10 SIMPLE Gewichtsverlust Tipps und Tricks, die SIE NICHT
10 Einfach Gewicht sollte ÜBERSEHEN Loss Tipps und Tricks, die Sie auf jeden Fall nicht übersehen werden sollte
Wir wissen, dass Gewicht zu verlieren ist nie einfach. Wir setzen uns Ziele und Ziele, die wir erreichen wollen, aber sie tatsächlich scheint die Erreichung der am schwersten zu sein. Ding. Immer.
Das Problem ist, dass wir Gewicht verlieren denken wirklich sein muss, wirklich schwierig. Aus diesem Grund setzen wir immer die langen, harten Weg, Gewicht zu verlieren, zu übernehmen und als Folge wir Höhle nach einer Woche oder zwei und die Schokolade Schrank fallen. Es ist einfach zu schwierig und anstrengend.
Die Realität ist jedoch, dass Abnehmen eine Frage der Durchführung ein paar einfache Tricks sein kann. Lassen Sie uns bei 10 dieser einfachen Tricks, um einen Blick darauf werfen, das Gewicht machen zu verlieren ist eine der einfachsten Dinge, die Sie in diesem Jahr tun werde.
1. In Foods, nicht subtrahieren
Einer der wichtigsten Gründe, warum viele von uns fällt es schwer, Gewicht zu verlieren, ist, weil wir immer Lebensmittel aus unserer Ernährung zu entfernen. Das macht uns unglücklich, und es macht uns hungrig. Alles, was wir tun wollen, ist zu einer Kugel zusammenrollen und für uns selbst bemitleiden.
Vor der Schokolade Schrank Raiding.
Die Sache ist, sollten Sie wirklich die Last auf das Hinzufügen gesunde Lebensmittel werden Putting auf Ihre Ernährung. Snack auf eine köstliche Schüssel Heidelbeeren, oder streuen Sie etwas Zimt auf Ihrem Kaffee. Diese kleinen, aber sehr gesund Ergänzungen wirklich können Sie mit Ihrer Diät helfen.
2. Machen Sie einen Spaziergang
Möchten Sie für einen Lauf möglich ist, einen Schritt zu weit für einige Menschen; es lässt sie erschöpft, und macht sie wollen, jemanden zu töten, die auf Diät sagte gehen einfach.
Also, wenn Laufen nicht Ihr Ding ist, warum nicht stattdessen für einen schönen Spaziergang machen? Sie können einen schönen Spaziergang zu jeder Zeit des Jahres genießen, und das Beste ist, es gibt immer irgendwo zu gehen - auch wenn es nur Ihre eigenen Block
3!. Beobachten Weniger Fernsehen
Für einige, sich vor dem Fernseher nach einem langen Tag bei der Arbeit sitzen, ist die perfekte Möglichkeit, sich zu entspannen. Das Problem dabei ist, sich vor dem Fernseher stundenlang an einem Ende sitzt, kann zu einer Gewichtszunahme führen.
Nach allem, Ihre Lieblingssendung auf, und Sie müssen auf jeden Fall einen Schokoriegel, es zu genießen mit, don ' t Sie?
Und, oh schauen, Genommen auf ist. Zeit, das Popcorn raus!
Und dann Jimmy Kimmel ist am nächsten. Niemand sieht Jimmy Kimmel ohne Koks, nicht wahr?
4. Essen Sie von einem kleineren Teller
Haben Sie viele große Teller? Sie genießen sie mit Nahrung füllen, nicht wahr? Andernfalls es sieht einfach nicht, als ob Sie alle, die viel Essen sind. Wir alle tun es.
Das Problem ist, wenn Sie einen großen Teller mit Essen füllen, Sie sind geneigt, es zu essen alle. Es ist kein Problem, sondern weil unsere Mägen 15 Minuten dauern, unser Gehirn zu sagen, dass wir voll sind, wir immer mehr essen, als wir brauchen. Unser Tipp ist die Verwendung von kleineren Platten zu starten. Sie werden immer noch so viel Nahrung zu essen, wie Sie benötigen, aber Sie werden overindulging nicht. Perfect.
5. Hör auf zu denken über die Arbeit aus
Ist nur die Worte Ausarbeiten inspirieren mit Terror? Kein Problem. Um Gewicht zu verlieren, müssen Sie nicht unbedingt auf einem Laufband schwitzen. Stattdessen könnten Sie auf Ihrem Fahrrad springen, Ihr Auto waschen oder sogar mit Ihrem Hund herumlaufen. Es gibt viele Möglichkeiten, um Spaß, um Gewicht zu verlieren, ohne auf dem Laufband fast zu sterben, und wir schlagen vor, dass Sie nur ein wenig mehr kreativ sein mit, wie man das macht.
6. Größe Up
Abnehmen ist oft über den Geist Kriege zu gewinnen. Unser Geist konditioniert uns in zu täuschen zu glauben, dass wir so viel wie möglich zu essen brauchen. Um die Größe-up, müssen Sie Lebensmittel, die in Stücke, wie Pizza, Sushi oder Chicken Nuggets kommt. Dann anstatt die größeren Stücke greifen, sollten Sie die kleineren Stücke greifen.
Und Pizza kommt immer in größere und kleinere Stücke. Es ist nur ein Naturgesetz. Und es ist auch scheinbar für uns selbstverständlich, die größeren Stücke zu greifen, weil unser Geist sonst fühlen sich betrogen wird. Aber es ist Zeit, den Geist Krieg zu gewinnen, sondern packte drei kleinere Stücke. Sie werden immer noch füllen, aber Sie werden nicht auf die Pfunde werden häufen, Partner.
7. Sitzen am Ende der Tabelle
Wenn Sie in der Mitte des Tisches bei einem Abendessen Veranstaltung sitzen, werden Sie im Mittelpunkt der Aufmerksamkeit stehen. Und Sie werden auch sein, wo alles Brot, Chips, Käse und andere Sortimente platziert werden. Das ist einfach viel zu verlockend, so diese Art der Konfrontation zu vermeiden, mit dem alle Lebensmittel, die Sie lieben, schlugen wir vor, sich am Ende des Tisches platziert, wo es keine Aktion. Entfernen Sie sich aus der Schusslinie, sozusagen.
8. Wasser trinken
Haben Sie wissen, was unser Körper den größten Teil ihres Wassers aus der Nahrung? Anstatt, wissen Sie, tatsächlich Wasser in einem Glas. Aus diesem Grund sind unsere Körper konditioniert uns zu denken, zu betrügen wir hungrig sind, wenn die Realität wir eigentlich nur um etwas Wasser zu würgen. Als Folge unseres Körpers viele von uns Wasser Gelüste zu befriedigen durch einen Burger oder einen Hot Dog essen. Oops.
Was Sie tun müssen, ist, wenn Sie einen kleinen Hunger Gefühl sind, haben ein Glas Wasser. Sie werden über die Ergebnisse erstaunt sein.
9. Spülen Sie Ihre Schränke Bei
Got Schränke gefüllt mit Schokolade, Kekse, Süßigkeiten und Chips? Führen Sie eine Spülung! Völlig diese Schränke reinigen! Sie werden danach viel besser fühlen, und wenn es während eines Films zu Naschen kommt, könnte man Heidelbeeren stattdessen versuchen. Sie schmecken oh so köstlich, und sie sind auch super gesund.
10. Ändern Sie Ihre Snack
Es ist oft Snacks, die auf den meisten unserer Gewicht zugelegt. Schokoriegel, Schokolade, Chips, Brot und so weiter; es ist für uns alle schlecht. Aber wie wäre es Ihre traditionellen Snacks für etwas Swapping gesünder, die noch gut schmeckt? Zum Beispiel könnten Sie Chips für einen Apfel, Schokolade für Kirschen und Schokoriegel für Trauben zu tauschen. Es ist wirklich einfach zu tun, und Sie werden noch eine Menge aus ihm heraus bekommen.
Was sind Ihre Lieblingsgewichtsverlust Tipps und Tricks?
Bleiben Sie glücklich und gesund!
