Diese Diät zu unseren Vorfahren geht zurück und schließt mageres Fleisch und Fisch, Obst, Gemüse und gesunde Öle (wie Olivenöl und Kokosnuss), minus irgendetwas, das ’ s verarbeitet.
Ernährung: “ Dieses High-Protein-Diät werden Sie mit essentiellen Fettsäuren, Ballaststoffe, Antioxidantien und wichtige Vitamine und Mineralstoffe, &rdquo liefern; Guy sagt.
“ Es gibt auch viele Aminosäuren, den Körper zu bauen und zu reparieren und gesunden Muskeltonus zu fördern ”
Gewicht-Verlustpotenzial. “ Sicherlich für Süßigkeiten diejenigen aufgeben, es wird zu Gewichtsverlust führen.
Aber warum geben wunderbar nahrhafte Lebensmittel wie Bohnen, Quinoa, Vollkornbrot und Joghurt &rdquo?; McMillan fragt.
Staying Power: “ Diese Diät restriktiv ist, wie es einige wichtigen Lebensmittelgruppen aus schneidet, vor allem Vollkornprodukte und Milchprodukte. So kann es schwierig sein, langfristige für die durchschnittliche Person zu erhalten, ” Guy sagt
Score:.. 6.5
Flexitarian
Auch bekannt als “ flexible vegetarische ”, wie es ’ s meist auf pflanzlicher Basis, sondern ermöglicht etwas Fleisch
Ernährung: “ Diese Diät wurde das Risiko von Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Krebs und Diabetes Typ 2, &rdquo gezeigt zu reduzieren; Guy sagt. McMillan fügt hinzu: “ Der Nachteil ist die Ernährung für viele Frauen ansprechen und das ist genau die Gruppe, die ’ s am meisten gefährdet von Eisenmangel. Die Häm-Eisen in rotem Fleisch, einige Meeresfrüchte und anderes Fleisch ist besser als Eisenquellen Pflanze absorbiert ”
Gewicht-Verlustpotenzial. &Ldquo; Essen Sie mehr Obst, vegies, Vollkornprodukte, Hülsenfrüchte und Nüsse und Samen ist ein gesund zu essen, was Gewichtsverlust fördert. Nur vorsichtig sein, wie viel Sie verbrauchen, ” Guy sagt
Der Aufenthalt Leistung:. &Ldquo; It ’ s einen einfachen Plan, wenn Sie ’ Re nicht ein großes Fleisch-Fan, aber Fleischfresser, den Schalter auf Bohnen und Tofu schwierig, &rdquo finden; McMillan sagt
Score:. 6.8
Drei-Stunden-Diät
Alles, was erlaubt ist, solange man alle drei Stunden essen, fünf Mal am Tag und halten Sie sich an die richtigen Portionsgrößen.
Ernährung: “ Wir don ’ t Gewicht zu verlieren, indem häufiger zu essen, ” McMillan sagt. Guy fügt hinzu:. &Ldquo; Diese Diät isn ’ t Lehre, wie Sie gesünder zu essen, so dass es keine ernährungsphysiologischen Vorteile hat ”
Gewicht-Verlustpotenzial: “ It ’ s im Grunde ein Kilojoule gesteuerter Plan, so die meisten Menschen, Gewicht zu verlieren, wenn sie den Teil Beratung, &rdquo folgen; McMillan erklärt.
Staying Power: “ Diese Diät ist einfach zu kleben. Essen kleinere Mahlzeiten halten mehr regelmäßig das Verlangen nach Zucker und Hunger in Schach zu helfen, ” Guy sagt.
Score: 5,8
Alkaline
Dies beinhaltet viele alkalische fördernde Lebensmittel wie Obst, vegies, Soja-Bohnen und Linsen, und die Vermeidung von Säure erregenden Fleisch, Hülsenfrüchte, raffinierten Zucker essen und verarbeitete Lebensmittel
Ernährung:. “ Sie können rsquo &; t ein Lebensmittel beurteilen, basierend auf seiner säurebildende Potenzial, ” McMillan weist darauf hin. &Ldquo; zum Beispiel Fleisch kann säurebildende, aber es liefert auch Protein, Eisen und Zink ”
Gewicht-Verlustpotenzial. &Ldquo; Diese Diät schränkt eine Menge von Protein-reiche Lebensmittel, ” Guy sagt. &Ldquo; Protein hilft Ihnen, länger und Salden Blutzuckerspiegel voll bleiben, die das Verlangen nach Zucker hilft zu verhindern, und übermäßiges Essen &rdquo.
Staying Power: “ Einfach zu tun, aber Sie brauchen gesunde Ernährungsgewohnheiten zu machen Gewichtsverlust beizubehalten, ” Guy sagt
Score:. 5
Dukan
Die Low-Carb-Plan von Französisch Arzt Pierre Dukan aus vier Stufen besteht. Der erste 10-Tage-Stufe besteht aus nur mageres Eiweiß und Haferkleie essen
Ernährung:. &Ldquo; Langzeit, diese Diät zu Mangelernährung führen kann, ” Guy sagt. &Ldquo; Wenn vegies und Vollkornprodukte zu beschränken, Sie ’ verpassten lebenswichtige Nährstoffe wie Ballaststoffe, Antioxidantien und essentiellen Vitamine &rdquo.
Gewicht-Verlustpotenzial: “ Sie können Gewicht zu verlieren schnell auf diese Diät, wie Sie ’ Re Ihre Kilojoule Aufnahme stark eingeschränkt wird. die meisten Ihrer Gewichtsverlust in der Frühphase ist jedoch durch den Verlust von Wasser, das (Reserve-Carb-Versorgung im Körper) in Glykogen gebunden ist, ” Guy erklärt. &Ldquo; Wenn Sie Kohlenhydrate aus Ihrer Ernährung schneiden, verwendet Ihr Körper das Glykogen und dann verliert man Wasser, das Sie schnell Gewicht zu verlieren scheinen macht &rdquo.
Der Aufenthalt Strom: “ Es enthält viel zu viele Regeln und Bühnen. Dieses isn ’ t, was eine langfristige Ernährungsplan aussehen sollte, ” McMillan sagt
Score: 5
Raw Food
besteht überwiegend aus rohem Obst, vegies und Körner, die nie erhitzt über 42 º sind; C
Ernährung:.. &Ldquo; einige Rohkost zu essen ist eine gute Idee, aber eigentlich Kochen Lebensmittel können andere Nährstoffe zur Verfügung, &rdquo machen; McMillan sagt
Guy fügt hinzu:. &Ldquo; Diese Diät enthält viele Ballaststoffe, Vitamine, Mineralstoffe und für eine gute Gesundheit benötigt Antioxidantien. It ’ s arm an gesättigten und trans-Fette, so Herz gesund ”
Gewicht-Verlustpotenzial. &Ldquo; Sie ’ ll viel weniger Kilojoule auf einer Rohkost als eine typische gekocht westliche Ernährung konsumieren , ” Guy sagt
Der Aufenthalt Leistung:. &Ldquo; It ’ s sehr schwer zu tun – auch in der kurzfristigen, ” McMillan sagt.
Score: 5.2
Mittelmeer
Die Mittelmeer-Diät besteht aus viel frischem Obst und vegies, Hülsenfrüchte, Vollkornprodukte, Fisch, ein wenig Fleisch und Rotwein, Nüsse, Samen und Herz -healthy extra-natives Olivenöl als Hauptfett
Ernährung:. “ Es ’ sa starke Evidenz für die healthfulness dieser Diät, mit besonderem Nutzen für die Gesundheit des Herzens, bestimmte Krebsarten und Diabetes Risikoreduktion, ” McMillan sagt. Guy fügt hinzu: “ Diese Diät konzentriert sich auch auf die Bedeutung des Essens gesunde Ernährung zusammen mit Familie und Freunden – zusammen mit genießen Antioxidantien-reichen Rotwein zusammen über eine Mahlzeit, in Maßen ”
Gewicht-Verlustpotenzial. “ verarbeitet zu reduzieren und verfeinert, zuckerhaltig kohlenhydratreiche Lebensmittel und ungesunde Fette hilft gesunde Gewichtsabnahme zu fördern, ” Guy sagt. &Ldquo; Gerade don ’ t Brot und Nudeln übertreiben, wenn Sie Gewicht verlieren wollen, &rdquo.
Der Aufenthalt Strom: “ It ’ s einfach zu kleben, lecker zu essen und etwas können Sie mit der ganzen Familie zu genießen, ” Guy sagt
Score:. 8.5 - Der Gewinner
80:20
Obst, vegies, Vollkornprodukte und mageres Eiweiß 80 Prozent Ihrer Ernährung.
Die restlichen 20 Prozent liegt ganz bei Ihnen zu frönen
Ernährung:. “ Dies ist eine gesunde und ausgewogene Weise zu essen, ” Guy sagt. &Ldquo; Diese Diät enthält alle Nährstoffe, die Sie brauchen, um gesund zu bleiben und ein gesundes Gewicht zu halten. Es fördert auch eine gute Beziehung mit Lebensmitteln und ermöglicht es Ihnen, es zu genießen, wenn aus sozial &rdquo. McMillan stimmt, fügt aber hinzu: “ I ’ m nicht ein Fan von ‘ behandeln Tage ’ und sogar ‘ behandeln Mahlzeiten ’. Warum wollen nicht nur gut essen die meiste Zeit und genießen Sie die ungerade behandeln, wenn Sie wirklich, wie es das Gefühl, ”
Gewicht-Verlustpotenzial: “ Diese Diät fördert die Gewichtsabnahme Sie don Bereitstellung ’ t übertreiben Ihre Portionsgrößen oder essen zu viele Körner wie Nudeln und Brot, ” Guy sagt
Der Aufenthalt Leistung:. &Ldquo; Ich mag die Nachricht, die Sie don ’ t sein müssen ‘ perfekte ’ die ganze Zeit, ” McMillan sagt. &Ldquo; Diese Diät ist viel mehr machbar für die meisten Menschen, aber einige könnten die 20 Prozent schleichend mit der Zeit &rdquo finden;
Score: 8.
Nordic
Diese Diät basiert auf traditionelle Lebensmittel aus den nordischen Ländern. Es beinhaltet Meeresfrüchte, saisonale Produkte und weniger Zucker und Fett.
Ernährung: “ Es ’ s eine Fülle von Beweismitteln eine hohe Aufnahme von fettem Fisch und andere Meeresfrüchte, &rdquo zu unterstützen; McMillan sagt. &Ldquo; beobachten Sie einfach die empfohlene Zufuhr von Kartoffeln, da sie einen sehr hohen GI haben tendenziell &rdquo. Guy fügt hinzu: “ Das Problem
Ich habe mit dieser Diät ist es Raps (Canola) Öl empfiehlt die Verwendung, die ein raffiniertes Öl teilweise hydriertes Öl enthält. Dies wird sich in schädlichen Transfette, wenn sie bei hohen Temperaturen erhitzt. Olive oder Kokosöl ist eine viel gesündere Wahl ”
Gewicht-Verlustpotenzial. &Ldquo; Sie mögliche Gewicht auf dieser Diät, wie Sie zu verlieren haben ’ ll Zucker, Fleisch verarbeitet und verfeinert und Fast-Food werden vermieden , ” Guy sagt. McMillan fügt hinzu: “ Gerade Teil Kontrolle in den Mix, Gewicht zu verlieren ”.
Staying Power: “ Diese Diät gibt Ihnen eine Menge Abwechslung und sollte recht einfach zu halten Sie sich an, ” Guy sagt
Score:. 8.2
zuckerfrei
Das spart Zucker und verarbeitete Junk-Food aus Ihrer Ernährung. Einige strenge Versionen auch Obst ausschließen
Ernährung:. &Ldquo; Die weniger extreme Version, wo Sie Fruchtsäfte ausgeschnitten, Zucker und verarbeitete Lebensmittel ist zuckerhaltig ein positiver Schritt in Richtung Gesundheit, ” Guy sagt
McMillan ergänzt:. &Ldquo; aber ich besorgt mit den extremeren Versionen, bei denen Obst dämonisiert wird – der Beweis ist ganz klar, dass Obst gut für uns ist ”
Gewicht-Verlustpotenzial. “ Sie ’ immer noch die Kontrolle Gewicht verlieren müssen Teil ll, es sei denn, Sie ernsthaft viel zuckerhaltige Lebensmittel aßen, ” McMillan sagt.
Der Aufenthalt Leistung: “ Wenn Sie zu einem extremen so gehen, riskieren brechen Sie Ihre Ernährung, ” Guy Noten
Score:. 6.8
Ganze 30
für 30 Tage, alle Zucker, Getreide, Milchprodukte und Hülsenfrüchte geschnitten aus Ihrer Ernährung. Der Schwerpunkt liegt auf natürliche und unverarbeitete Lebensmittel, wie Fleisch, Fisch, vegies und etwas Obst
Ernährung:. &Ldquo; Dieses isn ’ überhaupt basiert auf der Forschung t, ” McMillan sagt. &Ldquo; Es macht mir Sorgen, dass sie beschriften Getreide, Hülsenfrüchte und Milchprodukte wie ‘ bad ’ Lebensmittel. Raffinierte Körner sind eindeutig ein Problem, aber Vollkornprodukte sind nicht ”
Gewicht-Verlustpotenzial. &Ldquo; Dieses High-Protein-Diät werden Sie zufrieden fühlen nach dem Essen und dazu beitragen, das Verlangen nach Zucker, so dass Sie weniger wahrscheinlich zu viel essen bei der nächsten Mahlzeit, ” Guy erklärt
Der Aufenthalt Leistung:. &Ldquo; Sie ’ ll wahrscheinlich, Gewicht zu verlieren, aber stapeln, um alles wieder auf, wenn Sie die Diät Graben, ” McMillan sagt
Score: 4.
Worst Diäten
Auf jeden Fall klar von diesen steuern: Cake Cleanse A vier-Wochen-Ernährungsplan mit Lebensmitteln wie Bananenbrot zum Frühstück, Frittata Muffins für das Mittagessen und Wildlachs Kuchen zum Abendessen. &Ldquo; Wenn Sie ’ eine dieser Leckereien anstelle einer Hauptmahlzeit mit, Sie ’ Re auf einige schwere Nährstoffe zu verpassen gehen, ” Guy sagt. Werwolf Diet Basierend auf der Idee, mehr Gewicht, indem Sie eine Flüssigkeit zu reinigen während der Vollmond oder Neumond verlieren kann. &Ldquo; Das scheint nur zu sein Fasten [auf einem Vollmond oder Neumond]. Der Teil über die Mondzyklen Ausspülen Toxine aus dem Körper, ist Unsinn. Es scheint, unecht und nicht darüber, wie gut man essen, ” McMillan sagt. 5-Bite-Diät Die Regel ist, dass Sie nur fünf Bissen von Lebensmitteln zu Mittag und zu Abend essen können. &Ldquo; Sein Schöpfer, Dr. Alwin Lewis, rät Frühstück zu vermeiden und nur fünf Bissen zum Mittag- und Abendessen. Wie sehen Sie Ihre Ernährung in 10 Bissen bekommen &rdquo?; McMillan sagt Cookie-Diät Dr Siegal ’ s. Cookie-Diät Cookies sind das einzige, was Sie ’ Re für Frühstück, Mittagessen und Snacks zu essen. Das Abendessen ist bis zu Ihnen. &Ldquo; Nicht nur erhalten Sie schrecklich langweilig mit diesem Cookie-Diät, es doesn auch ’ t Sie lehren, wie man essen ausgewogene, gesunde Mahlzeiten, ” Guy sagt. &Ldquo; Sobald Sie diese Diät beenden, Sie ’ ll alle Ihr Gewicht wieder auf wieder &rdquo.
