Love Beauty >> Liebe Schoumlnheit >  >> Gewichtsverlust >> Tipps

Unglaubliche Arme, Schultern & amp; Zurück: Workouts für Buff Brides

1

  • Shut
    Erstaunlich Arme an Ihrem Hochzeitstag

    Unter Berücksichtigung aller Bären umarmen, Händchen halten, Strauß-werfend, und Glas-Toasten Sie bei Ihrer Hochzeit tun, macht es Sinn, die die meiste Zeit Tonen Sie Ihren Oberkörper zu verbringen. Für viele Bräute, wird dies der einzige Körperbereich über den ganzen Tag (sogar die Kathedrale Schleier sind durchsichtig, nachdem alle) ausgesetzt sein. Ob Sie Ihr Traumkleid nette Kappe Ärmel, lange, Spitzen-Ärmel hat, oder gar keine, die Arme werden unweigerlich auf dem Display

    mit diesen gezielten Übungen in der Zeit für Ihren großen Tag Tone up -. Und verabschieden sich Ihre Single-gal Tage ohne den zusätzlichen oberen Arm wackeln.
    einen Preis pro Tag gewinnen! Trete jetzt ein!

  • Johner Bilder
    360 Shaper: Der Push-Up Progression

    Starten Sie mit diesem All-in-One-Bewegung, die Sie durch den Gang zu einem stellaren Oberkörper führen werde , egal, was Ihr Kleidungsstil.

  • Legen Sie Ihre Hände auf der Fensterbank, Tisch oder Bank mit den Zehen auf den Boden. Halten Sie Ihren Körper in einer geraden Linie, mit den Armen voll ausgefahren
  • beugen Sie die Ellbogen um 90 Grad. drücken Sie dann wieder nach oben. Achten Sie darauf, Ihre Bauchmuskeln beschäftigt zu halten und den Kopf in Einklang mit der Wirbelsäule. Weiter tun Push-ups für etwa 30 Sekunden.
  • Als nächstes halten Sie sich in die Startposition für weitere 30 Sekunden.

    Erweiterte Version

  • Nehmen Sie eine regelmäßige Push-up-Position mit den Händen auf dem Boden, die Handflächen unter den Schultern und Ihre Bauchmuskeln zusammengezogen.
  • Sie 30 Sekunden Push-ups.
  • Halten Sie die Push-up-Planke Position für 30 Sekunden. Contract Ihre Bauchmuskeln und drücken Sie Ihre inneren Schenkel zusammen

    , um es noch härter ... Du ein Wechsel Bein Planke hinzufügen. Sie 30 Sekunden Boden Push-ups, dann halten für 30 Sekunden in Planke Position ein Bein hinter dir. Nach 15 Sekunden wechseln Sie die Beine.
    Täglich einen Preis gewinnen! Trete jetzt ein!

  • Foto von Chris Fanning
    360 Shaper: Dive-Bomber Push-Up

    Diese anspruchsvolle auf dem klassischen Push-up sculpts Sie von Kopf bis Fuß, während Erhöhung der Flexibilität in Ihre Oberschenkel, Rücken und Schultern.


  • beginnen Sie mit Ihren Händen und Füßen auf dem Boden und die Hüften angehoben, so dass Ihr Körper bildet ein umgekehrtes V


    einen Preis gewinnen für ein Tag! Trete jetzt ein!

  • Jay Sullivan
    360 Shaper: Cheerleader Raise

    Mit diesem Schritt wird Ihre Herzfrequenz erhöhen, wie Sie Ihre Schultern Ziel, helfen der überschüssigen Fettpölsterchen zu kümmern, wie Sie straffen und Ton die Muskeln darunter. Bleiben Sie motiviert: Stellen Sie sich vor die Hanteln sind 5-Pfund-Bouquets

  • Stellen Sie sich mit Gebühr Hip-Abstand, eine Hand auf der Hüfte, die andere eine Hantel an Ihrer Seite hält
    Heben Sie die Hantel über den Kopf. Versuchen Sie, Ihren anderen Arm und Bein zu verlängern voneinander entfernt.
  • Dann das Knie in Richtung Ellbogen fahren. (Je mehr die Beine arbeiten, desto höher der Kalorienverbrauch.)
    Einen Preis gewinnen für ein Tag! Trete jetzt ein!
  • Triceps Toner: Pullover mit Dumbbells

    Sie werden Ihre Gäste zu einem bestimmten Zeitpunkt während Ihres großen Tages werden Toasten - hier ist ein Schritt, der die Arme eng aussehen werde, wie Sie das Glas erheben.

  • Liegen auf einer Trainingsbank oder große Couch-Kissen, einen 5- oder 8-Pfund-Hantel in beiden Händen halten mit den Armen über der Brust erweitert.
  • Sie langsam das Gewicht hinter senken Ihr Kopf und kehrt das Gewicht zurück.
  • 15 Wiederholungen. (Wollen Sie es schwieriger? Heben Sie Ihre Beine und beugen Sie die Knie 90 Grad.)
    Einen Preis gewinnen für ein Tag! Trete jetzt ein!

  • Jay Sullivan Bra Bulge
    Schlagen: Die Kickback

    Eine Amping-up-Version des Yoga Cobra Pose kann der Rückschlag Sie näher an diesen geformten Schulterblätter Ihr rückenfreies Kleid bekommen offenbaren bettelt.


  • auf einer Matte Lie Gesicht nach unten mit den Beinen zusammen und einem Widerstand Band unter der Brust, hält ein Ende in jeder Hand, die Arme durch die Seiten.
  • Halten Sie für 1 count>
  • Brust heben und Ihre Arme gerade auf Schulterhöhe erreichen.
    einen Preis gewinnen für ein Tag! Trete jetzt ein!

  • Shut
    Ganzkörper Burner

    Mit diesem Schritt so gut wie alles wird Ton und formen, so dass Sie es zu Ihrer Routine, egal was Ihr Kleid aussieht hinzuzufügen werden wollen wie.

  • Kommen Sie in eine volle Push-up-Position, auf einer Stufe mit den Zehen balanciert.
  • Nieder in einen Push-up.
  • Bringen Sie das linke Knie in Richtung Brust, das Knie dann heben zur Seite, bis er in Hüfthöhe ist.
  • in den Mittelpunkt die Knie zurück, dann senken sie den Fuß auf den Schritt zurück und zurück zum Start.
  • Wiederholen Sie die Sequenz für 8 Wiederholungen.
  • Rest für 30 Sekunden, dann die Seite wechseln.
    gewinnen Sie einen Tag einen Preis! Trete jetzt ein!

  • Andrew Parsons
    Tension Release: Cat & Kuh

    Diese Combo ist eine ausgezeichnete Stressabbau sowie Rückenstärkungs und Toner, vor allem, wenn Sie Spannung der Hand halten (Einladungen sind spät, Mutter-in-law nur die Gästeliste upped) im unteren Rücken.

    Kuh-Haltung:
    auf Händen und Knien, einatmen und Hubkopfs während konkave Herstellung zurück

    Cat Pose:.
    Auf ausatmen, tuck Steißbein, Vertrag abs und rundem Rücken, Kopf nach unten

    Kindposition.
    Hüften Fersen zeichnen zurück, fallen Brust, Rücken Rundung und Ruhe Stirn auf dem Boden, die Arme vor Ihnen. Haben 6 Wiederholungen des gesamten Zyklus. Rest in Kindposition für mehrere Atemzüge.
    Einen Preis pro Tag gewinnen! Trete jetzt ein!

  • Shut
    Extra Hilfe für trägerlose Kleider

    Wenn Ihr Kleid endet an der Spitze Ihres Busens (und Sie planen, nicht einen Schal oder capelet für Ihre Zeremonie auf sportlich ), werden Sie es Anzeige alle auf 360 Grad haben den ganzen Tag: Schultern, Bizeps und Trizeps - in Ordnung, und die Brust, auch. Ihr Oberkörper Training muss speziell bewegt umfassen, die abwechselnd Ton und jeden Bereich zu stärken. Betrachten Sie diese:

    Ein Killer-Move (für die gesamte Oberkörper)

    PLUS: Get Herrliche Spaltung auf den großen Tag
    einen Preis pro Tag gewinnen! Trete jetzt ein!

  • Shut
    Extra Moves für Kleider mit Ärmeln

    Sleeves - seien es Glocke, Kappe, off-the-Schulter oder in voller Länge - ein süßes Detail sind das kann machen sie Ihre Hochzeit Kleid einzigartig Ihre eigene (die meisten Kleidergeschäfte oder Schneider hinzufügen können, um sie zu fast jedem Kleid trägerlos). Plus, können Ärmel Unterstützung für eine Gallone bieten, die, äh, etwas in der Art und Weise des Haltens ihr Kleid hat, oder ein wenig zusätzliche Abdeckung für Bräute mit konservativen Familien bieten. Und was genial aussieht von unten süßen Puffärmeln spähen? Getontes Bizeps! Hier ist, wie 'em zu erhalten.

    Arbeiten zu Hause? Versuchen Sie diesen Stuhl Routine

    7 Moves für Wackeln-Free Arme

    Erweiterte Chair & Hantel-Moves für Schöne Biceps
    einen Preis pro Tag gewinnen! Trete jetzt ein!

  • Shut
    Extra Moves für Backless Kleider

    Es ist ein Standard-Schuss des Fotografen in den meisten Hochzeitsalben: Mom (oder Gramm, oder einer Ihrer Brautpartei gals) zippen oder Zuknöpfen Sie in Ihr Kleid vor der Zeremonie. Darüber hinaus werden Sie Ihre Gäste bei Ihnen mehr Zeit damit verbringen, aus diesem Blickwinkel als jede andere, sie hinter Sie sitzen unter der Annahme, und Ihr Bräutigam während der I Do 's. Wenn Ihr Kleid ist im Grunde backless ist, werden Sie ein Arsenal von Übungen, die Ton wollen nicht nur Ihre Trizeps - die hintere obere Drittel der Arme -., Sondern auch Ihre vollständige Rücken und Schulterblätter

    Anfänger, Fortgeschrittener, und Erweiterte Rückenübungen

    Komplette Pilates Routine für eine schöne zurück

    Schnappen Sie sich einen Ball für dieses Ober-Back Toner

    die Longe-Scharnier (auf Ziel der untere Rücken)
    WIN einen Tag einen Preis! Trete jetzt ein!

  • Shut
    Extra bewegt sich für eine Detail zurück

    Gitterstreifen und durchbrochenen Spitze sind populäre Arten für Kleider und kann schön aussehen, wenn sie einen getönten markieren, gemeißelt zurück. Aber da beide Stile drücken in auf der Haut (das ist, wie sie halten Ihr Kleid!), Das letzte, was Sie durch diese komplizierte gekreuzten Riemen Stossen wollen Beule ist zurück. Hier ist, wie Fett zurück zu schlagen und eine wunderschöne Silhouette in dieser Art von Kleid zu bekommen.

    Be Gone, Bulge! Einfache Back-Toning How-Tos

    Resistance Band bewegt sich für eine reizvolle, gemeißeltes zurück

    8-Minute Besser-Back Workout
    täglich einen Preis gewinnen! Trete jetzt ein!

  • Shut
    Extra Moves für Higher-Ausschnitt Kleider

    Fast jedes Kleid wird Ihre Schultern nach vorne und Mitte setzen, aber wenn Ihr Kleid mit einem Rollkragen oder ein Boatneck Stil, Ihre Schultern werden die Hauptattraktion. Erhalten Sie gemeißelt Schultern, Trizeps und einen langen, schlanken Hals mit diesen einfachen Bewegungen.

    The ABCs of Sexy Schultern

    So Long, Jell-O Arme!

    3 Fährt für gemeißeltes Schultern
    einen Preis pro Tag gewinnen! Trete jetzt ein!

  • Shut
    Extra Moves für Kleider mit Straps

    Spaghetti-Trägern, Trägertops, Weit geschnallt V-eintaucht, single-Schulter swashes ... es gibt so viele Hochzeit kleiden Bügelarten, da es Übungen sind die Bereiche Ton sie weg zeigen werde. Sculpt sexy Schultern (Vorder- und Rückseite) und Arme mit diesen Workouts.

    Der Arm Toner, Vordächer Pfund (Schnappen Sie sich ein Springseil!)

    3 Fährt für Sleek Schultern
    einen Preis gewinnen ein Tag! Trete jetzt ein!



  • 1
    Zurück

    • Tipps

    Tipps

    Gewichtsverlust

  • Tipps
    •   
  • Diät

    • Tipps

    Copyright © Liebe Schoumlnheit -- Love Beauty