Als meine kleine Schwester zum ersten Mal zu Besuch kam, nachdem meine Tochter geboren wurde, marschierte ich sie ins Badezimmer und zeigte ihr meinen wackeligen Bauch nach dem Baby. Ich hatte keine Ahnung, wie mein Körper nach der Geburt aussehen würde und wusste nicht wirklich, wen ich fragen sollte, also wollte ich, dass sie ein besseres Verständnis hat, als sie ihre Mutterschaftsreise begann.
Nach ein paar Monaten hatte ich das Gefühl, dass mein Körper so ziemlich in seine Form vor der Schwangerschaft zurückgekehrt war-mit ein paar zusätzlichen Pfund „Reserven“, die für meine Little-Still-Pflege am Haken sind. Erst als ich mit meinem gegenwärtigen Baby schwanger wurde, bat ich meine Hebamme, nach einer Diastase -Rekti zu suchen, bei der es sich um eine Trennung der Bauchmuskeln handelt, die während der Schwangerschaft oft auftreten kann. Ich hatte es nicht erwartet, aber ich wollte überprüfen, bevor ich mich für eine vorgeburtliche Übungsroutine entschied, und zu meiner Überraschung hatte ich eine entwickelt, während ich meine Tochter trug.
Ich möchte während dieser Schwangerschaft so aktiv sein wie bei meinem ersten, aber einige Arten von Übungen können eine Diastase tatsächlich verschlimmern. Da die Bauchmuskulatur, die sich effektiv zusammenziehen können, für die Arbeit wichtig ist, habe ich in die mütterliche Fitness -DVD von Julie Tupler investiert. Sie entwickelte die "Tupler -Technik", eine bestimmte Reihe von Übungen, die beim Schließen eines Diastase -Rekti (wenn Sie nicht schwanger sind) oder ihre Wirkung in der Schwangerschaft (falls).
Es ist kein actionreiches, schweißleitendes Protokoll-es ist eher ein Typ "Sitzen auf dem Boden und Squeeze". Im Ernst, ich habe jedoch noch nie härter an meinen Querbauchern gearbeitet.
Ich habe auch nur ihre vorgeburtliche Pilates -DVD bestellt. Sie geht über das, was für Frauen mit einer Diastase ist/nicht in Ordnung ist. Genau das muss ich wissen.
Wenn Sie eine Diastase haben und nicht schwanger sind, schrieb Tupler ein Buch mit dem Titel Lose Your Mumy Bauch, das hilfreich sein kann.
Die Tupler -Technik hilft mir, mich wieder stark und selbstbewusst für meine bevorstehende Geburt zu fühlen. Ich arbeite an den Muskeln , die dieses Baby tatsächlich herausschieben Und ich weiß, dass die Anstrengung, die ich investiere, es wert sein wird.