Shut
Die Wahrheit über Kohlh
Lassen Sie uns zuerst eine Sache klar zu bekommen: Kohlenhydrate sind nicht Shut Wie gesagt, auf Kohlenhydrate zurück schneiden können Wasser-Gewicht Walnüsse sind die Gewinner in dieser Low-Carb-Kategorie, mit 14 dieser Herz-gesunde Nüsse Sie knapp 8 Gramm Kohlenhydrate kostet. Wenn schlicht Nüsse nicht befriedigend erscheinen, werfen Walnüsse oben auf dieser Sellerie-Apfel-Salat mit würzigen Senf-Vinaigrette Holen Sie sich das Rezept:. Selleriesalat mit Äpfeln, Walnüssen & Senf-Vinaigrette Dieser jederzeit Snack sorgt für ein gesundes Protein zu steigern, vor allem im Vergleich zu nicht-griechischen Sorten. Nur sicher sein, die Ernährung Etikett zu lesen, da einige Joghurts kann "mehr wie ein Bonbon in einem Container suchen", sagt Bonnie Taub-Dix, RDN, Inhaber von BetterThanDieting.com und Autor von gelesen werden, bevor man es essen Holen Sie sich das Rezept:. griechischer Joghurt mit Orangen & Mint Heathers Dish Ein großes hart gekochtes Ei weniger als ein measly Gramm Kohlenhydrate hat! "Und stellen Sie sicher, dass Sie das Eigelb essen!" sagt Bealert. "Das ist, wo alle Vitamine gespeichert werden." Verdoppeln Sie auf das Herz-gesunde Ernährung mit diesem Avocado und hart gekochtes Ei Toast. Nicht über die Brot-Vollkornbrot sorgen hat komplexe Kohlenhydrate, die länger dauern zu brechen, Ward von Hunger hilft viel länger als leicht einfache Kohlenhydrate verdaut Holen Sie sich das Rezept. 3-Minuten Avocado Toast mit hartgekochten Eiern Tales of a Kitchen Ein Sellerie Stiel könnte ziemlich langweilig klingen, aber es in einem oder zwei Esslöffel reichen Mandelbutter getaucht wird es ein befriedigender Snack. Um halten Kohlenhydrate in Schach, eine Nussbutter wählen, die ohne Zusatz von Zucker oder Salz enthält, sagt Taub-Dix. Bis Ihr Kalium mit diesem Open-Face Banane "Sandwich", und sicher sein, eine grüne Banane zu wählen. "Als Bananen reifen, die Kohlenhydrate aus Stärke in Zucker zu ändern", sagt Bealert Holen Sie sich das Rezept:. Almond Butter & Banana Öffnen Sandwich Rote Paprika funktioniert gut mit dieser vertrauten Snack-Option. Bealert schlägt Gemüse mit dem Sie normalerweise einen Cracker verwenden würde. Eine weitere Idee:. Mit Hummus als Verband oder Brotaufstrich, als mit diesem gegrillten Gemüse Mittelmeer Wrap Holen Sie sich das Rezept: Mittelmeer-Wrap Die Low-Carb-Diät Dies ist, wo das Label wirklich zählt zu lesen. Wenn Sie unter Zeitdruck stehen (wer nicht?) Oder ein Quick-Pick-me-up benötigen, während unterwegs, eine Mutter bar oder ready-to-drink Low-Carb-Protein-Shake greifen, schlägt Bealert. Achten Sie auf Zusatz von Zucker und Kalorien, und Vollwert-Zutaten wählen, wenn verfügbar. Wenn Sie nur ein klein wenig mehr Zeit haben, mischen sich einer dieser sechs Low-Carb Smoothies wie die Zimtgebäck Smoothie Holen Sie sich das Rezept:. Zimtgebäck Smoothie Minimalist Baker Das beliebte Auberginen-basierte Mittelmeer Rezept in Kohlenhydraten niedrig ist, aber hoch im Geschmack. Machen Sie Ihre eigene: Mit nur fünf Zutaten, es ist einfacher als Sie denken Holen Sie sich das Rezept:. Einfache Baba Ganoush Bealert schlägt vor, in Dosen oder verpackten Thunfisch mit Dijon-Senf, gewürfelt Sellerie und Hummus für eine leckere Variante Thunfisch-Salat zu mischen. Genießen Sie mit Gurkenscheiben, die eine hohe Wassergehalt Verdopplung haben Ihre Anti-aufblasen Wirkung. Suchen Sie ein wenig mehr Zing? Versuchen Sie, diese würzigen Version, und essen es auf einem Bett aus Spinat statt Holen Sie sich das Rezept:. Würzige Thunfisch-Salat Einfach, Taralynn Diese gepufft "Kuchen", wie Diätkost klingen mag, aber es gibt viele Möglichkeiten, diese Cracker-Chip-Hybrid zu beleben. Von wohlschmeckenden Spitzen bis hin zu süßen Aufstrichen, werden Sie nie mit diesen Spaß zu machen Kombinationen langweilig Holen Sie sich das Rezept:. Fancy Reiskuchen "Dies ist eine große jederzeit Snack", sagt Bealert. "In Beeren für eine zuckerarme Option, die auch reich an Antioxidantien ist." Machen Sie diesen Snack ein wenig interessanter mit diesem flauschigen gepeitscht Version mit Melone gekrönt Holen Sie sich das Rezept:. Honig-Whipped Hüttenkäse mit Melone Living Sweet Moments Eine halbe Tasse dieses Sojafingerfood (mit Salz) hat weniger als 10 Gramm Gesamt Kohlenhydrate. Versuchen Sie, diese super-einfach geröstet Version mehr Crunch zu Salaten hinzuzufügen, oder genießen Sie es als Schuld frei munchie Holen Sie sich das Rezept:. Crunchy Edamame Obwohl süße gelbe Mais relativ hoch in Kohlenhydrate ist, seine luftig, tauchte "Schwester" ist eine intelligente "großvolumige, Low-Carb-Snack", sagt Bealert. Anstelle von Butter, die mit gesättigten Fettsäuren verpackt ist, versuchen Sie einzigartige Möglichkeiten, geschmacks wie diese Version mit Knoblauch, Pfeffer und Pecorino Romano hinzuzufügen. Yum Holen Sie sich das Rezept: Super-Savory Popcorn Ja, das kann eine Low-Carb-Snack-wenn in Betracht gezogen werden, um die richtige Art und Weise geschehen. Schränken Sie Ihren Teil, und wählen Sie eine einzeln verpackte Käse wie Mini Babybel, schlägt Taub-Dix. "Die Light-Version bietet 6 Gramm Eiweiß, nur 50 Kalorien und null Gramm Kohlenhydrate." Sie könnten auch Hüttenkäse versuchen Holen Sie sich das Rezept:. Crackers mit Hüttenkäse & Chives Stellen Sie zunächst sicher, dass es eine Low-Carb-Wrap. (Lesen Sie die Nährwertkennzeichnung. Nicht auf Paket Ansprüche verlassen.) Dann Bealert schlägt natriumarme deli Fleisch. Halten Sie es an einem Stück Käse und ta-da-ein Fett-Protein-Carb ausgewogenen Snack, der erfüllt. Wir haben ein tragbares Mittagessen Idee, die sogar Platz für einen Salat macht. Swap Brot für die Packung, und nix die "Befestigungen" zu halten, Low-Carb-freundliche Holen Sie sich das Rezept:. Türkei Jack Sandwich mit roten Traubensalat Wenn es Low-Carb-Snacks kommt, Salsa arbeitet doppelt Pflicht, da es in den Kalorien auch niedrig ist. Top Ihr hart gekochtes Ei mit Salsa für einen Kick, oder schalten Sie es mit diesem frischen Wassermelone Salsa-perfekt für den Sommer bis Holen Sie sich das Rezept:. Watermelon Salsa
der ultimative Feind. Kohlenhydrate unser Körper die primäre Energiequelle sind, und sie aus Schneiden vollständig ist nicht die Antwort, sagt Carissa Bealert, RD, Mitinhaber der Evolution Fitness Orlando. Eine gesunde Ernährung, Essen, oder einen Snack, dreht sich alles um Balance. Richten Sie eine Combo von Kohlenhydraten zu haben, Eiweiß und gesunde Fette in alles, was Sie essen-midafternoon Low-Carb-Snacks enthalten. "Wenn Sie diese drei zusammen kombinieren, können Sie den Blutzucker stabil halten können, haben einen schönen ausgewogenen Snack, und zu verhindern, dass hangry
Gefühl", sagt Bealert.
Täglich einen Preis gewinnen! Trete jetzt ein!
Wahl Low-Carb
helfen Schuppen, debloat Ihre Mitte, und verhindern, dass Blut Zuckerspitzen und nachfolgende stürzt ab. Eine typische Low-Carb-Diät 60 von etwa 100 Gramm pro Tag für den durchschnittlichen gesunden Gewicht Weibchen besteht, sagt Bealert, mit einer Portion etwa 15 Gramm zu halten. Vergessen Sie nicht, dass Kohlenhydrate in viel mehr als die offensichtliche Brote zu finden sind, Cracker, und Pasta-verstecken sie sich in vielen Früchten und Gemüse, auch. Wir haben ein paar intelligente und befriedigende Snacks abgerundet, die es Ihnen ermöglichen, Kohlenhydrate, verantwortungsvoll zu schneiden.
Täglich einen Preis gewinnen! Trete jetzt ein!
einen Preis pro Tag gewinnen! Trete jetzt ein!
einen Preis pro Tag gewinnen! Trete jetzt ein!
hartgekochte Eier
gewinnen Sie einen Tag einen Preis! Trete jetzt ein!
Nussbutter
gewinnen Sie einen Tag einen Preis! Trete jetzt ein!
einen Preis pro Tag gewinnen! Trete jetzt ein!
On-the-Run-Bars und Shakes
einen Preis pro Tag gewinnen! Trete jetzt ein!
Baba Ganoush
einen Preis pro Tag gewinnen! Trete jetzt ein!
täglich einen Preis gewinnen! Trete jetzt ein!
Reiskuchen
einen Preis pro Tag gewinnen! Trete jetzt ein!
gewinnen Sie einen Tag einen Preis! Trete jetzt ein!
Edamame
einen Preis pro Tag gewinnen! Trete jetzt ein!
einen Preis gewinnen für ein Tag! Trete jetzt ein!
pro Tag einen Preis gewinnen! Trete jetzt ein!
einen Preis pro Tag gewinnen! Trete jetzt ein!
einen Preis gewinnen für ein Tag! Trete jetzt ein!
1
Zurück
