10 MUST-KNOW KITCHEN HACKS, die helfen, Gewicht zu verlieren
10 Must-Know Küche Hacks, die Ihnen helfen, Gewicht zu verlieren
Wenn Sie, Gewicht zu verlieren versuchen, dann die Küche ist das ein Raum im Haus, wo alles schief gehen kann. Auch wenn Sie die Willenskraft gehabt haben, die Fast-Food zu bleiben weg, jetzt müssen Sie auch in der Küche gut sein. Hier sind zehn große Küche Hacks, die Sie Ihre Entschlossenheit halten helfen und Ihnen helfen, Gewicht zu verlieren.
1. Machen Sie gesündere Lebensmittel leicht zu finden
Ihren Kühlschrank, so ist es die gesunde Nahrung, die am leichtesten zu erreichen. Pre-Vorbereitung Obst und Gemüse und sie in nutzbare Behälter halten, so dass sie genauso einfach zu erreichen, wie eine gefrorene Fertiggerichte. Auch stellen die gesunde Lebensmittel an der Vorderseite des Kühlschranks, auf Augenhöhe, so dass sie immer die ersten Dinge, die Sie sehen.
2. Ersetzen Sie Butter mit Apfelmus in Backen
Wenn Sie ein Backrezept sehen, die für Butter nennt, wussten Sie, dass Sie diese Butter mit Apfelmus ersetzen kann? Sie tauschen nur Butter für Apfelmus, in der gleichen Qualität, in Rezepten wie Kuchen, und es schmeckt wunderbar, aber, es hat kein Fett.
3. Bereiten Salat
Essen Salat vor Ihrer Hauptmahlzeit eine gute Möglichkeit ist, den Appetit zu zügeln, aber wer will einen Salat jeden Abend vorzubereiten? machen Sie einfach Ihren Salat, die Sie für ein paar Tage dauern wird und es in einen verschließbaren Behälter, und dann werden Sie nicht so versucht sein, es zu überspringen Zeit vor dem Abendessen zu speichern.
4. Lassen Sie keine Lebensmittel aus auf den Zählern
Jedes Mal, wenn diese Platte von Cookies auf dem Tresen zu sehen, werden Sie versucht sein, ein zu essen. Legen Sie Lebensmittel weg in Schränken und auf diese Weise werden Sie nicht versucht werden. Laut einer Studie, die Menschen, die Nahrung verlassen auf der Küchentheke aus wog im Durchschnitt 10% mehr als diejenigen, die dies nicht taten.
5. Downsizing Ihre Teller und Besteck
Ein weiteres ist einfach Gewichtsverlust Tipps ist Ihre Teller und Geschirr zu verkleinern. Schalten Sie einfach von einem zwölf Zoll-Platte bis zehn Zoll diejenigen, können einen großen Unterschied in Ihre Essgewohnheiten zu machen. Downsizing Ihre Teller, Löffel und andere Utensilien dient, wird Sie ermutigen, kleinere Portionen zu servieren.
6. Hängen Sie nicht in der Küche
Sie, was Sie können die Küche der Ort zu machen, wo man Essen zubereiten, nicht den Ort, wo Sie die meiste Zeit verbringen. Solange du da drin sind, durch Essen umgeben, werden Sie versucht, einen Snack zu greifen. Nehmen Sie den TV-Ausgang und auch die Küchenhocker verstecken, denn desto weniger Zeit in der Küche herum räkeln, desto besser.
7. Swap in Avocado
Ein weiterer gesunder Bestandteil Swap für Sie zu versuchen, Avocado. Zu erhellen ein reichhaltiges Gericht, versuchen Sie Avocado mit anstelle von Sahne, Butter oder Milch. Avocado geben Ihnen Faser und gute Fette, die die Notwendigkeit einer hohen Fettmilchprodukte in einigen Gerichten ersetzen wird.
8. Messen Sie Zutaten richtig
Viele Leute denken, sie wissen besser als Rezept Bücher und ersetzen einen Klecks für eine Handvoll, für genauere Messungen. Wenn Sie dies tun, dann ist es sehr wahrscheinlich, dass Sie mehr essen, als Sie denken, so kaufen Sie sich ein paar richtige Messlöffel und Löffel und coercively Zutaten abmessen.
9. Legen Sie eine Obstschale aus
Ein weiteres ist einfach Gewichtsverlust Tipps ist es, eine Obstschale heraus zu setzen. Hier ist eine interessante Statistik für Sie: Menschen, die Früchte in eine Schüssel haben gefunden 8 Pfund wiegen im Durchschnitt weniger als Menschen, die dies nicht tun. Wenn Sie Obst gelegt in eine Schüssel geben, dann, wenn Sie Hunger fühlen, werden Sie für einen Apfel oder eine Banane zu erreichen und nicht gehen, um all die Mühe einen anderen Snack zu finden.
10. Erhöhen Sie die Raumtemperatur
Die Forschung hat auch gezeigt, dass Menschen dazu neigen, mehr zu essen, desto kälter sie sind. Erhöhen Sie die Raumtemperatur in der Küche und Wohnzimmer, und Sie sollten feststellen, dass Sie den Drang verspüren, weniger oft zu essen.
Was ist Ihre Lieblingsküche Hacks, die Ihnen Gewicht zu verlieren?
Bleiben glücklich!
