10 goldenen Regeln der effektiven Gewichtsverlust Sie wissen müssen ÜBER
10 Goldene Regeln der effektiven WISSEN Gewichtsverlust müssen Sie wissen, über
Wenn Sie, Gewicht zu verlieren ausgeführt, sind die Chancen gegen Sie gestapelt. Es gibt so viele Fallen, die Sie in die fallen können Sie zurückwerfen, kann es sehr einfach sein, einfach aufgeben, und vielleicht versuchen Sie es erneut an einem anderen Tag. Aber, wenn Sie ein paar einfache Regeln befolgen, können Sie Gewicht verlieren und sicher, können Sie es halten. Also, wenn Sie möchten, dass Ihre Chancen für eine erfolgreiche Gewichtsabnahme zu verbessern, gehen Sie wie folgt zehn goldenen Regeln der Gewichtsabnahme.
1. Nicht Gewicht versuchen und verlieren zu schnell
Sie gewinnen nicht Gewicht über Nacht und noch sollten Sie versuchen, es auf diese Weise entweder verlieren. Unsere Körper nicht mögen plötzliche Veränderungen in der Ernährung und, wenn überhaupt, wird Ihr Körper einen plötzlichen Gewichtsverlust durch Verlangsamung der Stoffwechsel widerstehen. Ziel, Gewicht zu verlieren allmählich und Sie sind eher erfolgreich zu sein und eher das Gewicht zu halten später.
2. Nicht überspringen Mahlzeiten
Eine weitere wirksame Gewichtsverlust Tipp ist, machen Mahlzeiten kleiner und gesünder, aber nicht überspringen Mahlzeiten zusammen. Auslassen von Mahlzeiten werden Sie nur noch hungriger machen später und dann sind Sie wahrscheinlich zu überkompensieren und essen noch mehr.
3. Steuerportionsgrößen
Als nächstes effektiven Gewichtsverlust Tipp zu erinnern ist, dass es bis zu zwanzig Minuten dauert, bevor Ihr Körper wird Ihnen sagen, dass Sie voll sind, der macht Teil sehr wichtige Größen. Als grobe Richtlinie sollte ein Teil der Nahrung sein, nicht größer als Ihre geballte Faust.
4. Fügen Sie mehr Gemüse auf Ihre Ernährung
Gemüse sind Ihr bester Freund, wenn Sie versuchen, Gewicht zu verlieren. Richten Sie jede Mahlzeit mindestens 50% Gemüse zu machen, weil sie Sie füllen und bieten Ihnen die Nährstoffe, die Sie brauchen, aber ohne all die Kalorien.
5. Treiben Sie regelmäßig Sport
Sie Gewicht verlieren, wenn Sie mehr Kalorien verbrennen, als Sie verbrauchen, und Sie werden nicht viele Kalorien sitzen vor dem Fernseher zu brennen! Sie müssen nicht ein Sklave der Turnhalle werden, um Gewicht zu verlieren, aber Sie müssen aktiv sein. So ist unser nächstes effektiven Gewichtsverlust Tipp ist Ihre körperliche Aktivität zu erhöhen, indem für Spaziergänge oder Radfahren Ausgehen. Jede Art von körperlicher Aktivität werden einige mehr Kalorien verbrennen.
6. Bleiben hydratisiert
Wir verwechseln oft Durst nach Hunger, so stellen Sie sicher, dass Sie viel Wasser trinken. Sie sollten täglich etwa zwei Liter Wasser trinken. Es wird Sie hydratisiert und es wird Ihnen helfen sich voll zu fühlen.
7. Essen Sie weniger, häufiger
Essen kleinere Mahlzeiten, häufiger, wird dazu beitragen, den Stoffwechsel bei höheren Rate halten und auch Ihnen helfen, zwischen den Mahlzeiten vermeiden, Naschen, und dies ist ein weiterer von effektiven Gewichtsverlust Tipps. Wenn Sie essen sechs kleine Mahlzeiten pro Tag statt drei große, werden Sie finden es einfacher, Gewicht zu verlieren.
8. Sagen Sie den Leuten, die Sie versuchen, Gewicht zu verlieren
Schämen Sie sich nicht, dass Sie auf einem Gewichtsverlust Plan einsteigen, erzählen Sie Ihren Freunden und Familie, die Sie sind. Auf diese Weise werden Sie etwas Hilfe und eine gewisse Unterstützung erhalten, und sie werden nicht versuchen, Sie mit den falschen Arten von Lebensmitteln in Versuchung führen.
9. Sie sich nicht wiegen jeden Tag
Erste Schritte auf der jeden Morgen Waage kann kontraproduktiv sein, weil Ihr Gewicht sowie nach unten steigen, selbst wenn Sie versuchen, Gewicht zu verlieren. Lass dich nicht von diesen Schwankungen abschrecken, halten Sie sich an Ihren Plan und wiegen Sie sich nur einmal pro Woche.
10. Behalten Sie den Überblick über Ihre Fortschritte
Beim Versuch, jedes Ziel zu erreichen, Ihre Ziele aufzuschreiben und die Überwachung Ihrer Fortschritte werden immer helfen. Führen Sie ein Tagebuch, was Sie essen und wann Sie essen es, und es wird Ihnen helfen, Ihren Fortschritt zu überwachen. Auch setzen erreichbare Meilensteine auf dem Weg und belohnen Sie sich, wenn Sie sie erreichen.
Haben Sie andere Regeln des effektiven Gewichtsverlust haben?
Bleiben Sie schön, glücklich und gesund!
