Are Sie Vegetarier? Vielleicht planen Sie zu sein. Sind Sie werden durch die Angst vor fehlt alle Nährstoffe in Gemüse zurückgehalten? Nun die meisten Menschen gehen davon aus Vegetarier bekommen nur ausreichend Vitamine auf Kosten von anderen Nährstoffen. Die Realität ist, dass vegetarische Rezepte sind ideal für alle Personen, die ihre Formen zu erhalten und Gewicht angeht. Darüber hinaus sind sie in der Lage, Sie mit allen Kern Nahrung Nährstoffe zur Verfügung zu stellen, die Sie brauchen, um gesund zu sein. Um eine vollständige vegane Mahlzeit vorzubereiten, die perfekt nahrhaft ist, gibt es Dinge, die Sie schauen in wie diskutiert below.Sources von Kalzium in vegane Ernährung Mineral Kalzium ist ein wichtiges Element für die Erhaltung starker Knochen und Zähne. Es ist möglich, Milchprodukte wie Käse, Milch und Joghurt zu nehmen. Leider sind nicht alle Vegetarier können Laktose vertragen. Daher sollten Sie Kalzium aus alternativen Quellen zu bekommen. Zum Beispiel könnten Sie befestigte Getreide zum Frühstück verzehren. Dazu gehören Produkte aus Soja und die grünen dunkelgrünes Gemüse wie Rüben und Senf greens.Be vorsichtig, denn obwohl Kalzium aus fast allen Lebensmitteln, mit der gleichen Rate absorbiert wird, seine Absorption ärmsten in Oxalsäure ist. Diese Säure ist vorhanden ist, süße Kartoffeln, Spinat, Bohnen und Fladenbrot. Obwohl sie die Aufnahme von Kalzium in den jeweiligen Lebensmitteln behindern, nicht zu einer Veränderung sie nicht mit Aufnahme von Kalzium aus anderen Lebensmitteln. Daher müssen Sie ein paar Quellen von Kalzium in der vegan diet.Best Obst, Gemüse und Getreide Lebensmittel Netzwerk Rezepte den Konsum von Vollkorn fördern verschmelzen. Diese Körner sind wesentlich beim Aufbau Ihres Körpers. In der Tat, helfen sie zur Bekämpfung der Fettleibigkeit, Diabetes, Herzerkrankungen und alle zu hohen Cholesterinspiegel im Blut in Verbindung stehende Krankheiten. Die idealen Körner, die Sie sich entscheiden müssen Kleie, Endosperm und Keim haben. Bran ist von entscheidender Bedeutung für die Bereitstellung von Faser, die Sie erfüllt sind für längere Stunden gewährleistet. Germ und Endosperm sind voll von Mineralien, Antioxidantien und Vitamine unter anderen Nährstoffen. Sie müssen jedoch nicht raffiniert oder verarbeitet Körner verbrauchen, weil sie einige Komponenten eliminated.Fruits und Gemüse haben, sind alle, einige der besten Lebensmittel essen können; ob Sie Vegetarier sind oder nicht. Sie sind reich an Ballaststoffen noch kalorienarm und reich an Antioxidantien, Vitamine und Mineralien. Sie unterstützen Schlaganfall und Herzkrankheiten eine Bucht zu halten. Zur gleichen Zeit werden sie Ihren Blutdruck die Verwaltung sein, und bestimmte Arten von Krebs zu verhindern. Vergessen Sie nicht, dass Ihre Vision und das Verdauungssystem durch diese Komponenten Ihres food.It verbessert werden, ist wichtig bei den Farben der Früchte und Gemüse zu suchen, die Sie essen. Es ist nötig, um die Farben zu mischen, die Sie essen. Ihre unterschiedlichen Farben zeigen ihre unterschiedlichen Wertigkeiten. Trotzdem müssen Sie Ihren Verbrauch zu regulieren, um sie nicht zu Ihrem Körper giftig gewährleisten kann. Wenn möglich, sollten Sie saisonal essen. Um aus der Vielzahl von Aromen und Frische profitieren, sollten Sie Obst und Gemüse essen gegeben, wenn sie in der Saison. Stellen Sie sicher, Sie auch Elemente von Vitamin B12, Zink und iron.Food Netzwerk Rezepte zeigen, dass vegetarische Rezepte sind gut genug für ein gesundes Leben und zum Abnehmen. Sie müssen verschiedene Früchte und Gemüse zu essen, die in Farbe und Jahreszeit variieren. Sie sollten ausreichend Kalzium aus mehreren Quellen, um Ihre Knochen gesund sind zu gewährleisten. Eisen, Zink, Ballaststoffe und Mineralien sollten auch in Ihrem vegane Ernährung sein.
