Das Ziel
Im Jahr bevor ich verlobten, ich setzen auf 45 Pfund. Das ist richtig, sagte ich 45. Ich zu einer entfernten Stadt im Süden von Ontario bewegt hatte - nächste Fitness-Studio, 40 Meilen - mit meinem Freund zu sein, Dallas, einem ehemaligen Profi Lacrosse-Spieler, die praktisch undurchlässig für den pudge Fassungskraft der Schokolade war , Apfelküchle und Keksen, die meine neuen Zeitvertreib geworden war. Im Sommer 2008, als wir nach Vancouver zurück und er tauchte die Frage auf, war ich weit von der sportlichen Personal Trainer ich früher. Ich fand bald das perfekte Hochzeitskleid, aber es war eine Größe 10, und ich war ein 14. ich es trotzdem gekauft; Ich hatte fünf Monate hinein zu passen, oder?
The Game Plan
Wenn ich ein Plateau erreicht, nachdem ich 10 Pfund verloren hatte, habe ich einen Schuss nahm und angewendet auf eins zu sein meiner Lieblings-Shows, Fine Living Network Pralle Brides
, ein fit-in-your-Kleid Intervention. Ich wurde abgeholt! Mit weniger als zwei Monate, bis meine Hochzeit, ich drehte mich zu meinem TV Support-Crew.
My New To-Do-Liste
das Brennen aufdrehen.
traf ich mit dem Fitness-Trainer der Show, Tommy, drei Vormittagen in der Woche vor der Arbeit. Ich habe normalerweise 45 Minuten Schaltungen: 30 Sekunden jeweils von fünf Ganzkörper bewegt, dann ruhen und wiederholen Sie mit fünf mehr, sowie Herz-Kreislauf-Bursts. An anderen Tagen habe ich Cardio-Intervall-Routinen, die Tommy erstellt.
öfter essen.
Ich war bei der Arbeit so viel zu tun, ich Mittagessen knausern würde und Abendessen ausgehungert sein, wenn Dallas und ich würde polieren eine Pizza oder andere takeout aus. Zu meiner Unterdosiereinheit-then-protzen Kreislauf durchbrechen, die Pralle Brides
Ernährungscoach, Nadeen, half mir planen drei gesunde Mahlzeiten plus zwei 150- bis 200-Kalorien-Snacks. Ich fühlte mich den ganzen Tag voll und ditched den Komfort-Essen Gewohnheit.
zusätzlichen Anreiz Versuchen.
Ich fiel fast über, als Maria, des Fitness-Magazin Fitness-Direktor, in einem Fitnessstudio Sitzung auftauchte. Sie sagte mir, wenn ich mein Ziel erreicht, würde ich Tommys Training in einer kommenden Ausgabe modellieren. Ich wusste, ich könnte es tun; Früher war ich ein Kick-Hintern-Trainer zu sein, selbst, nachdem alle. Plötzlich war es auch über die alte mich wieder zu entdecken
Die besten Tipps von unseren Experten
Tommy Europa, Fitness-Trainer auf Pralle Brides
.
"Do 30 Minuten Cardio-Intervalle mindestens jeden zweiten Tag und das Ziel von 300 Kalorien pro Sitzung zu verbrennen, die Sie in der Gewichtsverlust Zone setzen. "
Nadeen Boman, Ernährungscoach auf Pralle Brides
: "Wenn Sie ein chocoholic sind, kann es einfacher sein Schokolade ganz zu vermeiden, da es für Hedy war, als eine protzen zu locken, indem sie es schmecken Versuchen kalt türkei für eine Woche gehen - Obst essen. Ihre Zucker-Fix zu bekommen - und sehen, ob das Ihr Verlangen verringert "
Mary Christ Anderson, Fitness-Direktor FITNESS:
". wenn Sie einen Gewichtsverlust Plateau erreicht , motiviert zu bleiben, indem Sie Ihre Fortschritte auf andere Weise zu messen. messen Sie Ihre Größe, um wie viel lockerer Hosenbund oder sehen, wie viele weitere Push-ups oder Meilen, die Sie tun können. "
Status prüfen
Das Kleid mit Reißverschluss! Ich verlor 14 Pfund und 10 Zoll in sechs Wochen, und mit zwei Wochen vor dem großen Tag zu gehen, ich hatte sogar das Kleid in einem wenig gemacht. Jetzt, Monate später, ich erwarte jeden Tag ein kleines Mädchen und wurden Schwimmen und pränatalen Yoga auf dem Weg zu tun.
Start
Wedding Day
Weight166 lb152 lbHeight 5'8 "5'8" Chest 38 "
36"
Taille 35 "29" Hips 43 "41"
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Das ursprünglich im Fitness-Magazin veröffentlicht, im März 2010.
