Wenn es um eine neue Modediät oder Trend geht, sind wir nicht leicht zu überzeugen - Nein, überhaupt nicht. Aber mit viel Geschwätz in der Gesundheitswelt rund um den ziemlich alt, aber neue Banting-Diät, die Fett behauptet, ist nicht der Feind und Gewichtsverlust ist einfach, wir zugegebenermaßen spitzte die Ohren und wollte mehr wissen.
was ist die ganze Aufregung? Nun erstens ist es nicht mit der Paleo-Diät verwechselt werden, obwohl sie beide essen ermutigen "echte" Lebensmittel anstatt verarbeitete und raffinierte Nahrungsmittel-ähnliche Substanzen. Der Name leitet sich von Herrn William Banting selbst, einem Londoner Leichenbestatter, der im Jahre 1861 einen Gewichtsverlust Plan vorgeschrieben wurde, die von kohlenhydratarme, fettreiche Nahrung (LCHF) bestand.
Aber es war nicht, bis Dr. Robert Atkins erschien mit seinem berühmten Atkins-Diät im Jahr 1972, hat das Essen Fett Start in der Popularität steigen. Seitdem hat sich die Ernährung entstaubt worden und wieder gearbeitet, und jetzt mit banting freundliche Gaststätten in ganz Südafrika knallend und Social-Media-Gänger wie Banting Babe, es zu versuchen, so scheint es, jeder ist an Bord des banting Zug.
The Banting Regeln
Es gibt keine langweiligen Rezepte oder komplexe Berechnungen mit diesem ein – die Prinzipien sind einfach: Nahrungsmittel essen, die in Fett, wenig Kohlenhydrate sind hoch und sind mittel Protein. Nur essen, wenn Sie ’ Re hungrig und wenn zufrieden zu stoppen. Klingt einfach, nicht wahr? Nun, bevor Sie entlang der gepunkteten Linien unterschreiben es gibt ein paar große no ’ s über achtsam zu sein. Es gibt keinen Zucker, keine Körner (jeglicher Art), kein Obst oder nur sehr wenig, und auf jeden Fall erlaubt kein Naschen. Sie können auch an diesem Nachmittag Bier oder Apfelwein, zu verabschieden.
Aber was können Sie tun, ist, umarmen die Liebe für Lebensmittel wie Avocados, Kokosöl, Eier, fettem Fisch (das sind die guten Fette). Und seien Sie sicher auf Proteine wie Lachs, Linsen zu tanken und Huhn. Milchprodukte wie Joghurt, Milch und Käse sind in Ordnung (phewf!).
Wie es funktioniert
Banting ist alles über das Essen sauber und frisch – keine Gemeinheiten Dank. Und um sicherzustellen, dass Sie Ihre Ernährung in guten Fette, die reich ist, mit minimaler bis gar keine Kohlenhydrate (Sie didn ’ t, dass die Scheibe Brot brauchen, nicht wahr?). Sicher, können Sie den Zucker, Obst und Getreide Graben, aber Sie müssen auch nicht notwendig, Essen oder Naschen zu beseitigen. Eine Änderung der Ernährungsgewohnheiten mit einem gesunden Bewegungsprogramm kombiniert verspricht zu helfen, die unerwünschten Kilos verlieren und haben fühlen Sie sich in kürzester Zeit zu groß.
Also, was denken die Experten? Kara Landau (aka Reisen Dietitian) - Gründungs Manager Corporate Nutrition Melbourne, Autor und Sprecher Medien - sagt, dass banting ihre Unterstützung verliert
“ Es gibt zwar einige positive, dass es fördert viele raffinierte Körner zu entfernen, künstlich. Zusatzstoffe und Süßmittel, und Öle mit schlechter Omega-6 und Omega-3-Verhältnisse sowie viele Gemüse erhöht und vernünftigerweise Proteinquellen Portionieren, ist es auch hinsichtlich hoch nährstoffreiche Gemüse wie eine rote Beete als verbotene Lebensmittel.
Die Diät scheint zu versuchen, den Körper in einem ketogene Zustand zu versetzen, mit den Fettabbau zu unterstützen, aber die Regeln, um welche Arten von Fetten sind akzeptabel nicht vollständig mit den aktuellen bekannten Ernährungswissenschaft auszurichten. Zum Beispiel auf der Diäten Haupt-Website beziehen sie sich auf Nüsse, die zu Gewichtszunahme (insbesondere bei Frauen); aber es wurde Beweise im Laufe der Jahre fand fortgesetzt, die in die entgegengesetzte Richtung zu dieser sehr viel Punkte ”.
Nebenwirkungen
Wenn Sie ’ Re mit einem 03.00 Zucker Hit verwendet, könnte man glauben, die die Auswirkungen dieser Diät. Kein Zucker bedeuten kann, Null-Energie für Sie, während einige Besessenen behaupten, dass die neue Art des Essens nichts anderes als Vitalität und Kraft fördert. Aber jeder ist anders, wissen Sie
Also, wenn Sie ’. Re Denken Sie den Schalter zu machen, Chat zu einer medizinischen Fachkraft, um sicherzustellen, ’ s das richtige für Sie. Bant über
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