Wedding Day Shape-Up 101
Wenn Sie Altar gebundene jetzt die Wahrscheinlichkeit groß, wie Sie mit Ihrem bald-zu-sein, neue Signatur und quälend über Mittel spielst, du bist auch zu überlegen, was Sie wie Sie zu Ihrem nächsten aussehen werden und am liebsten, wie sie auf dem Hintern auf dem Weg durch den Gang zu starren. (To "Canon in D" Für fast zwei Minuten.)
Sound über rechts? Von den 2,3 Millionen amerikanischen Hochzeiten pro Jahr, 80 Prozent der Bräute und mehr als die Hälfte der Hochzeitsgesellschaft und Familienmitglieder werden Schritte unternehmen, um ihre Ernährung oder Bewegungsgewohnheiten für den großen Tag zu ändern, nach der Brides.com 2006 American Hochzeit Studie. Und da Sie dies lesen, gut, können wir nur vermuten, dass Sie einer von ihnen bist
Starten Sie hier:.
Get Unglaubliche Arme, Schultern & Zurück
Top Taille & Tummy Toner
Best Moves für Beine, Oberschenkel & Kolben
20-Minuten-All-Over Toning Schaltung Workout
Aber warum, in der Mitte das Herz Brainstorming und DJ gefeilscht und Bouquet auswählen, sollten Sie eine andere To-do in den Wochen in führenden bis zu Ihrem I Do
Warum jetzt trainieren
natürlich Ihre Fettpölsterchen zu verlieren ist nicht, dass Sie eine bessere Braut gehen zu machen? - oder sogar eine glücklichere, wie jeder, der beobachtet hat eine kohlenhydratfreie Frau zu werden, ihre Meinung über Gedecke verlieren bei der Probe-Dinner weiß. Nein, immer selbst in Form vor Ihrer Hochzeit wirklich kann bis zwei Worten zusammenfassen: Super-Vertrauen! (Okay, und zwei weitere. Jealous Cousins)
beschäftigt zu sein, ist eine wunderbare Zeit der Beziehung Übergang. Sie beginnen ein neues Leben mit der Person, die Sie für verrückt und du bist über die nächsten paar Monate verbringen zu gewöhnen, was der Rest Ihres Lebens wie zusammen sein wird. Wenn das nicht genug schwer ist, dass das Chaos kommt mit der Planung einer Hochzeit schnell Ihre Wohlfühl mojo zappen kann. Streitereien über das Sitzen, dimwit Caterer, eng mit Ihrem bald-zu-sein Mutter-in-law Kennenlernen - sowohl Ihren Geist und Ihren Körper gehen auf Overdrive zu laufen, bis Sie Ihre letzte Gast zum Abschied umarmt haben Erste Schritte Ready, set ... dünn? Halten Sie an, meine Dame. Anstatt die Zeit zu beschneiden und sich zu Ihrem großen Tag führen mit bis zu einem gewissen magischen Zahl nach unten, nehmen Sie diese Zeit, um Ihre gesündeste Sie zu werden. In gleicher Weise kann ein neues Jahr einen Neuanfang markieren, so können auch diese neue Phase Ihrer Beziehung. Betrachten Sie Ihr Engagement ein Bekenntnis zu sich selbst zu sein - und lassen Sie, dass der Ton für den Rest Ihrer Ehe gesetzt "Es ist unerlässlich ist, dass eine Braut zumindest ein wenig Zeit damit verbringen, sich die Ausbildung auf den Gewichtsverlust und Fitness". sagt Bode. Sie müssen die Bücher und Forschung nicht unbedingt getroffen - wenn auch mit einem Ernährungsberater oder Trainer Treffen eine solide Indikation von anbieten können, wie Sie Ihre Therapie beginnen könnten - aber nicht bekommen einfach mit den Grundlagen vertraut. Bode rät auf das konzentrieren, was sie sagt, die "vier kritischen Grundsätze" sind: Herz-Kreislauf Bewegung, gute Ernährung, Krafttraining und Stretching. "Alle vier Komponenten sind notwendig, um Ihre Ziele in einer gesunden Art und Weise zu erreichen", sagt sie Alle unsere Cardio-Workout Gesundes Essen. 101: 15 Kleine Wege zur Besser essen 21 Tag Ganzkörper-Umarbeitung 6 Smart-Ausdehnungen (Lesezeichen Sie das jetzt!) Finden Sie die perfekte Workout Plan Die Wahl einer Übung und Diät-Plan kann schwieriger scheinen als auf dem Empfang Veranstaltungsort zu entscheiden. Aber wie bei jeder großen Entscheidung, es dauert nur einige Verengung von Möglichkeiten. Natürlich, je nachdem, welche Sie folgen entscheiden, sollten Sie es maximale Energie und Spaß zu bieten - sowohl während als auch nach dem Training und Mahlzeiten. Darüber hinaus werden diese Faktoren als Überlegungen verwenden, wenn Sie das beste Programm der Wahl: "Auch wenn eine Braut fühlen sie ertrinkt bei der Planung alle in einer Hochzeit beteiligt ", ergänzt Bode," es sehr vorteilhaft sein wird, auch zu Gewichtsverlust Strategie [eine detaillierte erstellen]. " Erhalten Sie granulare: Forschung Rezepte und planen Mahlzeiten im Voraus; Zeitplan Workouts in Ihrem Kalender und halten sie wie jede andere Verabredung. Wie Sie Ihre Therapie Wahl sind, halten Sie Ihre Erwartungen in Schach. "Eine gute Faustregel ist, dass Sie zwischen 4 und 8 Pfund in einem Monat verlieren kann", sagt Bode. "Wenn Sie Ihre Hochzeit nur zwei Monate entfernt ist, tun Sie sich nicht täuschen und unnötigen Stress verursachen, indem sie schwor, 40 Pfund zu verlieren. Das wird Sie für das Scheitern aufgebaut und führen wahrscheinlich Verzicht auf Ihren Gewichtsverlust Bemühungen zu vervollständigen. Bestimmen Sie die wahre Timeline Sie arbeiten innerhalb und die realistische Zahl akzeptieren Sie erreichen können " ein Workout Around Your Dress-Design (oder umgekehrt) Hochzeit Traininge: Unglaubliche Arme, Schultern &. Zurück Hochzeit Traininge: Spitzentaille & Tummy Tonern Wedding Workouts: Best Moves für Beine, Oberschenkel & Kolben Ja, Sie brauchen Essen Sie wissen, Sprichwort, dass ganze Art und Weise zu sein-Herz-through-his-Bauch zu halten? Das gleiche gilt für dich, Mädchen: Füttern Sie sich gut in dieser potenziell nussig Zeit, und wir versprechen, Ihre Beziehung zu sich selbst besser sein wird, das heißt, werden Sie Ihren aktuellen Nachnamen erinnern - nicht Ihre Beziehung zu Ihrem Partner zu erwähnen, Ihren Chef Ihr armer Schneider usw. Unabhängig davon, ob Sie eine neue Workout-Routine (oder bis Ihre vorhandenen), die Menge des zusätzlichen Laufen zu beginnen entscheiden, um Sie erfordert einige ernsthafte Kraftstoff tun werden. Hier sind einige einfache Führer zu essen gut, während der Planung einer Hochzeit: 11 Energizing Snacks Essen den ganzen Tag (und tatsächlich Gewicht verlieren) 5 Nährstoffe Sie müssen jetzt "Nicht genug zu essen können Sie Ihr Gewicht-Verlust Bemühungen ebenso wie übermäßiges essen kann, sabotieren", ergänzt Bode. "Wenn Sie nicht genug essen, wird Ihr Körper beginnt zu allen Kalorien Halten Sie verbrauchen und verwandelt sie in Fett. Also, auch wenn Sie Gewicht auf eine Hungerkur verlieren, werden Sie nicht gut aussehen, weil der Mangel an Nahrung wird vermindern Ihre Muskelmasse, während die Fettspeicherung zu erhöhen! " Und, sagt Bode, betrachten die Art der Kalorien, die Sie verbrauchen. Hohe Zucker und fettreiche - typische Fast-Food-Eigenschaften - machen, Gewicht zu verlieren schwieriger und auch Sie fühlen sich träge. "Wenn Sie können einfach nicht die Zeit für Hausmannskost, Kopf zu einem gesunden Lebensmittelgeschäft und Tiefkühlkost Mahlzeiten holen, die in Chemikalien und Konservierungsstoffe sind nicht zu ertrinken. Auch kaufen ein paar gesunde Snacks, die mit Ihnen für die Aufnahme auf tragbar -die-go. " Das Absolute gesündeste 150+ Foods einen ganzen Monat von Smart-Snacks 6 Küche Staples für eine schnelle, gesunde Dinners Kampf-Druck auf ihren Bedingungen eine Braut-zu-sein macht einen Durchschnitt von 177 Entscheidungen, die während ihrer Verlobung, nach der Brides.com Umfrage - so ist es kein Wunder, bist du ein wenig das Gefühl, äh, flatter diese Tage. Während es ein weiteres Muss auf Ihrer Liste hinzufügen jetzt kann lächerlich scheinen, in Ausfallzeiten der Planung auf dem Kopf zu stehen, schlug eine Matinee, kochen etwas Tröstliches, oder Nickerchen im Auto kann die Dynamik des ganzen Tages ändern - und sorgt für Bridezilla in Schach. 2-Sekunden-Stress-Kuren Ahh ... Die 15-Minuten-De-Stress-Training Stress Schlagen und weniger wiegen Trainer Tipp: "Sparen Sie Zeit durch Arbeit zu Hause selbst zu einem Fitness-Studio Ziehen Extra kann hart sein, wenn Sie bereits überwältigt werden.". Es ist sicher kann nicht eingängig klingen, sich müde zu schwitzen, wenn Sie bereits sind ziehen, sondern nur durch das Training abgeschlossen Sie bereits Zeit geplant würde für (auch wenn Sie es zu Ihrem Wohnzimmer bewegen sich entscheiden) gibt Ihnen ein Gefühl der Erfüllung. At-Home Anti-Stress-Training Unser Stress Weniger Führer
<. p> Doch die Forschung zeigt, dass Ihre Herzfrequenz immer, arbeiten die Muskeln, um die Kapazität und gesunde Ernährung können Sie Ihr Gehirn in "ich bin ein Superstar!" Kick Gang. Also selbst wenn Sie nicht 300 Augen auf bloßen Bizeps an Ihrem Hochzeitstag starren haben, passend in regelmäßigen Pre-Ehe-Training kann halten Sie konzentriert und sich gut anfühlt - und welchen besseren Weg, Ihr neues Leben zu beginnen
