Ihre Schwangerschaft ist vorbei und Sie gebar die meisten ziemlich Baby Sie jemals Augen gesetzt hatte. Sie gewinnen immer wieder so etwas wie eine Routine, und es ist Zeit, um Ihre vor der Schwangerschaft Körper wieder erlangen, wenn nicht besser! Nun, Sie müssen nicht kämpfen, diese Baby Gewichte zu verlieren. Hier sind 5 bewährte Schritte, um Ihr Baby Gewicht schnell und sehen toll alle immer wieder zu verlieren!
1. Stillt.
Mädchen, die stillen wird im Wesentlichen Gewicht zu verlieren schneller als Menschen, die dies nicht tun. Solange Sie verschiedene essen und gut ausbalanciert, wird das Stillen helfen Ihnen, Ihr Baby Gewicht zu verlieren Diät ohne Kompromisse entweder Ihre Fitness oder die Gesundheit Ihres Kindes durch. Das Stillen verbrennt 600 bis 800 Kalorien pro Tag, so dass, obwohl alles, was Sie tun, ist bequem sitzen und Krankenschwester Ihr Baby, können Sie immer noch natürlich Kalorien verbrennen zu Muttermilch jedes Mal, wenn Krankenschwester machen.
2. Nehmen Sie viel schläft.
Viel Schlaf. Schlafentzug erhöht den Spiegel des Hungerhormons und verringert Niveau einer speziellen Chemikalie, die Sie sich voll zu fühlen verursacht. führen auf übermäßiges Essen und Gewichtszunahme Die Auswirkungen könnten. So schlafen und schlafen, wann immer das Kind tut. Das letzte, was Sie möchten, ist mit einem langfristigen Schlafmangel zu enden. Genügend Schlaf hält Ihr Energieniveau hoch und bewirkt, dass Sie sich gut zu fühlen. Es hält auch die am ehesten frechen Sehnsüchte weg!
3. Holen Sie sich bewegen und Bewegung.
Eine neue Mutter zu sein, können Sie möglicherweise zu werden übermüdeten und überwältigt mit dem Lernen nach dem kleinen Kind zu suchen, um auch an Bewegung zu denken. Allerdings aktiv zu sein und die Ausübung ist wichtiger als je zuvor. Übungen hilft, den Stoffwechsel erhöhen, verlieren das zusätzliche Gewicht und hilft Ihnen, geringere Belastung und Stress. Beginnen Sie mit Low-Impact-Übung, wie Walking, Yoga oder Schwimmen für 20 bis 30 Minuten. Ein guter Vorschlag wäre Ihr Baby im Kinderwagen im Park in der Nachbarschaft für 30 Minuten drängen. Das kann Ihnen helfen, einige gute und solide Kalorien zu verbrennen und verlieren das Baby Gewicht!
4. Sehen Sie, was Sie essen.
Füllen Sie Ihre Ernährung mit einer Vielzahl von nährstoffreichen Mahlzeiten mit mageres Eiweiß, Vollkornprodukte, frisches Gemüse und Obst und Massen von fettarmen Milchprodukten. Sagen Sie keine Möglichkeit, vorverarbeiteten Lebensmittel und leere kalorienreiche Lebensmittel wie Softdrinks und Chips, tun sie mehr schaden als nützen sowieso. setzen, erhöhen Sie einfach die Aufnahme von "guten" Kohlenhydrate und reduzieren die "schlechten" Kohlenhydrate. Wie die Kastanie geht, sind Sie, was Sie mehr Informationen zu verlieren Schwangerschaft Gewicht schnell, stellen Sie sicher, Gewicht zu verlieren, besuchen eat.For ein Baby, nachdem sie.
