Ernährung und Fitness-Post pregnancy

Women Planung schwere Herz-Kreislauf oder Krafttraining unmittelbar nach der Schwangerschaft zu unterziehen, wird eine schlechte Idee sein. Speziell für Frauen Baby aufgrund cesarean liefern wird unwiderstehlich Schmerz konfrontiert werden wegen Atemwegserkrankungen und Allergien. Bauch Überholung benötigt werden für 6 bis 7 Wochen nach der Geburt verzögert. Es gibt Gürteln für Frauen gedacht, diese Art von Verletzungen und Krankheit nach der Schwangerschaft zu erhalten. Diese Bauchwickel wird auch Bauch zu komprimieren helfen und Beschwerden lindern. Nach ersten Wochen nach der Schwangerschaft werden die Frauen nach der Geburt Blutungen beobachten, die völlig normal und wird in seinem Laufe der Zeit geheilt werden. Übermäßige Blutungen nach der Geburt wird als Lochia die Entladung Blut mit Schleim, Plazentagewebe genannt, und das Blut nach der Geburt. Lochia beginnt unmittelbar nach der Geburt eines Kindes und dauert 2 bis 3 Wochen. Blut entladen in Lochia ist leuchtend rote Farbe innerhalb der ersten 10 Tagen dreht sich dann rosa und schließlich weiße Farbe gelblich. Lochia wird durch zahlreiche kleine Blutgerinnsel begleitet. Diese postpartalen Blutungen sollte durch die Vermeidung einer körperlichen Belastung, unter Verwendung von Hochleistungs-Pads richtig von Frauen geleitet werden, um alle postpartale Flüssigkeiten zu tränken. Tragen Tampons sollten vermieden werden, da es Bakterien und Infektion in Vagina und Uterus verursacht. Daher ist es ratsam, Korsett für die Gewichtsabnahme zu tragen und die Kompression über Becken ermutigende Lymphdrainage, verringern die Risiken der Flüssigkeit collection.Women zu bekommen neigt Gewicht während der Schwangerschaft zu gewinnen und das auch um 25-35Pounds und daher werden übergewichtige Frauen empfohlen so viel weniger Gewicht, wie sie können zu gewinnen. während der Schwangerschaft Gewichtszunahme ist ein positives Zeichen für Baby und Mutter. Daher Gewichtszunahme ist unvermeidlich und sollen so pro Körper Bedingungen verwaltet werden. gewinnt zu viel Gewicht während der Schwangerschaft vermeiden kann für viele Frauen, vor allem mit den Unbequemlichkeiten des ersten Trimesters schwierig sein. Viele Frauen kämpfen mit Übelkeit, und in der Regel häufige Mahlzeiten diese Verstimmung bei vielen Frauen zu regulieren. Es ist sehr einfach in dieser Zeit zu viel zu essen. Manchmal lassen sich Frauen in Lieblingsspeisen zu nachsichtig, wenn sie schwanger sind, aber in Wirklichkeit, schwangere Frauen müssen nur eine zusätzliche 300 Kalorien während des ersten Trimesters und bis zu 500 zusätzliche Kalorien pro Tag während des dritten Trimesters. Als Referenz ein Glas Milch und ein Vollkorn-Bagel mit Erdnussbutter ist etwa 400-500 Kalorien. Ebenso wichtig wie die Menge, die Sie essen, sind die Arten von Lebensmitteln, die Sie wählen, während der Schwangerschaft zu essen. Frauen sollten während der Schwangerschaft gute und gesunde Lebensmittel zu genießen. Sie sollten essen weiter, wie sie vor der Schwangerschaft zu tun verwendet, aber unter strenger ärztlicher Aufsicht. Sie sollten grünes Gemüse wie ihre Ernährung machen, um fit und gesund zu bleiben. Frauen sollten als Teil der gesunden Ernährung mit Fisch und Fleisch ernähren. Dairy kann eine gute Quelle für Protein und Kalzium-Aufnahme in diet.Exercise sein wie nach der Schwangerschaft Schwimmen in einer gewissen Erleichterung an den gestreckten Körper bringen kann. Die einzige Sorge während des Trainings sollte die Grenze zu verstehen sein, denen ein Körper gedehnt werden kann. Moderate Walking mit Schwimmen halten Körper fit und bewahren Geist von Depression. Es gibt beste Gürteln auf dem Markt verfügbar, die Frauen den Bauch komprimiert und halten Körper fit und lebendig zu halten. Hüftgürtel Frauen nach der Schwangerschaft in den SB-Warenhäuser gefragt werden sollte, während für einen Gürtel suchen, wie es für Männer und Alter people.The auch am besten Girdle Frauen
nach der Schwangerschaft in den SB-Warenhäuser gefragt werden sollte, während Suche nach einem Gürtel, wie es für Männer und alte Menschen auch zur Verfügung steht. Tragen Sie Korsett für die Gewichtsabnahme
und die Kompression über Becken ermutigende Lymphdrainage zu erhalten,