Diese Brain-Boosting-Frühstücksrezepte wie dieser Quinoa-Pfannkuchen können für einen gesunden Start in den Tag schnell ausgepeitscht werden. Quinoa Mehl hat einen unverwechselbaren Geschmack, stärker als der Geschmack von Quinoa, wenn es als Vollkorn verwendet wird. Es ist ein nützliches Mehl zum Backen anstelle von Weizenmehl, da es glutenfrei ist.
Holen Sie sich das Rezept für Quinoa -Pfannkuchen mit Raspberry Compote .
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Dieser proteins Das Frühstück hilft, Ihr Energieniveau stundenlang aufrechtzuerhalten. Für zusätzliche Ballaststoffe servieren Sie das Omelett mit Vollkorntoast. Fügen Sie einen grünen Salat für einen nahrhaften Brunch oder Mittagessen hinzu.
Schauen Sie sich das Rezept für Spinat- und Feta -Omelettes an .
Dukkah ist eine ägyptische Nuss- und Gewürzmischung, die über Gemüse bestreut oder als Dip verwendet werden kann. Die Nüsse und Gewürze variieren. Experimentieren Sie also, um Ihre eigene Version zu erstellen. (Achten Sie auf die 10 Fehler, die Sie möglicherweise mit Eiern machen .)
Versuchen Sie Ihre eigenen gekochten Eier und Spargelsoldaten .
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Tomaten und weiße Bohnen sind eine klassische italienische Kombination, die eine perfekte Basis für gebratene Eier darstellt. Dieses Gericht ist reich an Antioxidantien aus den Tomaten und Grüns. Das Braten der Tomaten verleiht dem Gericht eine Süße. (Kombiniere dieses leckere Gericht mit Nona's Breakfast Cocktail für ein erfrischendes alkoholfreies Getränk.)
Hier ist das Rezept für diesen köstlichen Salat mit frittierten Eiern .
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Um das Frühstück am Morgen ein wenig schneller und einfacher zu machen, können Sie die Koffer für diese Quiches einen Tag im Voraus backen. Lassen Sie sie vollständig abkühlen und lagern Sie dann in einem luftdichten Behälter, bis sie erforderlich sind. (Hier sind 25+ mehr gesunde Frühstücksideen, um jeden Tag richtig zu beginnen .)
Holen Sie sich das Rezept für Mini -Lachsfrühstücksquiches .
Diese wild leckeren (und gesunden) Muffins werden am besten innerhalb weniger Stunden nach dem Backen gegessen, aber sie können bis zu einem Monat gefroren werden. (Verpassen Sie nicht das Rezept für einen gesunden Bananenschuffin Dieser Ernährungsberater schwört bei .)
Holen Sie sich das Rezept für Blaubeer- und Haferfrühstücksmuffins .
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Beginnen Sie Ihren Tag mit dieser gesunden Mischung aus Obst, Nüssen und Samen, die mit fettarmen Milch oder Joghurt serviert werden. Lassen Sie im Sommer die getrocknete Früchte weg und servieren Sie stattdessen die Müsli mit einigen frischen Beeren. (Feiern Sie das Ende einer langen Woche mit 10 verwöhnendem Wochenendfrühstücksrezepte .)
Das Rezept für Blueberry und Cranberry Crunch ist ach so einfach!
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Wärmen Sie Ihren Morgen mit diesem herzhaften heißen Brei. Die Mischung aus langsam wirkenden Kohlenhydraten und Protein hält Ihr Gehirn trotz des kalten Wetters für optimale Leistung an. (Wussten Sie über diese sieben überraschenden gesundheitlichen Vorteile von Haferflocken ?)
Versuchen Sie, diesen köstlichen Haferfellbrei zu machen sich selbst!
Preiselbeeren sind hoch in Antioxidantien, die die Zellen des Gehirns vor Schäden schützen und das Risiko einer Demenz verringern. (Verpassen Sie nicht diese neun Möglichkeiten, Ihre Müslischschale gesünder zu machen .)
Holen Sie sich das Rezept für Quinoa und Cranberry Borridge .
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Feiern Sie die Beerensaison mit diesem gesunden Wirbel der Güte. Es gibt Ihnen die Energie und Nährstoffe, die Sie am Morgen benötigen. Verwenden Sie aufgetaute gefrorene Beeren, wenn Frisch nicht verfügbar sind - sie sind genauso nahrhaft!
Holen Sie sich das Rezept für Berry -Joghurt -Wirbel !
Als nächstes werden Sie diesen brillanten Ketchup -Flaschen -Hack lieben für das einfachste Frühstück.