eine natürliche Geburt planen? Ich habe eine Frage an Sie:Wenn Ihr Körper eine Substanz erstellen könnte, die morphinähnliche Schmerzmittel während der Wehen freigibt, steigt genau zum richtigen Zeitpunkt, um bei der Lieferung zu helfen, und verbindet Sie so tief mit Ihrem Baby, dass Ihre Herzschläge synchronisieren, Sie, Sie Ich will es richtig?
gut, weil es total tut .
Diese Substanz ist Oxytocin, das auch als „Liebeshormon“ bekannt ist. Wir alle machen es, aber schwangere Mamas machen während der gesamten Schwangerschaft, Geburt und Stillen mehr aus diesem „Freundlichkeitsmolekül“. Das ist eine fantastische Sache, wie wir unten diskutieren werden.
Oxytocin wurde in Ihrem Hypothalamus hergestellt und in Ihrem Blutkreislauf in Ihren Blutkreislauf freigesetzt. Er ist sowohl als Hormon als auch als Neurotransmitter doppelt.
Als Hormon befasst es sich mit Ihrem endokrinen System, um „fast alle Prozesse in Ihrem Körper zu kontrollieren“, sagt die Cleveland -Klinik. Insbesondere Ihre Hormone „helfen, die Funktionen Ihres Körpers vom Stoffwechsel bis hin zu Wachstum und Entwicklung, Emotionen, Stimmung, sexueller Funktion und sogar Schlaf zu koordinieren.“ (1)
Als Neurotransmitter tritt es mit Ihrem Nervensystem - hauptsächlich Ihrem Gehirn - zusammen, wo es hilft, Entspannung zu fördern, emotionale Bindungen zu stärken und vieles mehr.
Wir alle haben unterschiedliche Basisniveaus von Oxytocin - mit anderen Worten, manche Menschen machen mehr als andere. Unsere Werte sind jedoch nicht in Stein gemeißelt, und es gibt verschiedene Möglichkeiten, wie wir unsere Produktion von Oxytocin auf natürliche Weise steigern können.
Wie immer ist dies kein medizinischer Rat, keines dieser Aussagen wurde von der FDA bewertet, und ich empfehle Ihnen, mit Ihrem Arzt oder Ihrer Hebamme darüber zu sprechen, was für Sie richtig ist.
Es gibt so viele Möglichkeiten, dass ein optimaler Oxytocin -Spiegel zu einer positiven Geburt und einem Stillerlebnis beitragen kann und starke emotionale Bindungen herstellt.
1. Hilft den Gebärmutterhals zu mildern, um sich auf Labour vorzubereiten - Es gibt eine interessante Studie darüber, wie Essensdaten diesen Effekt erhöhen können, was wir unten diskutieren werden.
2. Löst den Endorphin -Effekt aus -Oxytocin stimuliert die Produktion von schmerzlösenden Beta-Endorphinen, die 18- bis 33-mal wirksamer sind als Morphin. (2)
3. Hilft der Gebärmutter, während der Arbeit harmonisch zu arbeiten - Wir wissen, dass Schmerz die Kampf- oder Flugreaktion aktivieren kann, die dazu führen kann, dass die inneren Uterusmuskulatur (die horizontal sind) gegen die Außen Uterusmuskulatur (vertikal) wirken. Wenn Oxytocin ins Gehirn fließt, aktiviert es die Ruhe und Verbindungsreaktion (zusammen mit Beta-Endorphinen für Schmerzen), um den Gebärmutterhals zu entspannen. In diesem Fall arbeiten die äußeren und inneren Muskeln in Harmonie, um zu öffnen.
4. Sendet Signale, die helfen können, Blutungen zu verhindern, - Oxytocin erstreckt sich kurz vor der Geburt, die den „fetalen Ausschleuderreflex“ auslösen kann (die Geburt erleichtert) und ein Signal zu senden, das dem Gebärmutter hilft, sich zu verziehen und die Plazenta schnell zu vertreiben, um den Blutverlust zu minimieren.
5. Liebe und Bindung - Oxytocin ist das „Liebeshormon“, das Mama und Baby Bond hilft.
6. Induziert einen Zustand der Ruhe - Wenn sich ein Baby zum Stillen verkleinert, beginnen Oxytocin und ein anderes Hormon - Prolaktin - fließen. Oxytocin hilft beim Enttäuschungreflex, der ein natürlicher Reflex ist, der die Muttermilch fließt. Es ist auch mit einem erhöhten Gefühl von ruhigem und geringerem Stress verbunden. (3) (4)
In den folgenden Abschnitten finden Sie Forschungsmöglichkeiten, um gesunde Oxytocin-Werte in mehreren Stufen zu unterstützen:
Ich habe auch einen weiteren Abschnitt mit Strategien aufgenommen, die jederzeit funktionieren, schwanger oder nicht.
Oxytocin wird aus zwei griechischen Wörtern (Oxus und Tokos) abgeleitet, die buchstäblich als „schnelle Geburt“ übersetzt werden. Wie Sie sich vorstellen können, spielt es eine wichtige Rolle bei der Vorbereitung des Körpers einer Frau auf Arbeit und Geburt. Eine Möglichkeit, wie ich oben erwähnt habe, besteht darin, den Gebärmutterhals so zu reifen, dass er leichter ausdehnt.
Hier erfahren Sie, wie Sie gesunde Werte (und wie gut das Oxytocin funktioniert) in den Wochen vor der Arbeit.
Untersuchungen haben gezeigt, dass sie oxytocinähnliche Effekte haben, die dazu beitragen, den Gebärmutterhals zu reifen, die Schmerztoleranz zu erhöhen und das Blutungsrisiko zu verringern.
In der Studie aßen Mamas etwa 1/3 Tasse Datteln pro Tag in drei Dosen unterteilt. Sie können alleine poliert oder in Kirschkuchenenergiestangen verarbeitet werden.
Obwohl eine gesunde Schwangerschaftsdiät eine Vielzahl von Nährstoffen umfasst, gibt es insbesondere drei, die eine besondere Rolle bei der Oxytocin -Produktion zu spielen scheinen:
Vitamin D - Vitamin D, das als „Sunshine Vitamin“ bekannt ist, aktiviert die Produktion von Oxytocin und zwei anderen Hormonen, Serotonin und Vasopressin. (6) Sonnenlicht ist eine großartige Möglichkeit, gesunde Vitamin -D -Spiegel zu unterstützen, und seine Vorteile gehen über diesen einen Nährstoff hinaus.
Im Winter, wenn es schwierig ist, aus Licht genügend Vitamin D zu bekommen, sind natürliche Quellen wie Leberöl oder Pasted Schmalz meine Optionen.
Magnesium - Dieses „magische Mineral“ hilft, Oxytocin -Rezeptoren richtig zu funktionieren, was bedeutet, dass es das „Liebeshormon“ beim Docking an verschiedenen Häfen hilft, damit es entladen werden kann und es ist sehr wichtige Arbeiten. (7)
Leider hat CNN einen niedrigen Magnesiumniveau als „unsichtbare Mangel“ bezeichnet, der bis zu 75% der Erwachsenen betrifft. Als ich schwanger war, konzentrierte ich mich auf Magnesiumreiche Lebensmittel und verwendete auch topisches Magnesium wie diese Körperbutter.
Vitamin C -Vitamin C ist in Blattgemüse, Zitrusfrüchten und anderen Lebensmitteln vorhanden und ist auch ein Co-Faktor für die Oxytocin-Synthese. Ich bevorzuge Vitamin-C-Quellen auf Vollnutzungsbasis wie dieses Pulver oder diese Kapseln.
Hast du jemals auf einer Wippe gespielt, als du klein warst? Wenn ja, wissen Sie, dass die andere, wenn eine Seite steigt, die andere untergeht. So funktioniert Oxytocin und Cortisol - wenn das Stresshormon (Cortisol) nach oben geht, geht Oxytocin aus. (8)
Auf der anderen Seite geht Cortisol auf Das Wichtigste über diesen Link ist, dass wir während der Geburt das Beste tun können, um die Oxytocin -Produktion fließen zu lassen, besteht darin, die Exposition gegenüber Stressoren zu minimieren, die die Kampf- oder Flugreaktion auslösen können.
Hier sind einige Möglichkeiten, dies zu tun:
Dr. Michel Odent, dessen Arbeit ich zum ersten Mal über die Happy Healthy Healthy Child-Serie vertraut gemacht habe, „warnt darauf hin, dass sogar Hunger, was den Körper dazu veranlasst, Kampf- oder Flughormone freizugeben, die Arbeit davon abhalten kann, Fortschritte zu machen. Er rät Frauen zu essen - wenn sie hungrig sind - in den frühesten Stadien der Arbeit; Viele Krankenhäuser haben jedoch eine Richtlinie, die verhindern, dass Arbeiter Frauen essen, sobald sie zugelassen sind. “ (9)
Haben Sie sich jemals gefragt, wie die Geburt der Wassergeburt so beliebt wurde? Es geschah, als der französische Geburtshelfer Michel Odent (oben erwähnt) bemerkte, dass seine Patienten während der Wehen eine starke Anziehungskraft auf Duschen und Bad zu haben schienen. Er nahm in einem örtlichen Geschäft einen aufblasbaren Blue Wating Pool in die Hand, und der Rest ist Geschichte. (10)
Was steckt also hinter dieser mächtigen Anziehungskraft? Dr. Hannah Dahlen, Associate Professor für Hebammen der Universität von Western Sydney, bietet diesen Einblick:
Anstelle von stressigen hellen Lichtern und lautstarken Piepmaschinen entspannen sich die meisten Mamas mehr in den Prozess, wenn sie von schwachen Lichtern (oder Kerzenlicht) und deren Lieblings -Playlist oder Naturtöne umgeben sind. Einige genießen auch eine Aromatherapie über diffuse ätherische Öle.
Etwas so Einfaches wie ein IV kann Oxytocin verdünnen. Wenn die Arbeit einer Frau nach der Einführung einer IV zu verlangsamen beginnt, empfehlen Pflegekräfte möglicherweise die Verwendung von synthetischen Oxytocin (Pitocin), um die Dinge am Laufen zu halten.
Obwohl Pitocin chemisch mit Oxytocin äquivalent ist, funktioniert es im Körper sehr unterschiedlich. Oxytocin wird im Gehirn produziert und hat „psycho-emotionale Wirkungen, es ist ein Hormon aus Ruhe und Verbindung, ein Hormon der Liebe, ein Hormon mit natürlichen schmerzlösenden Eigenschaften. Wenn wir es in den Körper der Mutter injizieren, übergeht es nicht in ihr Gehirn und hat diese vorteilhaften psycho-emotionalen Effekte nicht. " (12)
Wenn unsere Brustwarzen durch den Riegel eines Babys massiert oder stimuliert werden, löst sie die Freisetzung von Oxytocin im Gehirn aus. (4) Wenn die Arbeit verlangsamt, stellen einige Frauen fest, dass die Nippelstimulation Oxytocin wieder fließt.
Sobald das Baby geboren wurde, spielt Oxytocin eine starke Rolle bei der Unterstützung von Mama und Baby Bond und unterstützt gleichzeitig ein allgemeines Gefühl des Wohlbefindens. (13) Das geschieht auf zwei Hauptarten:
Es gibt so viele Gründe, nach der Geburt mit Ihrem Baby Haut zu Haut zu sein-der physische Kontakt unterstützt einen besseren Schlaf, eine verbesserte Gesundheit und die Immunfunktion für das Baby und natürlich die Produktion von Oxytocin, um Mama und Baby zu helfen, eine starke Bindung zu schaffen . Hier ist ein Leitfaden zur Haut-zu-Haut-Pflege.
Das Stillen löst die Freisetzung von Oxytocin in Mütter und ihre Milch aus und entspannt sowohl Mama als auch Baby. (14)
Wichtiger Hinweis:Obwohl das Stillen natürlich ist, kann es manchmal auch eine Herausforderung sein. Ich entdeckte das persönlich mit meinem zweiten Kind und suchte die Hilfe eines wundervollen Laktationsberaters, der mir erklärte, er sei mit einer Zunge gebunden.
Wenn Sie stillen möchten und Probleme haben möchten, empfehle ich dringend, sich an einen Laktationsberater zu wenden. Hier finden Sie auch eine Anleitung zur Überprüfung auf Zungen- und Lippenbeziehungen.
Diese Strategien funktionieren jederzeit, nicht nur während der Schwangerschaft, Arbeit und nach der Geburt.
Bonus -Tipp :Wenn Sie sich Ihr Telefon, Computer oder TV ansehen. Nachts tragen Sie blaue Blockierungsbrillen. Die Exposition von Nachtblau -Licht verringert unsere Produktion von Melatonin, sodass es wichtig ist, dies zu vermeiden, wenn möglich, insbesondere während der Schwangerschaft.
Melatonin erhöht Oxytocin nicht direkt, aber es synergiert damit, dass der Uterusvertrag besser wird. (16)
Wenn Sie nach einer evidenzbasierten, natürlich gesinnten Ressource suchen, empfehle ich den Mama Natural Birth Course und/oder den Mama Natural For Week-My-Week-Leitfaden für Schwangerschaft und Geburt.
Sie erfahren über:
Klicken Sie hier, um den natürlichen Geburtskurs von Mama und hier zu sehen, um den Mama Natural for Week Leitfaden für Schwangerschaft und Geburt zu lesen.
Wunderschönes Top -Foto, das mit Erlaubnis von Leilani Rogers veröffentlicht wurde - sie hat seinen Sitz in Austin, wenn Sie nach einem erstaunlichen Geburtsfotografen suchen. ♥
1. Cleveland Clinic. Endokrines System.
2. Loh, H et. al. (1976) Beta-Endorphin ist ein starkes analgetisches Mittel
3.. Liu, Jianghong ET. al. (2014) Stillen und aktive Bindung schützen vor Verhaltensproblemen von Kindern
4. Weltgesundheitsorganisation (2009) Fütterung für Kinder und Kleinkind:Modellkapitel für Lehrbücher für Medizinstudenten und medizinische Fachkräfte
5. Kordi, Masoumeh ET. al. (2014) Die Auswirkung des Verbrauchs der Spätschwangerschaft von Dattelfrucht auf die zervikale Reifung bei nulliparen Frauen
6. Kinderkrankenhaus- und Forschungszentrum Oakland (2014) Kausaler Zusammenhang zwischen Vitamin D, Serotonin -Synthese und Autismus in neuer Studie
7. Antoni, F.A. und Chadio, S.E. (1989) Wesentliche Rolle von Magnesium in Oxytocin-Rezeptor-Affinität und Ligandenspezifität
8. Heinrichs, M., Baumgarten et al. (2003) Soziale Unterstützung und Oxytocin interagieren, um Cortisol und subjektive Reaktionen auf psychosozialen Stress zu unterdrücken
9. Buckley, Sarah. (2005) Wehenschmerzen:Ihre Hormone sind Ihre Helfer
10. Odent, Michel. (2014) Die Wissenschaft der Liebe:Überarbeitete Ausgabe
11. DAHLEN, Hannah. Oxytocin:Das Hormon der Liebe und Geburt
12. Happy Healthy Healthy Child Dokumentarfilm Serie
13. Scatliffe, Naomi et. al. (2019) Oxytocin und frühe Eltern-Fant-Wechselwirkungen:eine systematische Überprüfung
14. Moberg, Kerstin Uvnäs und Prime, Danielle K. (2013) Oxytocin -Effekte bei Müttern und Säuglingen während des Stillens
15. Neumann I. (2007) Oxytocin:Das Neuropeptid der Liebe zeigt einige seiner Geheimnisse
16. Sharkey, James ET. al. (2009) Melatonin synergiert mit Oxytocin, um die Kontraktilität menschlicher myometrialer glatte Muskelzellen
zu verbessern