20 Tipps, wie Sie Bauchfett zu reduzieren

20 Tipps, wie Sie Bauchfett zu reduzieren

20 Tipps, wie Sie Bauchfett zu reduzieren

Wir haben eine gute Nachricht für Sie! Experten sagen jetzt, dass Sie Stunden nicht auf einem Laufband verbringen müssen, um einen flachen Bauch zu bekommen. In der Tat stellt sich, dass eher langweilige Form der Übung heraus an alle auf ihre eigene, vor allem nicht viel gut ist, wenn man für einen flacheren Bauch versuchen.

Wenn Sie suchen Tipps, wie man Bauchfett zu reduzieren und erhalten getönten, flache abs, dann in kurzen Schüben Ausübung ist die Reihenfolge des Tages, zusammen mit vernünftige Ernährung, also hier sind unsere Top 20 Tipps, wie Sie diese flache, getönten Bauch zu erreichen, die Sie gesucht haben :

1. Nicht überspringen Mahlzeiten, es wird dir nicht helfen, Bauchfett zu reduzieren!

Wenn Sie eine Mahlzeit überspringen Ihr Körper reagiert, indem er denken, dass Sie eine Zeit der Hungersnot Eingabe sind, so beginnt es zu speichern, up extra Fett. Essen Sie kleine Mengen regelmäßig, und es wird Ihr Verlangen nach Nahrung befriedigen und beschleunigen zu den Stoffwechsel.

2. Vermeiden Sie die Mitternachtssnacks, wenn Sie einen flachen Bauch haben wollen

Idealerweise sollten Sie Ihrem Körper die Fettverbrennung zu werden, während Sie schlafen, nicht in letzter Minute ein Snack zu verdauen, die Sie, bevor Sie hatte gerade ging ins Bett. Stellen Sie sicher, dass Sie ein gutes Abendessen und alles vermeiden, was zu essen für mindestens zwei Stunden, bevor Sie zu Bett gehen, wird diese einfache Regel auf jeden Fall helfen Sie Bauchfett zu reduzieren.

3. Dehnen Sie, bevor Sie knirschen

Haben einige Lockerungsübungen, bevor Sie versuchen, auf Ihre Bauchmuskeln zu arbeiten. Wenn Sie nicht wenige Strecken zuerst tun, dann wird es Ihrem Rücken und Hüften, die die ganze Arbeit und nicht die Kernmuskeln zu tun, dass wir arbeiten wollen.

4. Trinken Sie viel Wasser

Stellt sicher, dass Sie Ihre tägliche Dosis von H2O erhalten wird helfen, den Stoffwechsel stabil und Ihrem Körper die Fettverbrennung Fähigkeiten auf ihrem Höhepunkt, und so werden Sie weit bessere Ergebnisse aus allen dass Anstrengung der Arbeit aus. Einige Experten empfehlen auch ein Glas Wasser 10 Minuten zu trinken, bevor Sie etwas essen, um Bauchfett zu reduzieren.

5. Pumpe etwas Eisen, bekommen einige Muskeln

Sie haben wahrscheinlich nicht einen Körper wie Arnold Schwarzenegger will, aber die mehr Muskeln Sie haben, desto besser ist Ihr Körper verarbeitet Kalorien und Fett verbrennt. Es ist besser, wenn Sie Ihre Kalorien in Muskeln verwandelt werden, als um Ihre Taille erscheinen, nicht wahr ?!

6. Sehen Sie den Alkoholkonsum

Alkohol verwandelt sich in Zucker und Zucker verwandelt sich in Fett, so dass, wenn Sie sich fragen, wie Bauchfett zu reduzieren, halten Sie sich an nur ein oder zwei Drinks, wenn Sie gehen. Warum denken Sie, dass einige Männer so große Bierbäuche haben ?!

7. Versuchen Sie, einige Intervall-Training

Mischen Sie Ihre Workout-Routine ein wenig. Sie müssen einige Cardio-Training zu helfen, das Fett sowie den Muskelaufbau Arbeit verbrennen. Versuchen Sie ein Seil oder Laufband zwischen den Crunches arbeiten und Sit-ups. Kurze Ausbrüche von jeder wird beide Jobs zu erledigen.

8. Essen Sie Ihre Grüns

Deine Mutter Recht hatte! Grünes Gemüse füllen Sie auf, und diese sind praktisch kalorienfrei. Nicht nur das, sie sind reich an Vitaminen und Mineralstoffen und eine gute Quelle für Ballaststoffe zu, die Sie schneller fühlen sich voll machen, so dass Sie nicht zu viel essen wird.

9. Versuchen Sie, etwas Olivenöl

Die Forschung hat gezeigt, dass die Verbindungen in Olivenöl ein Hormon, das in den Magen anregen, die Ihr Gehirn sagt voll es ist. Versuchen Sie, ein kleines Stück Brot in Olivenöl getaucht und Essen zwischen den Mahlzeiten, es wird Ihnen helfen, Ihren Appetit zu kontrollieren.

10. Schneiden Sie die Süßigkeiten

Zusammen mit Alkohol, Süßigkeiten sind ein sicherer Weg, einen Bauch zu bekommen. Wenn Sie sie mehr essen, gehen sie wirklich direkt auf Ihren Bauch! Versuchen Sie, einige Früchte, Beeren oder Nüsse statt, als Snack; das sind nur so lecker, aber viel gesünder.

11. Nicht mehr Soda. Nicht mehr Fastfood!

Wenn Sie über das Erhalten, dass attraktive, flachen Bauch träumen, ausschneiden Soda und Fast-Food, da diese oft eine übermäßige Menge an Kalorien und Zucker haben, und haben spezielle Add-on-Substanzen zu steigern Sie Ihre Appetit und stimulieren Sie mehr zu essen. Vermeiden Sie Soda und Fast-Food zusammen, wenn Sie, dass unerwünschte Bauchfett zu reduzieren wollen.

12. Essen Sie kleine Portionen aber häufiger

Eine der einfachsten Möglichkeiten, um Bauchfett zu verlieren, ist gerade Ihre Portionsgrößen. Statt jeden Tag drei große Mahlzeiten zu essen, versuchen Sie kleinere Portionen essen häufiger aber wird es den Stoffwechsel beschleunigen, verhindern, dass Sie hungrig und so helfen Sie Bauchfett zu reduzieren.

13. Wie Bauchfett zu reduzieren? Haben Cardio-Übungen!

Cardio-Übungen sind sehr effektiver Weg, um Bauchfett zu verlieren und das schöne, attraktive flachen Bauch zu erreichen, die Sie immer gewünscht haben. Versuchen Sie, 15-25 Minuten 3-5 mal pro Woche und sehen Sie Ihre tunny flacher und die fitter.

14 zu tun. Machen Sie sich nicht wiegen jeden Tag

Springen auf der Skala jeden Tag kann entmutigend sein, weil wir keine Verbesserung sofort sehen können. Denken Sie daran, dass, wie wir schlanke Muskeln aufbauen, das Bauchfett zu reduzieren und verlieren Zoll, wir könnten gewinnen tatsächlich ein wenig Gewicht. Daher empfehlen wir Ihnen, sich nur einmal in der Woche zu wiegen oder zweimal im Monat.

15. Eine gute Haltung kann Ihnen helfen, Bauchfett

Versuchen Sie tun diese einfache Übung jetzt reduzieren. Stehen Sie gerade, legen Sie Ihre Schultern zurück, Kopf und saugen Sie Ihren Bauch in Siehst du eine sofortige Verbesserung? Sie sehen aus wie Sie bereits eine große Menge dieser unerwünschten Bauchfett verloren, nicht wahr? Nicht nur eine gute Haltung kann Bauchfett zu reduzieren, aber es kann auch machen Sie sich größer und sicherer fühlen.

16. Finden Sie einen flachen Bauch Kumpel

Es ist immer einfacher zu trainieren zusammen mit einem Freund, weil man sich gegenseitig motivieren und inspirieren können. Finden Sie jemanden, der ähnliche Ziele zu verlieren Bauchfett hat und die Übungen zusammen.

17. Genießen Sie Ihr Essen und kauen langsam

Wussten Sie, dass Ihr Gehirn braucht einige Zeit um das Signal zu bekommen, dass Sie voll sind? Daher versuchen, eine Gewohnheit zu genießen und Kauen Ihre Nahrung langsam zu bekommen, kann es Ihnen helfen, Bauchfett verlieren und übermäßiges Essen zu vermeiden.

18. Wie Bauchfett zu reduzieren? Reduzieren Sie Stress!

Wussten Sie, dass Stress können Sie an Gewicht zunehmen? Schlagen Sie Stress mit Meditation, Atemübungen, Entspannung (nehmen Sie ein entspannendes Bad) und machen positive mentale Einstellung Ihrer Lebensweise.

19. Gute Dosis Schlaf

Reduzierung von Stress und regelmäßige gute Nacht Schlaf kann auch helfen, Bauchfett zu reduzieren. Eine gesunde empfohlene Dosis von guten Schlaf ist etwa 7-8 Stunden pro Nacht. Sie werden nicht nur viel Energie für Ihre täglichen Aufgaben zu erledigen, sondern auch den Stoffwechsel wird besser funktionieren.

20. Haben Sie einen Plan und geben Sie nicht auf!

Haben Sie einen Plan Ihres wight Verlust, klare (realistische) Ziele und beginnen jetzt Bewegung in Richtung Ihren Traumkörper! Nicht aufgeben und, was am wichtigsten ist, nicht entmutigen auf, dass unerwünschte Bauchfett zu verlieren! Nie den Augen verlieren, Ihre Ziele und Ihre Träume werden wahr!

Wir hoffen, dass Sie diese Gewichtsverlust Tipps nützlich finden.

Fühlen Sie sich frei, Ihre eigenen Tipps und Tricks zu teilen, wie Bauchfett zu reduzieren im Kommentarbereich unten.

Bleiben Sie glücklich!