sirtfood reiche Mahlzeiten pro Tag, zusammen mit einem “ Wartung ” . Sirtfood grünen Saft
Die Schönheit der Sirtfood Diät ist, dass Sie don ’ t ständig eine Diät sein. Durch mehr sirtfoods in Ihrer täglichen Ernährung zu integrieren, you ’ ll gesetzt werden die positiven Auswirkungen für den Rest Ihres Lebens zu ernten.
10 der Top Sirtfoods
diese auf Ihre Merkliste auf Ihrem mageren Gen einzuschalten.
WalnutsStrawberriesCoffeeKaleCelery (einschließlich Blätter) Extra-natives Olivenöl oilBuckwheatBirdseye chilliCocoa
Tipps Von Sirtfood Diät-Ko-Autor, Aidan Goggins
Denken Sie an Phase 1 als clean-out für Ihren Körper: “ die sirtfoods den Körper sagen zu starten, um die Zellen Recycling und Schmutz und Unordnung Reinigung aus. Diese entgiftend Aktion erfolgt mit der Kombination von Fasten und Ernährung ”.
It ’ s nicht ein “ Diät ” im üblichen Sinne des Wortes: “ ‘ Diät ’ sollte ein Weg des Lebens sein, nicht irgendein ‘ sechs Wochen einem Strand Körper ’. Die Sirtfoods Diät ist viel nachhaltiger und langfristige. Ihr Körper setzt auf den Punkt, dass es sein sollte &rdquo.
Haben Sie keine Einschränkungen: “ Der eigentliche Fokus liegt sirtfoods auf einschließlich [in Ihrer Ernährung]. &Rsquo; Keine Nahrung aufgegeben ’ . Ermutigen &rdquo ist das, was wir,
Sirtfood grünem Saft
1 Was macht
Zutaten
2 große Hände voll kale1 sehr kleine Handvoll glattblättrige parsley1 große Handvoll rocket1 sehr klein Hand voll lovage Blätter (optional) 2-3 große Stiele grün Sellerie, einschließlich Blätter ½ mittelgrün applejuice ½ Zitrone ½ TL Matcha grüner Tee
Methode
In einer Schüssel den Grünkohl, Petersilie, Rucola und lovage (bei der Anwendung). In einem Entsafter und Saft bis alles gut vermischt. Als nächstes Saft der Sellerie und Apfel.
Ziehen Sie die Zitrone und steckte es durch den Entsafter oder einfach in zwei Hälften geschnitten und drücken Sie die Zitrone in den Saft. Zu diesem Zeitpunkt sollten Sie etwa 250 ml Saft insgesamt haben, vielleicht etwas mehr. Gießen Sie eine kleine Menge des Saftes in ein Glas, dann fügen Sie die Matcha und rühren Sie kräftig mit einer Gabel oder einem Teelöffel.
Sobald der Matcha aufgelöst wird, fügen Sie den Rest des Saftes. Geben Sie ihm eine letzte rühren, dann ist dein Saft ist bereit zu trinken. Es kann für bis zu drei Tage im Kühlschrank aufbewahrt werden.
Salmon Sirt Super-Salat
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