Es gibt eine wachsende Bewegung von gesundheitsbewussten Menschen, die glauben, wenn wir wirklich fit sein wollen, gesund und seuchenfrei, wir der Jäger und Sammler zurückkommen müssen Leben unserer Vorfahren etwa 40.000 Jahren lebte und zu beseitigen Lebensmittel, die aus der Landwirtschaft und der industriellen Landwirtschaft kommen. Die Paleo oder Ur-Diät und seine heutigen Anhänger befürworten, dass es eher ein Lebensstil als eine Ernährung Regime ist und sein Fokus auf Wellness und Nachhaltigkeit statt Gewichtsverlust. Ernährungswissenschaftler und Gründer einer gesunden Ansicht, Michele Chevalley Hecke, sieht zu viele Menschen, die versuchen Paleo Perfektionisten zu sein und zeigt die häufigsten Fehler zu vermeiden.
1. Es ist nicht alles über hohe Protein ist
Es ist über die Qualität Protein in Ihrer Ernährung, aber nicht hoch Protein. Die Menschen konzentrieren sich auf die eine macronutrient von Protein und vergessen, dass Paleo und eine nährstoffreiche Diät-zu faserig Kohlenhydrate und pflegende Fette enthält. Zu viel Protein im Körper sauer, und wir müssen unser Gemüse ein Alkalisierungsmittel Gleichgewicht zu schaffen
2. Es ist nicht NO-Carb
“. Paleo Ära Mann eine riesige Auswahl an Kohlenhydraten in der Nahrung genossen, besonders niedrigem GI Gemüse wie Süßkartoffeln, Yams und andere Knollen, ” Gründer von Paleo Cafe Thr1ve sagt Josh Sparks. Wer beteiligt intensives Training und ein Fitness-Regime wird von den strategischen Einsatz von Kohlenhydraten profitieren in ihrer Post-Workout-Fenster.
3. Es muss nicht alles oder nichts sein
Es gibt viele Versionen von Paleo abhängig von dessen Buch oder ein Blog Sie lesen. Folgende einfach die Top-Prinzipien: verarbeitete Lebensmittel zu beseitigen, das Entfernen Gluten, pflanzlichen Ölen und loszuwerden Zuckerzusatz reduziert wird Ihnen helfen, einen besseren Zustand der Gesundheit zu erreichen. Finden Sie, was für Sie arbeitet, nicht das, was jemand Sie essen erzählt, aber was wirklich macht Ihren Körper wohl fühlen.
4. Nicht genügend Abwechslung in Kohlenhydrate bekommen
Nein, Süßkartoffel ist nicht die einzige Carb dort draußen! &Ldquo; Brokkoli, Zucchini und andere grüne Gemüse sind hervorragende Quellen für Kohlenhydrate ", sagt Koch und Autor von The Healthy Koch, Dan Chill eine Vielzahl von Gemüse in Ihrer Ernährung für eine Synergie von Vitaminen, Mineralien und Enzyme, die für gesunde Zellen notwendig ist. und ein effizientes Verdauungssystem.
5. Denken es ein Gewichtsverlust-Programm ist
Paleo ist ein gesunder Lebensstil und wenn Sie essen eine Diät voller ganze, saubere, nicht verarbeitete Lebensmittel, die Sie Energie und Vitalität gewinnen. während ein Paleo Lebensstil kein Gewichtsverlust-Programm ist, zu einem schlankeren Sie die sauberen Essen Prinzipien es espouses führen kann.
6. es wie eine Entgiftung
Annäherung
von Paleo Denken in so viel gutes wie das Hinzufügen, dass Sie über die ungesunden, hohe Zucker, verarbeitete Lebensmittel aus der Vergangenheit vergessen. Diese Art der Nahrung ermöglicht es Ihnen, Giftstoffen zu befreien, wie Sie näher und näher an Lebensmitteln zu bewegen, die nicht voll von Chemikalien, Farben und Additive.
7. nicht
Planung
Ja, wie alles, was sind Sie im Leben gut, einen neuen Paleo Lebensstil Planung wird Zeit und Planung nehmen, aber schon bald wird es Gewohnheit geworden, und Sie werden nicht einmal mehr denken. Nehmen Sie sich Zeit zu suchen, einfach, lecker Rezeptideen wie dies und dies und planen Sie Ihre Mahlzeiten und Einkaufslisten.
8. Portion Verzerrung
Einige Leute Gewicht gewinnen, wenn sie auf eine Paleo Art und Weise des Lebens zu bewegen. Sie gehen Muttern auf Nüsse. Wie jedes Lebensmittel im Überschuss, nahrhaft oder nicht, zu viele Kalorien sind nur, dass – zu viele Kalorien. Nur weil Lebensmittel wie Nüsse, Kokosbutter und Öl sind auf der Paleo Liste von guten Lebensmitteln bedeutet es nicht, kann man sie essen mit Leib und Seele.
9. Kein erkennbar Shopper
Nur weil das Etikett sagt ‘ glutenfrei ’ doesn ’ t bedeuten, dass es gesund ist. Werden Sie ein Etikett Leser, und wenn Sie nicht die Zutaten aussprechen können und Ihre Großmutter würde nicht rsquo &; t das Wort erkennen - Schritt aus dem Kasten entfernt
10. Es ist mehr als das, was Sie essen
Paleo ist ein! ganzheitliche Lebensweise, die Ernährung, sondern auch andere Faktoren wie Bewegung und Schlaf umfasst. Wenn wir don ’ t Schlaf als Schlüsselkomponente für eine gute Gesundheit zu erkennen, fehlt uns ein wesentlicher Bestandteil. Schlaf hilft mit Gewicht, Stress und Hormon und metabolische Prozesse regulieren.
11. Fearing Fett
Es ist Zeit, Fett Phobien loszuwerden. Die evidenzbasierte Forschung zeigt nun, dass Fette - vor allem hochwertige Fette wie Avocado, Nüsse, Oliven, Kokosöl, Leinsamen und Nussbutter - unser Gehirn nähren, Hormone zu verbessern, und helfen bei der Insulinempfindlichkeit. Überschüssiger Zucker wird weit mehr als eine Avocado fahren Cholesterin jemals könnte.
Verpassen Sie nicht: > > 5 Lebensmittel für Ihr Herz > > 10 Bestandteil Swaps für gesünderes Kochen > > 9 Lebensmittel sollten wir essen, aber nicht
