15 besten Lebensmittel zur Gewichtsreduktion

15 besten Lebensmittel zur Gewichtsreduktion

Fragen Sie sich, was gesunde Lebensmittel zu essen, um Gewicht zu verlieren?

erfordert einige Pfunde zu verlieren, bestimmte Arbeiten zu beginnen. Sie können versuchen, sich mit viel Bewegung und körperliche Arbeiten zu ermüden, oder Sie können die einfache Methode der Umsetzung gesunde Essgewohnheiten folgen.

Obwohl eine gute gesunde Ernährung gilt als eine gute Sache zu sein, heute, Gewicht Verlust erfordert nicht, dass Sie essen völlig stoppen.

Heute reden wir über 15 besten Lebensmittel für die Gewichtsabnahme sprechen.

Es gibt Möglichkeiten, um Gewicht zu verlieren, ohne sich vom essen zu halten. Unten ist die Liste der 15 besten Lebensmittel, Gewicht zu verlieren zu essen; nächste Mal, wenn Sie einen Ausflug zum Supermarkt zu machen, stellen Sie sicher, dass diese Liste im Kopf zu behalten:

• Obst und Gemüse - Wasser wirklich Sie beim Abnehmen helfen kann. Obst und Gemüse, die mit einem Wassergehalt reich sind, können Sie füllen; ist dies ein guter Weg, um Gewicht zu verlieren, da diese Art von Essen muss nicht vorbereitet zu sein; Sie können frisches Obst und Gemüse essen, wann immer Sie wollen. Haupt Tipp: Stellen Sie sicher, dass die Lebensmittel, die Sie wählen ist reich an Wassergehalt und Faser

• Salat - Ein Pfund Salat enthält nur noch 60 - 70 Kalorien;. es ist eine sehr Diät freundliche Essen. Salat ist eine große Quelle von Magnesium, Calcium, Eisen, Vitamine A, B-6 und C und Folsäure. Diese helfen, regulieren den Blutzucker und sind gut für das Immunsystem

• Rettiche -. Rettiche in Salaten und Krautsalat genossen werden. Sie sind mit Folsäure, Kalium und Antioxidantien gefüllt. Rettich enthält auch Schwefelverbindungen, die das Verdauungssystem helfen, besser zu arbeiten. Rettich Wurzel ist gut, aber so sind auch die es Greens, wie sie Kalzium und Vitamin C enthalten

• Spinat - Spinat hat viele Vorteile; es kann in Salaten, grüne Smoothies oder gegessen mit anderen Gerichten verwendet werden. Es enthält Kalzium, Eisen, Magnesium und die Vitamine A, B-6, C und K.

• Grapefruit - Grapefruit sollte immer berücksichtigt werden, wenn sie auf Gewicht zu verlieren, zu planen. Reich an Vitamin C, es ist gut für das Herz und mit Kalium, Folsäure und deren Fasern, ist es auch sehr gut für die Gewichtsabnahme

• Blumenkohl -. Essen frisches Blumenkohl, entweder roh oder dem Hinzufügen zu Suppen, eine gute Quelle für Blatt-, Magnesium und Vitamin C ist

• Kohl - Kohl ist eine gute Nahrungsquelle, die das Immunsystem stärken kann. Es kann auf vielfältige Weise konsumiert werden; verwenden Sie es in Salaten oder Krautsalat, so oder so, es ist eines der besten Lebensmittel zu essen, um Gewicht zu verlieren

• Broccoli - Broccoli ist auch eine große Lebensmittel, die Sie Schuppen Pfund helfen kann. es enthält Calcium und Fasern. Fügen Sie es Ihrer Mahlzeiten schneller an Gewicht zu verlieren

• Beans -. Ein Weg, um Gewicht zu verlieren ist für eine längere Zeit voll zu bleiben. Beans können diesen Trick tun; sie enthalten Proteine ​​und sind in Fasern hoch. Sie verdauen langsam, die Sie fernhält von mehr Nahrung verbrauchen

• Nüsse -. Neben den Hauptmahlzeiten, wobei gesunde Snacks können Sie auch abspecken helfen. Essen Erdnüsse, Pekannüsse, Mandeln oder Walnüsse werden Sie weniger essen lassen, wenn Sie Mahlzeiten einnehmen

• Äpfel -. Rohe Äpfel essen kann Ihnen helfen, Gewicht zu verlieren, viel effizienter, als zum Beispiel ein Apfelsaft zu trinken. Rohe Früchte enthalten Fasern, die kaum in seinen anderen Formen gefunden werden kann. einen Apfel essen werden Sie schnell füllen. Außerdem weiß jeder, dass ein Apfel am Tag hält den Arzt weg. 😉

• Suppe - Suppe ist gesund und es vor der Einnahme der Mahlzeit werden Sie von übermäßigem Essen zu halten. Dies ist eines der am besten gehüteten gesunde Ernährung Geheimnisse der asiatischen Ernährung. Stellen Sie sicher, dass die Suppe ist Brühebasis und fügen Sie keinen zusätzlichen Belag, die Kalorien zu erhöhen. Halten Sie es auf maximal 150 Kalorien

• Joghurt - Joghurt auch beim Abnehmen helfen kann. Viele Studien haben bereits es richtig erwiesen. Verbrauchen Sie es, wie Sie möchten, und es wird in vergießen Pfund helfen. Zum Beispiel, wenn Sie in der Nacht hungrig fühlen, nehmen Sie einen Joghurt, statt in Spaghetti Bolognese schwelgen

• Dunkle Schokolade -. Dies ist eine gute Nachricht für alle Schokoladenliebhaber. Nicht nur dunkle Schokolade ist sehr lecker, aber es ist auch reich an Antioxidantien. Nehmen Sie dunkle Schokolade zwischen den Mahlzeiten und Sie werden am Ende weniger Junk-Food essen

• Pomegranates -. Pomegranates sind kalorienarm und reich an Ballaststoffen und Vitaminen. sie so wenig Snacks zwischen den Mahlzeiten nehmen können verhindern, dass Sie essen mehr Kalorien. Pomegranates sind saftig und haben einen wunderbaren Geschmack. Ist es nicht eine große Snack ?!

Wenn Sie es wünschen, Schuppen Pfund und Sie sind kein Fan von schweren körperlichen trainieren, dann, eine bessere Option für Sie wäre Sorten von Lebensmittel zu essen, die Ihnen helfen können abnehmen. Es gibt viele weitere Lebensmittel gibt, die Sie abnehmen helfen können. Abnehmen erfordert eine einfache Logik: um das Körpergewicht zu verlieren, müssen Sie weniger Kalorien als essen, was Sie verbrennen. Viele Arten von Lebensmitteln, entweder roh oder hergestellt werden, können auf Ihrem Körper zusätzliches Gewicht. Statt sich auf weniger essen, essen die richtige Art von Lebensmittel, die Sie bei der Gewichtsabnahme helfen wird, sowie auf halten Sie Ihre Energie-Ebene.

Auch vermeiden Sie Junk-und verarbeitete Lebensmittel zu essen und stellen Sie sicher, viel zu trinken wenn Sie von Wasser, wollen Erfolg dauerhaften Gewichtsverlust zu haben.

ich hoffe, dass Sie diese Liste der besten Gewichtsverlust Lebensmittel zu finden und diese gesunde Ernährung Tipps nützlich.

Was für andere besten Lebensmittel für die Gewichtsabnahme tun, wie Sie in Ihrer Ernährung? Fühlen Sie sich frei, Ihre Gedanken in den Kommentaren unten zu teilen.

Bleiben Sie glücklich!