Hinweis von Mommypotamus:Der heutige Gastbeitrag stammt von Crystal Di Domizio, einem registrierten ganzheitlichen Ernährungsberater, vorgeburtlichen Wellness -Trainer und Geburts -Doula in Vancouver, BC. Sie ist begeistert davon, Frauen und Paaren zu helfen, ihren Körper, ihren Geist und ihren Schwangerschaft vorzubereiten. Sie können sie über ihre persönliche Reise zur Mutterschaft bloggen, indem Sie bei Prenatalcoach.com nahrhaft und bewusstes Empfängnis nähren. Danke, dass Sie vorbeischauen, Crystal!
Für eine Schwangerschaft, bevor Sie sich vorstellen? Nun, das hängt davon ab, wen Sie fragen! Als ganzheitlicher Ernährungswissenschaftler und vorgeburtlicher Wellness -Trainer glaube ich, dass die erste Gelegenheit, die Gesundheit Ihres Kindes zu optimieren, in der Vorkonzeptionszeit besteht. Es hilft auch, die natürliche Fruchtbarkeit zu steigern, was Ihnen möglicherweise Monate oder Jahre des Herzschmerzes ersparen kann, wenn Sie bereit sind, ein Baby zu bekommen.
Leider steigt die medizinisch unerklärliche Unfruchtbarkeit und ich denke, dass unsere Lebensstile mit hohem Stress, Ernährungsdiäten und die überwältigende Menge an Umwelttoxinen schuld sind. Wenn Sie anfangen, kleine Änderungen über den Zeitraum von 6 bis 12 Monaten vor der Empfängnis vorzunehmen, können Sie sicherstellen, dass Sie die bestmögliche Umgebung für ein Baby schaffen, um zu wachsen und zu gedeihen.
Schauen wir uns dieses Konzept an, den Boden zu ernähren, bevor Sie den Samen pflanzen. Landwirte und Gärtner verstehen, wie wichtig es ist, den Boden vorzubereiten, zu bestellen und zu düngen, lange bevor sie ihre Ernte pflanzen. Sie verstehen, dass die im Boden enthaltenen Nährstoffe für den Pflanzen -Lebenszyklus und nicht nur die Keimung nahrt. Diese Analogie ist ein gutes Beispiel dafür, warum die Gesundheit der Vorurteile so wichtig ist. Es sollte als Bestandteil der vorbeugenden Medizin angesehen werden, die bis zu 12 Monate vor Frauen bewusst versucht, schwanger zu werden. Die Schaffung eines sicheren und nahrhaften Zuhauses für dieses kleine Sämling zum Wachstum trägt dazu bei, das Überleben von der Keimung bis zur Reifung zu gewährleisten.
Wussten Sie, dass es über 3 Monate dauert, bis das Ei für den Eisprung bereit ist, und über 3 Monate, bis Männer eine neue Menge Spermien produzieren? Während dieser Zeit reagieren sie äußerst empfindlich gegenüber Ernährungsmangel und Exposition gegenüber Toxinen - so sehr, dass Sie, wenn die Qualität von Ei und Sperma niedrig genug ist
Wenn ich das weiß, möchte ich vorschlagen, dass Sie "jetzt schwanger handeln, später schwanger werden", was Gabriela Rosa, ein Fruchtbarkeitsexperte in Australien, sehr empfiehlt. Die gute Nachricht ist, dass Spermien und Eier in besserer Qualität zu einer erhöhten Fruchtbarkeit, einem verringerten Risiko für Fehlgeburt und gesünderen Babys führen.
Bereits schwanger und nicht im Voraus vorbereitet? Nicht ärgern. Die Anwendung dieser Vorurteile während der Schwangerschaft hat sich ebenfalls positiv auf die Gesundheit Ihres Babys aus.
Wenn Sie Zeit haben, empfehle ich, mindestens 6-12 Monate zu nehmen, um Ihren Körper auf die Schwangerschaft vorzubereiten. Warum so lange? Weil wir nicht in der gleichen Welt leben, in der unsere Großeltern und Eltern aufgewachsen sind ... drehen sich unsere Ernährung jetzt um verpackte und verarbeitete Komfort Lebensmittel, die stark von Nährstoffen und unseren Häusern und persönlichen Pflegeprodukten mit giftigen Chemikalien gefüllt sind. Ich habe jetzt ein starker Zug, mehr denn je die Anleitung unserer Vorfahren zu folgen und wieder traditionell zubereitete echte Lebensmittel zu produzieren, um eine gesündere Generation von Kindern zu schaffen.
Wo solltest du anfangen? Der erste Schritt besteht darin, eine positive Denkweise und Absicht für die Änderungen zu schaffen, die Sie vornehmen möchten. Konzentrieren Sie sich darauf, über einen bestimmten Zeitraum einen gesünderen Lebensstil durch kleine Veränderungen zu schaffen, und bevor Sie es wissen, haben Sie eine großartige Grundlage für eine gesunde Schwangerschaft aufgebaut! Je mehr Zeit Sie sich geben können, um diese Änderungen zu integrieren, desto besser! Denken Sie daran, dass es ungefähr 120 Tage dauert, bis unsere Zellen (Eier, Spermien, rote Blutkörperchen usw.) sich von Modifikationen von Nahrung und Lebensstil verändern. Es lohnt sich auf jeden Fall Ihre Zeit, mindestens 4 Monate zu dauern, um Ihren Körper auf die Schwangerschaft vorzubereiten.
Mindestens 6-12+ Monate bevor Sie sich vorstellen möchten. Es ist bekannt, dass sie Ihren Körper mit denselben Nährstoffen, die Sie für die Fruchtbarkeit benötigen, und einen wachsenden Fötus während des ersten Trimesters nähren. Es kann auch Monate dauern, bis Ihre Hormone ihr natürliches Gleichgewicht finden und Ihr Körper erneut mit dem Eisprung starten, was für die Empfängnis wesentlich ist.
Ich empfehle Ihnen, dies mit Hilfe eines qualifizierten medizinischen Fachmanns zu tun, um sicherzustellen, dass dies der richtige Ansatz für Sie ist. Suchen Sie nach einem naturheilkundlichen Arzt, Akupunkteur oder ganzheitlicher Ernährungswissenschaftler, der sich auf die Unterstützung der Vorurteile spezialisiert hat.
Ich empfehle nicht, dass Sie sich in den 6 Monaten vor der Empfängnis oder beim Stillen auf Gewichtsverlust oder Reinigung/Entgiftung konzentrieren
Dies ist für nachfolgende Schwangerschaften umso wichtiger. Sowohl die Schwangerschaft als auch das Stillen erfordern viele zusätzliche Nährstoffe und wenn Sie sie nicht durch Ihre Ernährung erhalten, nimmt Ihr Baby sie aus Ihrem Körper (dh, wenn Sie nicht genug Kalzium erhalten, es wird aus Ihren Knochen genommen.) Eine Mutter, die sehr mangelhaft ist und sich beim nächsten Mal bemüht.
Der Schlüssel zum Aufbau Ihrer Nährstoffreserven ist die Qualität. Wählen Sie nährstoffreiche Lebensmittel (nicht kalorienarme Lebensmittel!) Wie Bio-Fleisch und Leber mit Bio-Grasgefütterung, Eier mit Weiden, Bio-Vollmilch-Joghurt und Käse, Wildfisch und Meeresfrüchte, nicht reged Öl, extra junges Olivenöl, Bio -Gemüse, die größtenteils roh oder fermentiert sind, Blattgemüse und gekeimte Körner.
Essen Sie Lebensmittel ohne Etiketten. Kaufen Sie zertifiziertes Bio -Fleisch und Produkte. Wechseln Sie zu natürlichen Haut- und Haarpflegeprodukten. Verwenden Sie nur natürliche Haushaltsreiniger.
Sie können es sich nicht leisten, alle Ihre Obst- und Gemüsesorten biologisch zu kaufen? Die Umweltarbeitsgruppe hat festgestellt, dass Menschen ihre Pestizid -Exposition um fast 80 Prozent senken können, indem sie die zwölf am stärksten kontaminierten Obst und Gemüse (oder den Kauf von Bio) vermeiden und stattdessen am wenigsten kontaminiert essen.
Sie haben auch eine wirklich großartige Datenbank für kosmetische Sicherheitsvorschriften gestellt, in der Sie sicherere Alternativen für alle Ihre Hautpflegeprodukte finden. Vergessen Sie nicht, auch den Sunscreen Safety Guide 2010 zu lesen.
Was würden Sie absolut tun oder nicht, wenn Sie herausfinden, dass Sie schwanger waren? Da Stress wahrscheinlich die Nummer eins der Fruchtbarkeitskiller ist, kann es einen großen Beitrag zur Erreichung Ihres Ziels haben, ein gesundes Baby zu konzipieren!