Die Schwangerschaft Hypertonie Diät

Hoher Blutdruck und Schwangerschaft scheinen für viele Frauen Hand in Hand zu gehen, vor allem, wenn sie mit einem Problem zu beginnen haben. Manchmal gibt es keine Erklärung für Hypertonie während der Schwangerschaft, aber in der Regel ist es, verursacht durch um zusätzliche Gewicht tragen (dh das Baby in dir) und Stress und Angst, die manchmal erhöhten während pregnancy.You kann werden kann, den Blutdruck senken helfen (so lange, wie es ist zugelassen für den Einsatz von schwangeren Frauen), oder Sie können eine gesunde Schwangerschaft sichere Ernährung speziell für schwangere Frauen mit Diät enthält hypertension.The entworfen folgen: 1. In erster Linie, reduzieren Sie Ihre Natriumaufnahme. Während Salz auf eine Person mit normalem Blutdruck hat keinen Einfluss, für jemanden mit Hypertonie Salz kann tödlich sein. Kaufen ungewürzt Lebensmittel und mit Salz freie Mischungen, wie Mrs. Dash und andere Herz-freundliche Shakes. Vermeiden Sie Lebensmittel wie Hot Dogs und andere verarbeitete Fleisch, die mit sodium.2 verpackt sind. Essen Sie viel Obst und Gemüse (ungesalzen) 0,3. Essen Sie Lebensmittel, die reich an Antioxidantien sind, wie Acai-Beeren, Heidelbeeren und grüne und weiße teas.4. Senden Sie eine Nachricht von Gesundheit zu deinem Herzen von Omega-3-Fettsäuren verbrauchen. Viele Lebensmittel sind jetzt mit Omega-3 angereichert, aber die beste Quelle kommen aus frischem Lachs, Leinsamen und nuts.5. Steigern Sie Ihren Kaliumzufuhr. Essen Sie Bananen und Süßkartoffeln für einen gesunden dose.6. Erhöhung Kalzium Ihr Blutdruck down.7 zu halten. Versuchen Sie, und Gewichtszunahme begrenzen, da die Zugabe von Gewicht eine noch weitere Erhöhung des Blutdrucks bedeuten könnte. Tun Sie dies durch eine zu fetthaltige und zuckerhaltige Lebensmittel schneiden und durch exercising.8. Sind Low-Impact-Aerobic Kalorien zu verbrennen und die Gesundheit des Herzens zu verbessern.