Schließen Überwachung kann Chancen für eine dauerhafte Gewichts Loss
Most Menschen erhöhen, die versuchten, ihre Aktivitäten zu überwachen, indem sie ein genaues Tagebuch zum Beispiel zu halten, hatte eine Überraschung, wenn die Ergebnisse der Bewertung. Wenn die Ereignisse nicht in irgendeiner Weise aufgezeichnet, neigen sie zu verwischen, zu mischen oder vollständig aus dem Gedächtnis verschwinden. Die Zeit wird eine wirklich relativ Dimension des Lebens. Im Gegenteil, wenn abgeschrieben, fügen Zahlen und die Weitergabe der kostbaren Zeit wird Realität. Vielleicht haben Sie nur 10 Dollar pro Woche auf Süßigkeiten zu verbringen geplant und Sie sind überzeugt, dass Sie mit Ihrem Plan gelungen, aber wenn Sie Ihre Ausgaben Tagebuch überprüfen und scheinbar unbedeutende Mengen im Laufe der Woche verbrachte zusammenzufassen, erfahren Sie, dass Sie tatsächlich haben gegessen Süßigkeiten im wert von 25 Dollar! Ein Tagebuch als ein Gewichtsverlust Werkzeug Es gibt nicht viele bessere Möglichkeiten, wie Sie zu Verpflichtungen zu halten, als Fortschritt der Aufnahme und zufällige Fehler in einem Tagebuch. Wenn Sie bei dem Gedanken, zittern etwas nach unten jeden Tag zu schreiben, fangen Sie klein an und verwenden Sie nur Post-it stellt fest, dass Sie später in ein Notebook stecken kann. Verwenden Sie kurze Codes für die Aspekte, die Sie verfolgen möchten. Dieser Ansatz haben Sie im Wert von Aktivität ist ein Tag in einer Angelegenheit von Minuten aufzuschreiben. Versuchen Sie, Aufzeichnung und Spur:
Die Nahrungsaufnahme. genaue Aufzeichnungen über die Nahrung Nachdem Sie verbrauchen, können Sie nicht nur helfen, indem sie ein klares Bild von den Mengen zu geben, die Ihren Magen auf einer täglichen Basis geben, sondern auch auf andere Eigenschaften Ihrer Diät, wie Vielfalt, Gleichgewicht, und die Fähigkeit, bieten für alle Bedürfnisse. Diaries jeglicher Art sind in der Regel während der Ferien vernachlässigt, aber das ist ein Luxus gewichtigen Patienten sollten sich nicht behandeln. Die Ferien sind für Ihre Ernährung speziell gefährlich, zu sehen, deine Sünden niedergeschrieben könnten Sie sparen von ihnen in der Zukunft zu wiederholen.
Getränke. Getränke mag harmlos, aber sie sind weit davon entfernt. Viele von ihnen sind mit Kalorien, hoch in der Säuregehalt und Zucker verpackt, und wirklich Ihre Bemühungen gefährden können Ihr Wunschgewicht zu erreichen. Machen Sie Ihr Tagebuch das alles sehende Zeuge von allem, was Sie während des Tages trinken. Überprüfen Sie Ihr Tagebuch für Einträge einer ganzen Woche an Wochenenden und Sie werden Ihre eigenen Schlüsse zu ziehen.
Körperliche Aktivität. Monitoring kommen könnte, mit beiden Arten von Überraschungen, gut und schlecht zu. Wenn Sie Ihre Kreise während einem anstrengenden Tag laufen könnte man glauben, wie Sie den ganzen Tag trainiert haben, aber Ihr Tagebuch wird ehrlich sein und Ihnen zeigen, dass Sie nicht viel getan haben, um Kraft und Ton Ihres Körpers. Genau das gleiche, wenn Sie kurze Leerlaufzeit verwenden, um einige Kniebeugen zu machen, oder andere keine Zeit anspruchsvolle Übungen, könnten Sie am Ende des Tages zu finden, dass Sie von der geplanten Teil der Übung abgeschlossen haben.
In Zusätzlich zu den oben genannten, Ihr Tagebuch könnten alle emotionalen Phasen protokollieren Sie durchmachen, um Ihren Gewichtsverlust, Lernerfahrungen bei Selbsthilfegruppen, usw. halten Sie ein Auge auf den täglichen Gewohnheiten und Routinen können in vielen unerwarteten ways.Dr. hilfreich sein Jonathan Myers ist ein bariatric Chirurg in Chicago Gewichtsverlust Klinik DAyOne Gesundheit. Er ist spezialisiert auf die Durchführung eines verstellbaren Magenbandes anders als Lap-Band bekannt.
